Како треба хранити децу поврћем и воћем? Које су предности поврћа и воћа?

Једна од најтежих ситуација у детињству су навике у исхрани. Конзумација поврћа је неопходна за развој деце која обично желе да једу брзу храну. Међутим, стручњаци препоручују да деца воле поврће без инатирања. Ово осигурава здравију исхрану у старијој доби. Како треба хранити децу поврћем? Које су предности поврћа за децу?

Све што деца конзумирају након дојења утиче на њихов развој и будуће болести. Због тога стручњаци препоручују да се лака храна не даје од детињства после мајчиног млека, а да се дају намирнице добијене од поврћа. Ова фаза је веома тешка. Јер деца, која су сада свесно свесна шта желе, обично желе другачије укусе. На ово упозоравају стручњаци. Проблеми у развоју се јављају код деце која стално конзумирају готову храну.

Не притискајте дете које не воли да једе поврће и воће

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта узрокује анорексију код деце? Како ублажити анорексију код деце?

КАКО ХРАНИ ДЕЦУ ПОВРЋЕМ И ВОЋЕМ?

• За децу од 1 године важно је да поврће конзумирају као додатни додатак. Овде родитељи имају велику одговорност. Конзумацију поврћа треба претворити у навику.
  
• У овом случају, корисно је јести јела од поврћа као породица. Деца често опонашају оно што виде од својих родитеља.
  
• С друге стране, поврће можете кувати на разне начине и презентовати га по свом укусу. Увек тражите помоћ од детета док припремате оброк. Ово повећава његову склоност да једе храну.
  
• Уместо да се прокува и прелије јогуртом, може се послужити као супа или пржити као здрав начин.
  
• Обавезно украсите тањир на коме дајете храну детету. Дететова везаност за поврће се повећава док праве своје омиљене животиње или фигуре.
  
• Најбржи начин за конзумирање поврћа или воћа је пире или сок. Када их дајете, дајте их у чаши или чинији која му се највише допада.
  
• Пустите га да проводи време у кухињи и стално разговара са њим како не би био пристрасан према храни. Приче и игре су ефикасне у том погледу.

поврће и воће подстичу развој деце

КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ПОВРЋА И ВОЋА?

1. Поврће, које садржи висок ниво витамина и минерала, помаже деци да суплементирају.
   
2. Након мајчиног млека, упознају протеине неопходне за јачање имунолошког система. То га чини отпорнијим на болести.
   
3. Поред мандарина, поморанџе и грејпфрута, који спадају у групу цитруса, дете треба да конзумира вишње, црно грожђе и црни дуд да би добило здравији витамин Ц.
   
4. Ризик од анемије, крвног притиска, поремећаја концентрације, рака и кардиоваскуларних болести се смањује код деце у поодмаклим годинама.
   
5. Конзумација поврћа, посебно, помаже здравом цревном систему. Поврће богато влакнима побољшава рад желуца и црева.