Колико калорија је 30 минута скакања ужета? Да ли прескакање ужета убрзава метаболизам? Предности прескакања ужета
мисцеланеа / / July 27, 2022
Ко не жели да смрша и да има здраво тело? Свима који последњих дана покушавају да смршају применом различитих метода је веома лако, користећи овај метод. Право је време да се ослободите својих ексцеса, посебно методом прескакања ужета коју препоручују спортски инструктори. Овде смо истражили предности прескакања ужета, које је и пријатно и корисно за тело, а више и за вас.
Многи људи прибегавају различитим методама да се отарасе вишка килограма и регионалне масти, што је проблем за скоро све. Неке дијете, неке Спорт неки од њих у исто време намећу и дијету и спорт. Па, да ли сте знали да се у летњем периоду за кратко време можете ослободити својих ексцеса прескакањем конопца? Конопац за скакање подржава сагоревање масти за кратко време и овом методом, која ради на целом телу, можете добити здравији и фитији изглед. Ево ефеката и предности прескакања ужета на губитак тежине...
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКојим спортом се треба бавити за регионално мршављење? Које су најефикасније регионалне методе мршављења?
ДА ЛИ ПРЕСКАКАЊЕ КОНОПА ВРЕМЕ?
Дијететичар Тугба Иапрак даје следеће информације о овом питању;
Вежба са конопцем за прескакање, која омогућава рад целом телу, веома је ефикасна вежба за мршављење. Прескачући конопац у трајању од 60 секунди могуће је сагорети 10 калорија. Много калорија се може сагорети за врло кратко време скакањем ужета. Наравно, не можете имати кондиционо тело само прескакањем конопца, дијету треба радити заједно са скакањем. Када је вежбање прескакања конопца подржано одговарајућим програмом исхране и спортом, могуће је да се за кратко време ослободите вишка килограма. Истовремено, конопац за прескакање јача подручје поткољенице, мршави стомак и уклања целулит.
да ли прескакање ужета чини да изгубите тежину
ПРЕДНОСТИ СКАКАЊА КОНОПЦА
- Ради на свим мишићима у телу истовремено. Ово омогућава свим деловима тела да сагоревају масти у исто време.
- Убрзава метаболизам и обезбеђује сагоревање масти.
- Прескакање посебно женаОмогућава женама да постану мршаве, затегнутије ноге и тело.
- Према истраживањима, прескакање ужета подржава виши раст. Препоручује се прескакање конопца, посебно за децу у развојном узрасту.
- Јача тело
- Прескакање конопца је веома важно за здравље кардиоваскуларног система.
- Помаже у повећању циркулације крви.
- Прескакање ужета ублажава стрес и напетост.
- Акумулација едема у ногама се јавља врло често. Помаже у дистрибуцији ових едема у скакању.
- Посебно је добар за проблем целулита, који је страшни сан жена. У великој мери смањује појаву целулита.
Предности прескакања ужета
КОЛИКО КАЛОРИЈА САГОРЕВА 30 МИНУТА СКАКАЊА КОНОПАЦ?
- Прескакање конопца за 1 сат сагорева 800 калорија.
- Прескакање конопца у трајању од 30 минута, односно пола сата, сагорева 400 калорија.
- Прескакање конопца у трајању од 10 минута сагорева 90 калорија.
- Прескакање конопца у трајању од 5 минута сагорева 45 калорија.
Колико калорија је скакање ужета за 30 минута
СТВАРИ КОЈЕ СЕ ОБЗИРИ ПРИЛИКОМ СКАКАЊА НА КОНОПАЦ
- Једна од најупозоренијих и најзанемаренијих ситуација од стране наставника спорта је да се директно бави спортом без загревања и хлађења. Пре скакања ужета, обавезно урадите покрете за загревање и хлађење.
- Када прескачете конопац, будите пажљиви са одабиром површине.
- Конопац за скакање на широком подручју.
- Избегавајте да паднете на пете.
- Постепено повећавајте конопац за скакање.
НАПОМЕНА УРЕДНИКА: ОВАЈ САДРЖАЈ ЈЕ САМО У ИНФОРМАТИВНЕ СВРХЕ. ЗА ДЕФИНИТИВНО СЛАБОСТИ МОРА СЕ УЗИМАТИ СТРУЧНО МИШЉЕЊЕ И РАЗМАТРАТИ ЗДРАВСТВЕНУ ОРГАНИЗАЦИЈУ.