Ареда Анкета је питала 1.100 људи: Како једете током Рамазана?

Уз промену исхране у рамазану, у наше животе могу се укључити и тешки оброци, који су постали незаменљиви за ифтарске трпезе. Према Рамазанском гастрономском истраживању Ареда Сурвеи, 59,6% Турака мисли да се здраво храни током Рамазана. Дакле, да ли заиста једемо здраво? Ево неколико посебних препорука о исхрани за Рамазан од стручњака дијететичара Сене Султана Иуцел...

У Рамазану, када је наша исхрана радикално промењена, гости наших ифтарских трпеза су топле пита, укусни десерти и главна јела која нуде визуелну гозбу. За овим столовима, где се састајемо са породицом и пријатељима, понекад можемо оставити здраву исхрану у другом плану. Ареда Сурвеипокренуло и присуствовало 1.100 учесника Рамазанско истраживање гастрономије Резултати су прилично занимљиви. Према истраживању, 59,6% учесника каже да се здраво храни током Рамазана. Па, према мишљењу стручњака за здраву исхрану, шта треба узети у обзир током Рамазана?Стручни дијететичар Сена Султан Иуцелобјаснио трикове правилног једења на ифтару. Ево свих детаља...

Како се храни у Рамазану?

САХУР ЈЕ ОБРОК КОЈИ НЕ ТРЕБА ПРЕСКОЧИТИ У РАМАЗАНУ

Према истраживању, 73 одсто учесника устаје на сахур током Рамазана, а 82,2 одсто оних који устају за сахур радије доручкују на сахур. Истичући да је сахур један од основних оброка за постене особе, стручњак дијететичар Сена Султан Иуцел је употребио следеће изјаве о важности устајања за сахур:

„Највећа грешка у исхрани у Рамазану: Не устајање за сахур. Стварање навике устајања за сахур је права ствар, на овај начин ћете и смањити време глади и заштитити свој метаболизам. У овом оброку, који ће заменити јутарњи доручак, бирајте лагане, али дуготрајне алтернативе. Уместо да једете у сахуру, водите рачуна о уравнотеженом доручку."

Дијета на сахуру

КОРИСТИ ОД ПРАВИХ МЕТОДА КУВАЊА

Иуцел је подвукао да је потребно обратити пажњу на исхрану током ифтара и сахура. методе кувања су роштиљање, печење, кување или кување на пари, треба пазити да се не примењују методе пржења и печења које ће изазвати прекомерно узимање уља. објаснио. Према истраживању, 76,8 одсто учесника каже да ифтарске трпезе треба да буду мање разноврсне.

Правилна исхрана на ифтару

Према истраживању, 40,8 одсто учесника преферира десерт са сирупом, док 24,2 одсто преферира млечни десерт. 32,4 одсто учесника не конзумира слаткише током Рамазана. дит. Иуцел је о конзумацији слатког говорио на следећи начин:

„Храна са високим гликемијским индексом; слаткиши који су остали од ифтара, као што су мед, џем, чоколада; прерађена храна, свеже цеђени/паковани воћни сокови итд. Требало би да ограничите своју потрошњу."

Гуллац

ТРЕЋИ У РАМАДАНУ ВЕЛИКО ЕФИКАСНО

Током месеца Рамазана, промена у потрошњи воде и хране током дана изазива промену у нашем телу. Жеђ погађа 61,4% учесника током Рамазана, а глад погађа 38,6%. Према истраживању, 28,3% учесника конзумира 0-500 мл воде дневно током Рамазана. 24,5 одсто учесника конзумира 500 мл-1 литар, 22,1 одсто конзумира 2 литра-3 литра, 20,1 одсто конзумира 1 литар-2 литра воде. Јуцел је истакао да жеђ утиче на људе више него глад у Рамазану. „Због великог губитка течности и минерала током Рамазана, унос течности је важан у ифтару. Из тог разлога се препоручује конзумација супе, ајрана, природне минералне воде, свеже цеђених воћних сокова, сокова од поврћа и доста воде. Требало би да пијете мало воде (1 велика чаша воде на сваких сат времена) између ифтара и сахура. рекао је.

Жеђ у Рамазану

„ПРОШЕТАЈТЕ ПОЛА САТА ПОСЛЕ ИФТАРА“

Коначно, ако узмемо у обзир да је неактивност осим исхране ефикасна у рамазану, према истраживању, 85,8 одсто учесника је у рамазану. спорт Каже да није. Иуцел наводи да неактивност током Рамазана може узроковати успоравање пражњења црева. Да би то спречио, каже да ће пола сата шетње после ифтара олакшати варење.

Ходати

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Сценариста је брутално убио свог нећака Емреа Дурана у сну! Суд је по други пут донео одлуку