Да ли знамо своју праву висину? Дигиталне везе доводе до скраћеног животног века

У овом недавном периоду све веће дигитализације, са зависношћу од технологије, дугим сатима неактивности Дуготрајно задржавање или гледање у технолошки уређај доводи до тога да се људско тело нагиње напред. дешава се. Зато је грбавац данас тако чест. Са необученим мишићним групама, људи се скраћују у просеку између 2 и 4 инча. Стручњаци су се дотакли вежби које треба урадити на ту тему.

Све веће интересовање за технолошке производе свакодневно изазива здравствене проблеме код људи. Људи који дуго стоје испред технолошког уређаја или грбавацОн или она се жале на бол у леђима или врату. Многи људи покушавају да пронађу решења за ове проблеме сопственим напорима. Они који несвесно користе корзет схватају да су све слабији него када га не користе. Уз консултације са стручњацима, уз неке вежбе које се раде код куће или на послу, можете повратити усправно држање, с друге стране, мишићне групе могу да поврате некадашњу снагу.

Спорт Његов тренер Махмут Талха Саглам је подвукао да зависност од технологије скраћује његову висину и дао је неке предлоге на ту тему.

поремећај седења

СЛАБЕ МИШИЋНЕ ГРУПЕ СКРАЋАЈУ ВАС ВИСИНУ

Наводећи да дуго излагање дигиталном окружењу скраћује висину, Здрав је навео да људи не знају своју праву висину. Дао је следеће изјаве о здравом питању:

Спортски тренер Махмут Талха Здрав

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта узрокује напетост мишића? Које су природне методе добре за напетост мишића?

„У зависности од погрбљеног држања, усвајање начина живота дугим савијањем напред може скратити нашу висину, а она се може повећати за 2 до 4 цм. Постоје ефикасне методе за враћање висине, прво што многима падне на памет је корзет, али никада не препоручујемо да га користите осим по савету лекара. Структура која се зове корзет узрокује слабљење мишића. Да бисте изградили сопствено тело природним мишићним корзетом, прва и неопходна ствар је да вежбате вежбе усправног држања. Вежбање јача ваше мишићне групе које се одупиру гравитацији и помаже вам изнутра. Чак и ако то не схватате, ваши мишићи подржавају ваше тело као корзет и чине да стојите усправно. Могуће је."

ШТА ТРЕБА УЧИНИТИ ПРОТИВ ПОНИЖЕНОГ СТАЊА?

Спортски тренер Махмут Талха Саглам је рекао:

Колико сте високи

„Наша стратегија против грбавости треба да буде следећа: Прво отварамо и опуштамо предњи део тела вежбама истезања и опуштања, а у другој фази прелазимо на вежбе јачања. Тако оживљавамо усправне мишиће који се одупиру гравитацији. Стајати као суперхерој најмање 5 минута у току дана, стиснути руке на леђима тако што ћете стиснути песнице, је командос. стоји у ставу, као боксерска поза - стисне песнице пре меча - торзо уназад стоје отворене. Да стојите усправно тако што ћете спојити руке на врату и скупити тело. Можете да вежбате ове позе снаге 5 минута дневно и можете да помогнете у усправном држању тако што ћете дубоко удахнути дијафрагмом да бисте померили абдоминални регион. То значи да су ребра која се затварају напред отворена и у страну, а тело је опуштено. Дијафрагматично дисање исправља држање. Са чуђењем и поуком посматрамо да људи који су погрбљени не могу да дишу довољно дубоко."

У ком узрасту почиње постурални поремећај?

Поремећај држања У КОЛИМ ДОБА ПОЧИЊЕ?

Наводећи да се поремећај држања може искусити у било ком узрасту, Саглам је завршио своју изјаву следећим реченицама:

„Посебно када се зависност од технологије спусти на веома млад узраст и седење сатима гледајући уређаје, седеће окружење у учионици. у свим узрастима, као резултат изложености дугим сатима и дугим сатима седећег живота одраслих. може се видети. Видимо да се то ефикасније јавља када се комбинују фактори који проистичу из остеопорозе, слабљења мишића и недостатка мишићне снаге, који се јављају нарочито после 35. године. Покрет игра огромну улогу у људским фабричким поставкама. Када уклонимо кретање из наших живота, почињемо постепено да нарушавамо наше механизме засноване на покрету. Зато није у реду дуго се држати технолошких алата“.