Да ли кефир чини да изгубите тежину? Колико калорија у кефиру? Како направити дијету на кефиру да изгубите 5 кг за 2 недеље?
мисцеланеа / / August 18, 2022
Кефир је једна од најздравијих намирница која је постала све важнија последњих година и добра је за пробавни систем и помаже у мршављењу захваљујући пробиотицима које садржи. Кефир, који се највише конзумира у одржавању младости, постао је ствар радозналости на интернету. Дакле, колико калорија у кефиру, да ли кефир чини да изгубите тежину? Ево оних који се занимају за кефир и кефирну дијету...
Безброј предности кефирИсторија Турске сеже вековима уназад до Кавказаца. Белци су користили кефир да остану млади од давнина и постао је популаран до данас. Међу корисним хранљивим састојцима који регулишу цревну флору спада и кефир, који је у последње време дошао до изражаја и који често користе људи који желе да смршају. Енергичније и здравије смршати је могуће захваљујући кефиру, који је доказано ефикасан и који је укључен у методе мршављења дијететичара. Када треба конзумирати кефир, који је постао готово популаран напитак, и колико дневно да бисте ефикасно смршали? Ево одговора:
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
ДА ЛИ КЕФИР МРШАВА?
Захваљујући квасцу у садржају кефира, који је доказан широм света, убрзава сагоревање масти и омогућава вам да лако смршате.
Кефир је ефикасна храна која омогућава да се храна коју једете брзо свари и помеша са крвљу, захваљујући квасцу у њему. Пошто ово спречава затвор, омогућава вам да брже смршате.
Да ли кефир чини да изгубите тежину?
Захваљујући богатим протеинима у њему, особа се за кратко време ослобађа свих својих вишкова. Конзумирање кефира, који је један од програма исхране које дају дијететичари, док сте на дијети помаже вам да смршате за кратко време.
Према студијама, ако редовно конзумирате кефир, можете изгубити најмање 5 килограма за 2 недеље. Могуће је смршати без гладовања, посебно уз 2 чаше кефира који ћете ујутру попити на празан стомак.
колико калорија у кефиру
КОЛИКО КАЛОРИЈА КЕФИРА?
1 шоља пуномасног обичног кефира има 105 калорија. С обзиром да је количина калорија у кефиру мала, може се конзумирати у било ком тренутку и један је од најпрепоручљивијих дијететских производа јер вас дуго држи ситим.
КАКО НАПРАВИТИ КЕФИР ДИЈЕТУ КОЈА СМИШАО 5 КИЛАЗА ЗА 2 НЕДЕЉЕ?
ПРВА НЕДЕЉА
- Попијте 2 чаше обичног кефира на празан стомак чим се пробудите ујутру.
- Након тога, препоручује се умерено конзумирање других намирница осим забрањених за доручак, ручак и вечеру. Водите рачуна о конзумирању протеина, посебно током вечере. Једите рибу једном недељно.
- Не конзумирајте газирана пића током дана. Уместо тога, можете конзумирати незаслађени чај, кафу или обичну соду.
- Пазите да ништа не конзумирате после 19:00 увече.
ДРУГА НЕДЕЉА
- Чим се пробудите ујутру, попијте 2 чаше обичног кефира на празан стомак, као и прве недеље.
- Осим забрањених намирница за доручак, остале намирнице су бесплатне, али се и даље конзумирају умерено. Не претерујте ни у чему.
- Пијте само 1 чашу кефира пола сата пре ручка и вечере, за разлику од прве недеље.
- Наставите да једете месо или пилетину са салатом увече. Једна од најважнијих ствари у овој исхрани је допуна кефира протеинима.
- Можете га купити на пијаци, или можете направити свој кефир ферментацијом код куће. Запамтите да је кефир направљен код куће увек здравији и кориснији!
ЗАБРАЊЕНА ХРАНА У КЕФИР ДИЈЕТЕ
- лубеница
- Диња
- Тархана
- Сочиво
- Хлеб
- Све намирнице од брашна
- Десертс
- Цанди
- Кромпир
- Грашак
- Банана
Како направити дијету на кефиру да изгубите 5 кг за 2 недеље
ПРЕДНОСТИ КЕФИРА
- Доприноси опуштању.
- Убрзава процес мршављења,
- Помаже у регулисању дигестивног система,
- Смањује стрес,
- Активира црева
- Добар је за хронични умор.
НАПОМЕНА УРЕДНИКА: ОВАЈ САДРЖАЈ ЈЕ САМО У ИНФОРМАТИВНЕ СВРХЕ. ЗА ДЕФИНИТИВНО СЛАБОСТИ МОРА СЕ УЗИМАТИ СТРУЧНО МИШЉЕЊЕ И РАЗМАТРАТИ ЗДРАВСТВЕНУ ОРГАНИЗАЦИЈУ.