Да ли киноа губи тежину? Колико калорија у кинои? Како направити дијету са киноом
мисцеланеа / / July 21, 2022
Киноју, која је омиљена међу здравом храном, високо препоручују и дијететичари. Лето можете провести фит и здраво уз киноу, која је уврштена на листу многих људи који желе да смршају. Колико калорија има киноа, најистакнутији производ последњих дана? Како направити киноо дијету? Ево свега што треба да знате о кинои.
Киноа је врста житарица са веома високом нутритивном вредношћу, која је до данас опстала као једна од намирница латиноамеричког порекла. Киноа, која је недавно постала популарна, продаје се у белој, црној или црвенкастој боји са округлим зрном. Разлог зашто га посебно воле вегани и вегетаријанци је тај што не садржи глутен. Киноа, која се истиче по томе што је здрава и хранљива, веома је ефикасна у смањењу апетита и активирању метаболизма када се правилно конзумира. Поред тога, киноа, која помаже у уклањању едема и токсина из тела један по један, својом лако сварљивом особином спречава затвор. Ево занимљивости о исхрани са киноом у исхрани...
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли вас овсена каша држи ситима? Дијета од овсене каше да изгубите 4 килограма за недељу дана...
ДА ЛИ КИНОА СЛАБО?
Дијететичарка Ајше Тугба Шенгел једно је од најчешће постављаних питања о киноји, чија је потрошња постала распрострањена широм света, посебно у последњих 10 година. Дођеш; За оне који желе да изгубе тежину уз помоћ киное, предности и чуда киное су наведене на следећи начин:
„Киноа се може конзумирати прилагођавајући је било којем оброку у дану. Може се преферирати као пилав као што су булгур и пиринач, може се додати у салате након кључања, може се претворити у брашно и користити у производњи јела као што су колачи, палачинке и хлеб. Међутим, киноа је висококалорична намирница, па при конзумацији треба обратити пажњу на количину порције. 3 супене кашике киное су око 75 калорија, а конзумирање прилагођавањем количине док конзумирање обезбеђује уравнотеженију калорију.
Пошто киноа има висок садржај протеина, ствара осећај ситости. Поред тога, има богат садржај калцијума који убрзава метаболизам. Спорт Она даје енергију онима који једу, а они који су на дијети могу задовољити многе нутритивне потребе са киноом када прилагоде количину према својој тежини, старости и здравственом стању." дао изјаву.
Да ли киноа губи тежину?
КОЛИКО КАЛОРИЈА У КИНОИ?
- 1 кашика киное: 22 калорије.
- 1 супена кашика киное: 66 калорија.
- 1 шоља киное: 316 калорија.
- 1 шоља киное: 462 калорије.
- 50 грама киное: 184 калорије.
- Колико калорија има 100 г киное: Садржи 367 калорија, 5,8 грама масти, 69 грама угљених хидрата, 6 грама влакана.
- 150 грама киное: 550 калорија.
колико калорија у кинои
КАКО КОРИСТИТИ КИНОА?
Киноа је група зрна која набубри када се кува као булгур. Обично се омекшава кључањем са водом пре употребе у храни. Кувана киноа се користи у сочним јелима као што је супа. Или можете самлети киноју у брашно без кључања и додати је у пецива као што су колачи. Поред кувања, користи се као здрава храна у рецептима за снацк воћне плочице и салате. Одговор на питање 'Колико дневно треба јести киноју?', које сви претражују на интернету, одговорили су стручњаци. Нема штете од конзумирања киное три пута недељно, у зависности од сврхе употребе. Киноа, која се често налази на листама исхране са својим нутритивним својствима, препоручује се да се користи два пута дневно, ујутру и увече, током дијете.
РЕЦЕПТ ДИЕТАЛНЕ САЛАТЕ СА КИНОАЛИЈОМ
- Пола шоље киное
- орах
- Краставац
- Парадајз
- црвени купус
- Ракета
- першун
- Зелена салата
- Црвена паприка
- кисели краставци
За сос:
- Маслиново уље
- сируп од нара
- орах
како направити дијетну салату од киное
ФАБРИЦАТИОН
- За укусну и нискокалоричну дијетну салату од киное, прво добро оперите све састојке.
- Затим добро оперите киноју и додајте довољно воде да је прекрије и кувајте 20 минута.
- У другом контејнеру, по вашем захтеву; Састојке као што су краставац, парадајз, црвени купус, рукола, першун, зелена салата, црвена паприка, кисели корнишони исецкати на коцкице и на врх додати кувану киноју.
- За сос можете користити маслиново уље или сируп од нара. Украсите орасима. Ваш рецепт за салату од киное је спреман.
Пријатно...