Како исхрана треба да буде прикладна за исхрану у Рамазану? Рамазанска дијета од стручњака за дијете Сумеиие Кара

Питањем како треба да буде листа исхране током поста питају се људи који желе да се не угоје и да се здраво хране током Рамазана. Можете олакшати губитак килограма тако што ћете унети неке промене у своје навике у исхрани током Рамазана. Они који желе да изгубе тежину док посте могу применити Рамазанску дијету од стручњака за дијете Сумеиие Кара. Ево рамазанске дијете коју треба радити током поста

Рамазан Многи се жале на дебљање због промене исхране и успоравања метаболизма током поста у мају месецу. Ифтарске трпезе богате прженим, пецивима, слаткишима и масним месним јелима могу изазвати здравствене проблеме и отежати контролу тежине. Одабир праве хране у ифтару и сахуру и прављење грицкалица осигуравају здрав мјесец Рамазана. За оне који не знају да држе дијету док посте, делимо са вама листу рамазанске исхране од стручњака за дијете Сумеиие Кара. Ево детаља:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је дијета без глутена? Како треба да једу они који су на дијети без глутена током Рамазана?

ПРОГРАМ ЗДРАВЕ ИСХРАНА СА СТРУЧНИМ ДИЈЕТИЧАРОМ СУМЕИИЕ КАРА
ЛИСТА РАМАДАНСКЕ ДИЈЕТЕ

ИФТАР:

• 1-2 урме или маслине
• Направите паузу од 10-15 минута после 1 чиније супе (без крем брашна)
• 4 ћуфте од посне говедине (без хлеба)/ 180 г посних пилећих прса/ 200 г рибе у рерни или на роштиљу

ИЛИ 

• 8 кашика оцеђеног месног поврћа/сувих махунарки (не користити булгур)
• Сезонска салата са доста лимуна, немасно, пуно лимуна, без сирупа од нара
• 1 чаша аиран тзатзики јогурта или тзатзики
• 1 кришка хељде или безглутенског или кукурузног хлеба 

како се исхрани у рамазану

ОБРОК ИЗ СНОВА:

• 1 порција воћа 
• 1 шоља обичног кефира или млаћенице 

ИЛИ

• 1 шоља обичне турске кафе
• 1 обична минерална вода

дијета у рамазану

САХУР:

• 1 кувано јаје, омлет, менемен
• 2 кришке немасног несланог сира
• Најмање 3 врсте зеленила
• 5 маслина
• 2 ораха
• 1 кришка хељде или безглутенског или кукурузног хлеба 

За ваша питања можете нас контактирати са Инстаграм налога:@дит.сумеииекара