Од Нилаи Кецеци: Суперхрана јаких жена

Без обзира на године, свака жена може да се избори са здравственим проблемима у свом животу конзумирањем праве хране и усвајањем правих навика. Да бисте били здравији, енергичнији и спремнији, можете послушати савете нутриционисте дијететичарке Нилаја Кечеција о супер храни за жене пре 8. октобра.

Поред интензивног темпа живота као што су посао и кућа, утицај хормонских и физиолошких карактеристика везаних за пол. женаТо може утицати на здравље људи и уморити њихово тело. У овом случају, жене треба да добију подршку од природних нутритивних моћи како би заштитиле своје здравље и енергију. Стручни дијететичар Нилаи Кецеци Арпаци, 8. март Међународни дан жена Пре тога је говорила о нутритивним ресурсима који су неопходни женама да би одржале здравље и енергију.

нилаи феелциден 8. март међународни дан жена

ДА БИ ПРЕСТАЛИ УМОРНИ…

Умор смањује стопу апсорпције витамина и минерала у телу за 35 процената. У овом случају, потребно је подржати тело посебним изворима хране. Да бисте одржали високу отпорност вашег тела и одржали равнотежу ваших телесних система, важно је често укључити одређене намирнице у своју исхрану. За ово, у своје главне оброке на уравнотежен начин укључите храну као што су першун, спанаћ, рукола, купус, целер, грашак, шаргарепа, ротквице, артичоке, црвена цвекла и бели лук. Семе сунцокрета и зелени чај су друге намирнице које спречавају умор и можете их конзумирати током дана.

Сланутак и ланено семе за здраво варење

Здрава пробава је веома важна за здрав живот. Из тог разлога, неопходно је у план исхране укључити неке намирнице са високим садржајем влакана. Из тог разлога, за жене је корисно да једу сланутак и ланено семе на избалансиран начин. Због високог садржаја влакана у сланутку, штити пробавни систем и ефикасан је против затвора. Има особину која балансира естрогенски хормон код жена са фитоестрогеном који садржи. Због тога пружа добру подршку током менопаузе. Многе студије такође откривају да сланутак има заштитни ефекат против рака дојке. Ако немате посебне услове, у исхрану можете укључити и ланено семе. Ланено семе је важан извор за здрав живот који користи физиолошким и метаболичким функцијама жена и подржава заштиту од болести. Конзумирање уравнотежене количине ланеног семена помаже у одржавању правилности црева.

БРЗО ДОБИТЕ ЕНЕРГИЈУ

Када желите да добијете енергију, немојте размишљати о томе да једете више или да повећате своје порције. Ово ће вам се вратити само као вишак килограма. У овом тренутку, оно што треба да урадите је да узмете праве хранљиве материје које ће вам додати енергију и здравље. Да бисте добили енергију, довољно је да у ужину уносите воће као што су банана, авокадо, ананас, јагода, киви, кајсија, јабука, грожђе, нар. Јогурт је такође међу ефикасним намирницама у овом погледу. Воће које конзумирате уз чинију јогурта даје вам енергију за кратко време. Помешајте воће по избору са немасним јогуртом и конзумирајте га као ужину или када желите да добијете енергију. Да не бисте поново губили енергију, покушајте да употпуните дневну потрошњу воде на 2 литра.

нилаи феелци супер храна јаке жене

СМАЊИТЕ СТРЕС ОВИМ НУТРИЕНТИМА И ОБАВЕЗИТЕ СЕ СРЕЋНИ 

Ако сте у стресном периоду, лек за ово није стално једење. Међутим, током овог периода можете смањити стрес и активирати свој хормон среће уз помоћ малих потпора. У том погледу, тамна чоколада, јагоде и банане су веома корисне. Ако немате посебне здравствене услове за опуштање, можете користити и биљне чајеве као што су коморач, камилица и матичњак. Са својим опуштајућим дејством, ови чајеви могу смањити ваш тренутни стрес. Такође можете имати користи од цимета, босиљка и каранфилића, који својим мирисом и укусом смањују фактор стреса.

ХРАНА КОЈА ДОНОСИ ЗДРАВЉЕ ВАШЕМ ЗДРАВЉУ

Свака жена може искусити неку врсту вагиналних проблема. Жене и даље могу да искористе моћне изворе хране природе да спрече вагиналне проблеме. Са својим природним ензимима, дијамантски сирћет може пружити подршку у уклањању штетних бактерија у вагини, напротив, повећавајући корисне бактерије. Лимун је такође веома ефикасан у овом погледу. Слатки кромпир је такође намирница која помаже у јачању вагине и зида материце. Бели лук такође може бити превентивни извор за цисте које се могу формирати у перинеалном систему. Киноа, која има високу хранљиву вредност, помаже у заштити и јачању фоликула косе; Броколи, који садржи протеин колагена, помаже у заштити здравља ваше коже повећавајући регенерацију коже и борећи се против бора. Водите рачуна да ове намирнице конзумирате на избалансиран начин.