Како вежбати у Рамазану? Како људи који посте треба да вежбају?

Доласком благословљеног мјесеца Рамазана, једно од проблема са којим се многи људи муче је дебљање због неконтролисаног једења на ифтару. Како се не би угојили 30 дана док постите, на интернету се истражују питања током Рамазана. Дакле, да ли је у реду бавити се спортом док постите? Ево одговора на питања да ли вежбати у Рамазану и још много тога...

Према студијама, пост има бројне предности за људско здравље. Пост, који се посебно истиче чишћењем организма од токсина, такође олакшава губитак тежине. Експерти Рамазан Он наводи да је правилном исхраном и вежбањем могуће спречити успоравање метаболизма и постити без дебљања. Дакле, какве вежбе треба да радите током Рамазана? Ево одговора:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНајбоље апликације за вежбање 2021! Најпопуларније спортске апликације које можете користити код куће

ВЕЖБА КОЈА СЕ МОЖЕ РАДИТИ И У ПОСТИ!

- Може да ради вежбе у затвореном током Рамазана (планк, бестежински чучањ, итд.)

-Могу да радим пилатес

-Могу да возим бицикл

Можете ићи лаганом шетњом.

Стручњаци упозоравају да уколико током вежбања осетите могуће лупање срца, мучнину, бол у грудима или отежано дисање, одмах прекините са вежбањем.

како вежбати у рамазану

КАКО ВЈЕЖБАТИ У РАМАЗАНУ?

• У дане када постите, можете почети полако покушавајући сваки дан са малим вежбама док се ваше тело не навикне на то.
• Пошто ћете током вежбања изгубити течност, никада не би требало да повећавате дозу вежбања. Зато што се шећер који се налази у вашој јетри и мишићима смањује и повећава количину воде која се губи кроз зној.
• Још један детаљ на који треба обратити пажњу је знојење попут трчања. Спортуместо тога треба их избегавати; је да више волите ниске аеробне вежбе као што су пилатес, реформер пилатес, брзо ходање или пливање.
• Поред тога, веома је важно прилагодити се скраћивањем времена тренинга, повећањем времена одмора, смањењем броја серија и тегова које користите док се бавите спортом.
• На овај начин можете повећати отпор вашег тела бавећи се спортом на здрав и удобан начин сваки дан без прекида.

Можете ли да вежбате док постите?

УВЕРИТЕ СЕ ДА ПИЈЕТЕ ДОВОЉНО ВОДЕ

Веома је важно уносити најмање 30 мл воде по килограму телесне тежине како би се спречио губитак течности током месеца Рамазана, а од ифтара до спорта уносити најмање 500 мл воде.

Узмите унос течности директно као воду. Чај и кафа никада не могу заменити воду.