Како спречити губитак течности током поста? Савет Сабри Улкер фондације за спречавање губитка течности.

мисцеланеа / by admin / April 05, 2023

Веома је важно одржавати равнотежу течности у телу током поста током Рамазана. Фондација Сабри Улкер препоручује да током Рамазана конзумирате храну са високим садржајем воде и пијете 2 до 2,5 литара воде између ифтара и сахура.

Вода, која је неопходна за живот, постаје још важнија потреба, посебно у Рамазану. Јер немогућност да се пије вода током дана због поста у рамазану; Може изазвати проблеме као што су главобоља, вртоглавица или слабост. Због тога је за здрав организам потребно пити приближно 2,5 литара воде дневно. Поред адекватне потрошње воде, у овом периоду могуће је одржавати равнотежу течности у телу уравнотеженом исхраном.

Како спречити губитак течности током поста?

Фондација Сабри Улкерсаветује за период здравог поста без нарушавања равнотеже течности у телу;

- Прво попијте чашу воде, а затим супу.

- Да не бисте осећали жеђ током целог дана, фокусирајте се на конзумацију краставаца, парадајза, тамнозеленог лиснатог поврћа, свеже цеђених воћних сокова или млека на сахуру. Посебно воћни компоти подржавају пробавни систем и помажу у задовољавању ваших потреба за течношћу.

- Воће са високим садржајем воде као што су лубеница, диња, шљива, јагода и грожђе конзумирајте као ужину после ифтара.

- Између ифтара и сахура попијте 2 до 2,5 литре воде.

- Ограничите потрошњу чаја и кафе, што доводи до губитка течности у телу.

- Након ифтара, радите лагане вежбе као што су брзе шетње и истезање. Када радите тешке вежбе током дана, можете изгубити више течности и осећати се успорено.

Како спречити губитак течности током поста?

- Не конзумирајте храну са веома високим садржајем соли и немојте додавати превише соли у оброке.

- Водите рачуна да у ифтару конзумирате доста поврћа, сировог или куваног. Одржавајте равнотежу течности са млечним производима са високим садржајем воде као што су ајран, јогурт или цацики уз оброке.