Шта треба да буде исправна исхрана код деце? Ево воћа и поврћа у јануару...

Правилан начин исхране, који је постао навика у детињству, такође позитивно утиче на одрасло доба. О јануарском поврћу и воћу писали смо у овој вести да смо окупили стручне предлоге како да се правилно храни деца. Дакле, која би требала бити права исхрана код деце? Ево воћа и поврћа у јануару...

Исправне навике у исхрани стечене у детињству веома су важне да би појединац био здрав у наредним годинама. Потражња за прерађеном храном, познатом као јунк фоод, порасла је последњих година. Када се ове намирнице, које посебно привлаче пажњу деце, прекомерно конзумирају, оне могу негативно утицати на развојни узраст и имати страшне последице по одрасло доба. Из тог разлога, стручњаци се фокусирају на 'Правилну исхрану у детињству'. Посебно је важно да родитељи размотре ово питање, како у погледу сопственог психичког здравља, тако иу смислу биолошког и менталног развоја њихове деце. Као први корак ка томе, можете почети да стварате навику доручком, који је најважнији оброк у дану. Уз ову навику, ваша деца ће одрастати здравије и стопа успеха ће се повећати. Осим тога, стручњаци подвлаче да деца треба да конзумирају ужину свака 3-4 сата. Поред ових, наглашава и да родитељи треба да подстичу своју децу да се баве спортом подржавајући њихове навике здраве у исхрани.

Здравствена исхрана код деце

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако треба хранити децу поврћем и воћем? Које су предности поврћа и воћа?

ПОВРЋЕ И ВОЋЕ ЈАНУАРА

Један од најважнијих фактора који треба узети у обзир у исхрани је потрошња намирница према годишњем добу. Ваша деца у развоју могу одбити неко поврће. У овом случају имате велику одговорност. Поврће или воће које ваше дете не воли можете понудити на допадљивији начин. На пример; Можете натерати дете да узима витамине тако што ћете поврће у рерни припремити са сиром или га ставити у пециво. Међутим, при томе треба бирати поврће и воће према сезони. Зато смо за вас и вашу децу написали поврће и воће јануара са зимском сезоном.

јануарско поврће

јануарско поврће;

• Броколи
• Целер
• Празилук
• Зелена салата
• Лук
• першун
• Цресс
• Нана
• карфиол
• Спанаћ
• Свеже зелене тиквице
• Купус
• прокељ
• блитва
• Црвена ротквица
• Шаргарепа
• репа
• Репа

јануарски плодови

јануарски плодови;

• Мандарин
• Лимун
• Оранге
• грејпфрут
• дуња
• Аппле
• Крушка
• Банана
• Шипак

Које су кључне тачке које треба узети у обзир у исхрани деце?

САВЕТИ КОЈЕ СЕ ОБАВЕЗУЈУ У ИСХРАНИ ДЕЦЕ:

• Водите рачуна да код куће не узимате храну попут чипса, чоколаде, киселих пића, готових воћних сокова. Међутим, ако ваша деца желе да конзумирају прерађену храну која се може наћи код куће, реците им на миран начин да таква храна може бити штетна.
  
• Истраживања су показала да су деца која доручкују успешнија од оне која не доручкују. Из тог разлога, реците му да не би требало да прескаче доручак, који је најважнији оброк у дану.
  
• Охрабрите своје дете да се игра и вежба, заједно са здравом исхраном.
  
• Требало би да деци дате навику да грицкају. Понудите алтернативе као што су воће, сендвичи, млеко, милкшејкови, штапићи од поврћа уз ове оброке. Ако постоји група хране која вам се не свиђа, можете добити помоћ од специјалисте. Даће вам савете чиме да га замените.
  
• Никада немојте бити престроги у исхрани и не осуђујте дете на листе. Корисно је да покушате да промените своје навике постепено и постепено.
  
• Покушајте заједно да кувате здраве оброке. Лакше и са задовољством ће јести храну у којој има труда.
  
• У ресторанима брзе хране тражите помфрит и млаћеницу и салату уместо кока-коле.
  
• Водите рачуна да преферирате воћне десерте или млечне десерте уместо десерта од пецива и сирупа.
  
• Не упоређујте своје дете са другом децом, прилагодите количину порција које може да једе.

Такође би требало да се упознате са овим триковима.