Колико шећера треба да једу деца на Бајрам? Утицај шећера на децу

Једно од питања на које родитељи треба да обрате пажњу да би деца убудуће водила здрав живот јесте њихова исхрана. Уз ове навике спада међу могуће услове за заштиту од хроничних болести. Стручњаци су упозорили на употребу слаткиша и шећера који се конзумирају на празник. Хроничне болести се јављају код деце која једу шећер. Колико шећера треба да једу деца на Бајрам?

Стручњаци су упозорили на шећер и слаткише који се служе током гозбе. Истакнуто је да посебно децу треба држати подаље од хране која може изазвати хроничне болести током одраслог живота. Објашњавајући да је нешто што штети одраслима штетније за децу, стручњаци су навели да се уз продужене бомбоне током празника нуде и ињекције инсулина. У периоду када се код деце развија осећај за себе, она почињу да сами бирају храну. Током школског периода навике у исхрани детета почињу да измичу контроли породице. У овом периоду здрава храна углавном није укључена, а намирнице које конзумирају њихови узорни пријатељи су детету привлачне.

употреба шећера код деце

КОЛИКО ШЕЋЕРА ТРЕБА ДА УПОЗУЈУ ДЕЦА?

Осетљивост појединца на слаткише је урођена, а неконтролисана конзумација је много већа, посебно у детињству. Стручњаци, који су рекли да је бебу са слаткишима корисно уводити касно како би се избегла могућа штета од шећера, подвукли су саопштење које је објавила СЗО. КО, „Енергија из шећера не би требало да прелази 10 одсто дневног енергетског уноса, а потрошња шећера код деце не би требало да прелази 5 коцки шећера дневно. У једној студији се видело да су деца од 4 до 10 година конзумирала укупно 5500 коцки шећера. Објашњавајући вредност која би требало да буде на основу оваквог стања, стручњаци су објаснили да је дневна потреба за шећером детета (2-18 година) 5 кашичица и да се не препоручује употреба шећера за млађе од 2 године.

потрошња шећера код деце

ЕНЕРГИЈА ШЕЋЕРА: ПИЋЕ ШЕЋЕРА

Стручњаци су констатовали да се неконтролисани раст гљивице Цандина јавља у недостатку пријатељских бактерија у цревима. Док је ова гљива претварала шећер у алкохол, он је објаснио зашто је дете постало опијено и ван руке док је јело шећер. Дете због своје природе увек жели да једе слаткише. Наведено је да дете не сме да једе много шећера, пије газиране газиране напитке и воћне сокове.

потрошња шећера код деце

САВЕТИ ЗА СМАЊЕЊЕ УПОТРЕБЕ ШЕЋЕРА КОД ДЕЦЕ

• Уместо шећера треба јести суво воће и орашасте плодове. Слатку упаковану храну као што су слаткиши не треба уносити у кућу.
  
• Сладолед направљен од воћних јогурта или храна која се конзумира као обичан јогурт биће идеална да задовољи потребе детета за шећером.
  
• Деца треба да обрате пажњу на своју исхрану код људи који су узори. Не треба да конзумира оно што каже да не треба да се конзумира.
  
• Стручњаци су навели да су један од начина смањења потрошње шећера оброци за доручак на бази протеина и навели да свеже цеђени воћни сок елиминише потребу за шећером током целог дана.
  
• Недостаци у исхрани повећавају жељу за шећером, тако да треба узимати подршку за витамине, минерале, омега-3 масне киселине када се примети недостатак.
  
• Грицкалице се могу припремити код куће; Уместо слаткиша припремљених од шећера и брашна, могу се припремити рецепти за граноле и десерти од овса који се састоје од сувог воћа.