Шта јести на сахуру да се не угојиш? Сухоор менији погодни за исхрану

Да се ​​не бисмо угојили у рамазану и постили на здрав начин, потребно је правилно бирати намирнице које се конзумирају у сахуру. Које су то намирнице које вас неће заситити током дана? Шта јести на сахуру да се не угојиш? Ево одговора стручњака:

'Султан од једанаест месеци' Рамазан Да бисмо заштитили своје здравље и постили на удобан начин, веома је важно да пазимо на храну коју једемо на сахуру и да једемо у складу са тим. Стручњаци наводе да је пост пре сахура веома опасан. Због тога је неопходно припремити здрав сахур мени. Неке грешке сахура и ифтара направљене у рамазану могу узроковати да отежамо пост и да се удебљамо. Ево листе сахур менија за губитак тежине

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли вам једење буритоа у сахуру добија на тежини? Рецепт за питу од бундеве који вас не тера да се угојите у сахуру

ДИЈЕТА САХУР МЕНИ 1

• Менемен од сира или омлет од сира припремљен од 1 јајета и 1 танке кришке фета сира
• 2-3 танке кришке интегралног хлеба
• 1 фета сир величине карпера
• Парадајз, краставци, зеље (без уља)
• 1 порција воћа
• 1 чаша млека или 1 чаша кефира са цхиа семенкама

Шта јести на сахуру да се не угоји

ДИЈЕТА САХУР МЕНИ 2

• 1 шоља дуње липе
• Тост од целог зрна без масти
• 1 кувано јаје
• 1/4 авокада
• 1 чаша млаћенице
• урме или 2 суве кајсије

Сухоор менији погодни за исхрану

ДИЈЕТА САХУР МЕНИ 3

• 1 чинија супе од поврћа
• 1 чинија јогурта
• Салата од цвекле са орасима и скутом
• 1 кришка хлеба од целог зрна / пита од палми

шта јести за сахур

СТВАРИ КОЈИ СЕ КОНЗУМУЈУ У САХУРУ ДА БИ СМРШАВАЛИ

1. јаје: Јединствена храна за сахур. Можете га конзумирати у облику омлета или куваних јаја, а можете га одабрати са поврћем попут менемена.
2. сир: У сахуру можете јести јак сир са извором калцијума, који такође помаже развоју костију. Они који не могу да једу сир могу да конзумирају јогурт.
3. Протеинске салате: Могу се јести здраве салате од туњевине, пилетине и комада меса.
4. Супе са високом вредношћу влакана: Можете обезбедити ефикасну исхрану, посебно супама од јогурта од сушених махунарки, супама од овсених мекиња и поврћа од сочива.
5. Могу се конзумирати јогурти са свежим воћем или орасима.
6. Могу се препоручити савршене мешавине сахура као што су аиран и кефир.