Рецепт за дијетални суфле! Како направити најлакши суфле? Колико суфле треба конзумирати у исхрани?

Једно од најзанимљивијих питања оних који воле слаткише је колико калорија има суфле, да ли је могуће јести суфле у исхрани? Дијететичари препоручују јести нискокалоричне десерте када припремају листе дијета. Зато ће вам се свидети овај рецепт за фит суфле, који је и укусан и нискокалоричан. Дакле, колико треба конзумирати суфле у исхрани, како направити рецепт за суфле? Ево одговора...

Соуффле То је један од рецепата за десерт који домаћице често кувају код куће. Јаје и суфле, у којима се као главни производ користи чоколада, припремају се са урмама и меласом и тахинијем и постају укусног и дивног укуса. Када је суфле направљен од овса, меда или меласе лаган, он је такође укључен у дијететске листе дијететичара. Фит соуффле рецепти, који не садрже шећер, могу се конзумирати веома пажљиво и умерено у исхрани, јер су још лакши по укусу и смањују калорије. Суфле, који се прави веома практично у рерни или у лонцу, можете да учините прикладнијим за исхрану и спречите лак унос калорија. Ево детаља...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити најлакше рецепте за кетогене десерте? Рецепти за десерте за кетогену дијету

КОЛИКО КАЛОРИЈА У СУФЛЕ?

1 порција је у просеку између 85-90 грама. Иако се калорија суфлеа разликује у зависности од величине шољице, рачуна се на око 300 калорија.

ДА ЛИ ОДГОВАРА СУФЛЕ МРШАВИТИ?

Суфле десерт морате да направите тако што ћете променити састојке како се не бисте угојили. Према речима дијететичара, можете користити меласу или мед уместо шећера када правите суфле десерт. На тај начин нећете покварити исхрану и изгубити тежину.

како направити дијетални суфле

НАЈЛАКШИ РЕЦЕПТ ЗА ФИТНЕСС СУФЛЕ ДИЈЕТЕ 1

МАТЕРИЈАЛИ:

• 8 датума
  
• Мање од пола чаше немасног или обраног млека
  
• 2 јаја
  
• 3 кашике какао праха
  
• 3 квадратне плочице тамне чоколаде 
  
• 4 кашике интегралног пшеничног брашна

ИЗРАДА:

1. Прво разбијте 2 јаја у чинију и наставите да мешате док не постане пенаста.
2. У међувремену извадите семенке из урми, ставите их у чинију, додајте врелу воду и оставите са стране да омекшају.
3. Када хурме мало омекшају, извадите их из воде и добро изгњечите виљушком.
4. Додајте здробљене урме у јаја и поново промешајте.
5. Затим додајте брашно, млеко и какао и наставите да мутите. Када се тесто добро сједини, равномерно га поделите у шоље.
6. Након што сте добро поделили тесто, додајте по парче битера на врх сваке шоље.
7. Пеците у загрејаној рерни на 180 степени око 20 минута.
8. Рецепт за дијетални суфлеСваки од њих је у облику 230 калорија.

рецепт за дијетални суфле

ДИЕТАЛ СУФЛЕ РЕЦЕПТ 2

МАТЕРИЈАЛИ:

• 1 јаје
  
• Пола чаше млека са ниским садржајем масти
  
• 2 кашике овсених мекиња
  
• 4 датума
  
• 1 кашичица прашка за пециво
  
• 3 квадратне плочице тамне чоколаде
  
• 1 кашика какао

ФАБРИЦАТИОН:

1. Прво загрејте млеко у посуди. Затим уклоните семенке урми и додајте их у млеко и оставите да одстоји неко време.
2. Након малог чекања, провуците урме и млеко кроз рондо. Додајте остале састојке осим беланца и наставите да мешате. Црну чоколаду измрвити и додати у тесто и измешати.
3. У другој посуди добро умутите беланца, додајте га у смесу и лагано мешајте дрвеном кашиком.
4. Посуде у које ћете стављати премажите са мало путера и распоредите тесто на све у једнаким количинама.
5. Пеците у загрејаној рерни на 180 степени око 10 минута.
6. То је то...

Можете ли јести суфле на дијети?