Суочавање са стресом је сада тако лако! 8 умирујућих савета за храну

Стрес је ствар неспособности мозга да се носи са менталним или емоционалним притиском. Прекомерна количина стреса води ка успеху, док претерани стрес изазива неуспех. Свој стрес можете смањити и спречити природним методама. Суочавање са стресом је сада тако лако! 8 умирујућих савета за храну

Знамо да је правилном храном хормонски систем заштићен. Али да ли сте знали да такође можете да управљате и контролишете стрес?

Са правим плановима исхране, можете смањити стрес и ублажити анксиозност. Можете започети разговор за посао, или уочи брака, или школу. Ако изаберете праву храну у стресним ситуацијама, приметићете смањење и ставите их међу своје незаменљиве. Међу овим намирницама, омогућава ослобађање ендорфина, серотонина и допамина у телу који су повезани са срећом. Стручњаци који су дали изјаву на ову тему објаснили су једну по једну храну која смањује стрес. Ево 8 намирница које ће вам спасити живот...

јести од стреса

8 умирујућих савета о исхрани

1- БОРОВНИЦА

Има особину смањења стреса јер је воће богато витамином Ц, флавоноидима и полифенолима у боровницама. Ови састојци смањују разградњу триптофана, који је неопходан мозгу да лучи серотонин, хемикалију за „добар осећај“. Стога, иако омогућава побољшање циркулације крви и развој памћења, садржи и витамин Ц.

да се носи са стресом преузима све потребне послове.

јело од авокада

2- АВОКАДО

Фолна киселина игра главну улогу у функцијама мозга. Авокадо садржи Б12, Б6 и фолну киселину. Са овим витаминима који утичу на когнитивне перформансе и расположење, авокадо игра улогу у суочавању са стресом.

једе банану

3- БАНАНА

По свом садржају, банане подржавају лучење неуротрансмитера серотонина, познатог као хормон среће, са аминокиселином триптофаном. Сератонин обезбеђује добар сан, апетит и расположење и игра важну улогу у суочавању са стресом.

бадем пистаћи

4- БАДЕМ И КИКИКИРИК

Конзумација орашастих плодова за које се зна да су богати триптофаном, као што су бадеми, лешници, кикирики и индијски орашчићи, такође је научно доказано ефикасна у смањењу стреса. Породица орашастих плодова, која такође смањује анксиозност, шаље сигнале и назнаке мозгу и телу да се осећа добро, захваљујући серотонину који лучи. Откривено је да људи који конзумирају ове две намирнице имају смањену учесталост депресије и да имају активну улогу у борби против депресије.

чај од камилице

5- ДАИСИ

Камилица, која се посебно користи у борби против анксиозности, омогућава особи да се ослободи дневног стреса и опусти. Употреба камилице, која се бори против несанице, познате као један од првих знакова стреса, препоручује се као чај пре спавања увече.

шпаргла

6- шпаргле

Шпаргла, која задовољава скоро две трећине фолне киселине која нам је потребна дневно, игра заштитну улогу од менталног стреса. Шпаргла, која се посебно користи у лечењу депресије, је међу налазима за које се показало да су добри против когнитивних и менталних поремећаја, уз своја умирујућа својства.

зоб

7- ОАТ

Има веома активну улогу у смањењу стреса са зобом који ћете јести за доручак. Витамин Б6 који садржи активира механизам задовољства и среће у телу.

печени јам

8- Јерусалимска артичока

Овас, који омогућава размножавање корисних бактерија које живе у цревима, такође је природни извор пребиотика. Доказано је да пребиотици које садржи имају позитиван ефекат на осовину црева-мозак и да су добри за неке психијатријске болести. Стручњаци, који су навели да постоји веза између црева и депресије посебно, открили су да се депресија смањује, анксиозност и стрес елиминишу када су црева у добром стању.