Дијететичар Селахатин Донмез: Неправилно испланирана дијета нарушава здравље!

Многи проблеми се виде у дуготрајној нездравој исхрани, у зависности од трајања и тежине ограничења калорија. Како би сазнали о проблемима који могу настати у таквим случајевима и мерама опреза које треба предузети, тајне здраве исхране и мршављења од стручњака за дијете Селахаттина Донмеза...

Основно правило при примени дијете за мршављење је да се обезбеди разноврсност група намирница и редослед оброка. Млеко и млечни производи, храна која садржи здраве животињске протеине (црвено или бело месо, јаја), свеже Адекватне количине поврћа и воћа, нерафинисаних житарица, махунарки, орашастих плодова, пуномасних млечних производа и здравих масти потребан. Дијете за мршављење ће се примењивати дуго времена у зависности од вишка тежине и малог понашања у исхрани док се не постигне циљна тежина. С обзиром на то да ће континуитет лечења бити основа лечења, чињеница је да нездрава исхрана може изазвати веома озбиљне болести без слабљења. не треба заборавити. Стручни дијететичар Селахаттин Донмез; Он наводи проблеме који се виде у дуготрајној нездравој исхрани у зависности од озбиљности времена и ограничења калорија на следећи начин:

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијететичар Нилаи Кецеци: Конзумирајте 5 обојених намирница сваки дан и смањите ризик од рака дојке!

1) ПОРЕМЕЋАЈ ЕЛЕКТРОЛИТА: Ово је прва клиничка слика уочена код многих гојазних особа које се не придржавају правилне исхране. У серуму се примећује смањење калцијума, магнезијума и фосфора и повећање натријума. Ова ситуација изазива формирање табела што доводи до смањења осећаја жеђи, едема у телу, кардиолошких тегоба, погоршања функције бубрега.

2) ПРЕКИД И МЕНСУРАЛНЕ ПРОМЕНЕ: Тешки губитак тежине са прекомерном тежином са нездравим дијетама за мршављење женаТо доводи до менструалних проблема. То је зато што узрокује губитак репродуктивних функција који ослобађају хормоне.
3) Дисбаланс хормона штитњаче: Покушавајући да смршате нездравом исхраном дуже време, док је хормон који стимулише штитасту жлезду, који зовемо Т3 синдром, нормалан, може доћи до смањења нивоа Т3, а понекад и Т4.
4) ГУСТИНА МИНЕРАЛНИХ КОСТИЈУ ЈЕ УНИШТА: Присуство остеопеније или остеопорозе може се јавити у минералној густини костију, посебно на нивоу кука и лумбалног пршљена, због неухрањености.
5) ПОВЕЋАН БРИС СРЦА: Док покушавате да смршате, могу се наићи на важне налазе ЕКГ-а због недовољно хране.
Повећан број откуцаја срца или аритмија појављују се као озбиљни клинички налази.

6) НЕДОСТАЦИ МИНЕРАЛА: Дијете за мршављење са мање од 1500 калорија за мушкарце и 1200 калорија за жене лако се манифестују неадекватношћу многих витамина и минерала. Може се видети губитак косе, суви нокти и деформитети, сува кожа, умор, невољност, губитак мотивације, смањена концентрација и обрасци спавања. Анемија и недостатак витамина Б12 су најчешћи проблеми. Из тог разлога, чак и ако се примењује уравнотежена дијета за мршављење, треба користити мултивитамински додатак у зависности од ниског уноса калорија.
7) ВИСОКА ОСЕТЉИВОСТ НА ШЕЋЕРНУ ХРАНУ: Генерално, најважнији проблем и ситуација са којом се сусрећемо након првог месеца мршављења је преосетљивост на жељу за слатким. Стално забрањена храна, ограничење у исхрани, дијета за мршављење припремљена далеко од укусне хране јака жудња за шећером, што изазива промене у хемији то покреће.
8) Камен у жучној кеси: Нарочито код дијета за мршављење испод 800 калорија, уочава се формирање камена у жучи. Ова ситуација се обично манифестује месецима након што је процес губитка тежине завршен.

9) Успоравање МЕТАБОЛИЗМА: Честе неуравнотежене дијете, шок дијете за континуирано даље мршављење и контракцију мишића. Његов нестанак узрокује успоравање базалног метаболизма и погоршање општег метаболизма у будућности. се припрема. Уопштено говорећи, познато је да дијете за мршављење доводе до смањења базалног метаболизма за 30 процената, а дијета на пост за 50 процената.
10) ХДЛ СМАЊЕВА, ТРИГЛИЦЕРИДИ ПОВЕЋАВАЈУ: Нарочито код дијета за мршављење са високим садржајем угљених хидрата и недовољним уносом протеина и масти, глади Док се ниво триглицерида повећава и изазива акутни панкреатитис, он смањује ХДЛ, односно доброћудни холестерол. пружа. Потрошња вишка угљених хидрата у оброцима смањује оксидацију ускладиштених масти, односно сагоревање. У уравнотеженој исхрани која садржи 60-90 г угљених хидрата, губитак тежине је ефикаснији краткорочно и дугорочно. Дијета са веома мало угљених хидрата изазива грчеве у мишићима, дијареју, слабост, свраб, лош задах, главобољу и затвор.

добро избалансирана исхрана

Уравнотежена ДИЈЕТА КОЈА ОДРЖАВА СИТ

ДОРУЧАК:

• 1 кришка сира (поспите црни ким на врх)
• 1 јаје
• 5-6 маслина
• 1 танка кришка интегралног хлеба
• Пуно бибера, першуна

ПОДНЕ:

• 3 ћуфте од немасног црвеног или белог меса
• 1 мали тањир махунарки или булгура
• пилав
• Салата (1 кашика маслиновог уља, 1 кашичица
• лан)

ПРЕТРАГА:

• 1 кришка сира
• 5 целих ораха

ВЕЧЕ:

• 1 тањир јела од поврћа (са или без меса)
• 1 чинија јогурта
• 1 кришка хлеба од целог пшеничног, раженог или овсеног хлеба
• Салата (1 кашика маслиновог уља, 1 кашичица
• лан)

ПРЕТРАГА:
Пола банане, 1 јабука или 1 поморанџа