Шта учинити за надимање након ифтара? Шта је добро за надимање у Рамазану?

У светом мјесецу Рамазану, метаболизам се успорава због дугих периода неједења, неактивности и летаргије након ифтара. Осим тога, након дугог гладовања, преоптерећеност храном изазива надимање стомака. Шта учинити за надимање након ифтара, што је један од проблема са којим се суочавају многи? Шта је добро за надимање у Рамазану? Ево како да ублажите надимање стомака после ифтара...

Неопходно је конзумирати напитке који опуштају стомак против тегоба као што су гасови, варење, сметње у варењу и надутост након ифтара и сахура у Рамазану. Према нутриционистима, мешање различитих врста хране, једење више него што је потребно, уједање брзо и добро гутање без жвакања и испијање превише воде током оброка може изазвати недовољно лучење желудачног секрета и лоше варење. догађај. Да би се то спречило, порције треба одмерити како се не би срушиле на софу одмах после јела, а не треба превише форсирати стомак. Ево неколико предлога за ублажавање стомака и смањење надимања током Рамазана:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити рамазанску питу од интегралног брашна? Савети за прављење рамазанске пите

ПРЕДЛОГ ДА НЕ ДОЖИВЉАВАТЕ МИНИРАЊЕ НАКОН ИФТАРА

Стручни дијететичар Хилал Конак; Он је подвукао да се кардамом може жвакати да би се ублажио оток и дао важне савете на ту тему.

• Да не би дошло до проблема са варењем, треба пазити да храна и пиће не буду превише врући. Супе треба конзумирати топле. Чекање 10-15 минута након конзумирања супе и прелазак на главни оброк спречиће лоше варење и проблеме са надимањем.

Како спречити надимање после ифтара

• Оброке треба јести у малим порцијама, полако и добро жвакати. Тако ће се лакше створити осећај ситости, а намирнице ће се лакше варити.
• Веома је важно применити прави начин кувања. Методе пржења и печења не треба примењивати током кувања јела. Најтачније методе кувања су печење на роштиљу, рерни, кување или кухање на пари.

намирнице добре за лоше варење

• Кумин који се додаје у супе или јела веома је ефикасан у смањењу надимања.
• 1 шоља чаја од коморача, који ћете попити 1-2 сата после ифтара, ублажиће надимање. Чај од камилице, чај од нане и зелени чај су други биљни чајеви који су добри за надимање.

коморач за надимање у рамазану

• Можете пити чај од кардамома или жвакати сам кардамом. кардамом; Веома је користан за ублажавање стомачних грчева, надимања, лошег задаха, проблема са зубима и деснима.
• У сахуру је потребно пити доста воде и ограничити конзумацију кафе и чаја.
• За сухур, једите храну богату влакнима попут житарица, мекиња и хлеба од целог пшенице, јер се осећате ситима, споро варите и пружају сате енергије.

• Сачувајте слаткише за празнике. Одлучите се за свеже сокове и воће уместо безалкохолних пића и смутија.
• Пржена храна као што су дубоко пржене пролећне ролнице. Такође избегавајте масно месо, пржени пиринач, помфрит, пржено поврће, пуномасно млеко, пуномасни крем сир и другу прерађену храну.

прерађена храна

• Печене пите, куване ћуфте, риба и пилетина на жару, немасни млечни десерти, печени кибе итд. Можете користити овај начин кувања, који је здравији.