Да ли треба да вежбате док постите? Вежбање после ифтара...

Једно од најзбуњујућих питања у последње време је да ли пост спречава бављење спортом када дође месец Рамазан. Директор Здравственог центра за спортисте Универзитета Безмиалем Вакıф проф. др. Нурзат Елмалı, Треба ли се бавити спортом док се пости? дао одговоре на постављена питања.

султан од 11 месеци РамазанУ месецу Рамазану, доласком год брзоПочела је да се пита и тема шта се може учинити за живота. Посебно у његовој свакодневној рутини спорт Људи који се баве спортом остали су у чуду да ли је могуће бавити се спортом док посте у рамазану. Исказивање да пост не спречава бављење спортом све док нема здравствених проблема. Директор Здравственог центра за спортисте Универзитета Безмиалем Вакıф проф. др. Нурзат Елмали, „Најбоље вријеме за бављење спортом у рамазану је непосредно прије ифтара или два-три сата након ифтара. рекао.

Можете ли да вежбате док постите?

НЕ СПРЕЧАВА НИКАКВЕ ПРЕПРЕКЕ

Дајући евалуације на ову тему, директор Здравственог центра за спортисте Универзитета Безмиалем Вакıф проф. др. Нурзат Елмалı је рекао да пост не омета спортове лаганог интензитета осим ако не постоји здравствени проблем.

Када вежбати док постите

„МОГУ СЕ РАДИТИ ВЈЕЖБЕ НИСКОГ ИНТЕНЗИТЕТА“

Бити физички активан помаже у одржавању здравља срца, укључујући и током поста, као и у повећању масне масе. Има јасне предности у помагању при губитку тежине и одржавању мишићне масе, као и густине костију. нацртао проф. др. Елмали је рекао: „Због тога је важно наставити да редовно вежбате током месеца Рамазана. Неће вас посебно ожедњети нижег интензитета јер не можете хранити своје тело храном током дана Важно је да направите праве планове тренинга који неће имати негативан утицај на ваше здравље и здравље. носи. Држање лаганих вежби ниског интензитета попут ходања током Рамазана је најлакши облик вежбања који можете да уклопите у свој дан док постите. "

Да ли је у реду бавити се спортом док пости?

БАВИ СЕ СПОРТОМ У ОВО ВРЕМЕ

Истичући да је најбоље вријеме за бављење спортом у рамазану непосредно прије ифтара или 2-3 сата након ифтара, проф. др. „Вежбање непосредно пре ифтарског оброка омогућиће вам да правилно напуните мишиће који раде уравнотеженим оброком. Пуњење празних залиха угљених хидрата (шећера) за брзи опоравак након физичке активности, течно-минерално одмах испуните потребе за протеинима за регенерацију ћелија (нарочито мишића) потребан. Ако планирате да вежбате пре ифтара, требало би да га држите ниског интензитета и то само 30-40 минута.

Да ли је у реду после ифтара бавити се спортом?

ПАЖЊА НА ОНЕ КОЈИ ЋЕ СЕ БАВИТИ СПОРТОМ НАКОН ИФТАРА

проф. др. Елмали је завршио своје речи следећим упозорењима онима који планирају да се баве спортом после ифтара: Ако се ради о некој активности, у ифтару не треба преферирати храну која је превише масна и тешко сварљива, а за спорт треба да прође 1-2 сата након оброка. треба очекивати. После активности поново се могу јести лагане ствари. Избегавајте вежбе високог интензитета током дана, као што су џогирање или подизање тешких тегова. Међутим, ово можете учинити два или три сата након ифтара. Не препоручује се бављење спортом одмах после ифтара, јер је тада сва енергија тела усмерена на варење. Вежба која се изводи 2-3 сата након ифтара може бити прикладнија за повећање ефикасности. Тело које добије довољно хранљивих материја биће спремно за спорт након варења. Лагане вежбе и шетње које ћете радити после ифтара биће веома корисни за ваш организам.

Директор Здравственог центра за спортисте Универзитета Безмиалем Вакıф проф. др. Нурзат Елмали