Шта је војничка дијета? Како направити војну дијету Војна дијета да изгубите 4 килограма недељно

Војна дијета је једна од најистраженијих и најпримењенијих дијета на интернету у последње време. Војничка дијета, која је једна од дијета коју многе жене које желе да смршају лако могу применити, има одређена правила. Дакле, како је војна дијета ефикасна у губитку тежине? Сви знатижељници о војничкој исхрани која својим именом привлачи пажњу и још много тога...

популарно у последње време дијетаТврди се да је војничка дијета, која је међу најефикаснијим у губитку тежине, веома ефикасна. Војна дијета је позната и као војна дијета. Иако се због свог назива сматра дијетом са строгим правилима, један је од програма исхране који скоро свако може лако да примени. Захваљујући војној исхрани, за коју се тврди да изазива губитак тежине, можете одржавати равнотежу калорија најмање 2 дана у недељи. У војној исхрани коју ћемо вам препоручити, она не искључује врсте хране као што су цела животињска храна или житарице.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је Аристотелова дијета? Како се ради Аристотелова дијета? Ствари које треба знати о Аристотеловој исхрани

ШТА ЈЕ ВОЈНА ДИЈЕТА?

Војна дијета, која се назива и тродневна дијета, је краткорочна дијета за брзо мршављење која вам помаже да изгубите до 4,5 кг тежине недељно.

План исхране укључује 3-дневни план оброка са ограниченим уносом калорија након чега следи 4-дневна пауза. Следбеницима дијете је речено да понављају недељни циклус до 1 месеца или док не достигну циљну тежину.

шта је војничка дијета

КАКО НАПРАВИТИ ВОЈНИЧКУ ДИЈЕТУ?

- Тродневна војна дијета је подељена у 2 фазе током 7 дана.

- Дијета обезбеђује постављени план оброка за доручак, ручак и вечеру прва 3 дана, без ужина између оброка.

- У овој фази, укупан унос калорија се повећава на око 1.100-1.400 калорија дневно, што га чини нискокалоричном дијетом – дефинисаном као начин исхране који обезбеђује 800-1.200 калорија дневно.

- Што се тиче дозвољених пића, препоручује се конзумирање воде или биљних чајева.

како направити војну дијету

ВОЈНА ДИЈЕТА 3-ДНЕВНИ ПРОГРАМ ДИЈЕТЕ

ЈУТРО

Тост или переца
путер од кикирикија
Грејпфрут, јабука или банана
Кувано јаје или чедар сир

РУЧАК

Тост или переца
Конзервирана туњевина, тврдо кувана јаја или свјежи сир

ВЕЧЕРА

Било које месо, хот дог без лепиње или туњевина у конзерви
Боран, шаргарепа или броколи
Јабука или банана
Сладолед са укусом ваниле

АКО ЈЕ ОСТАТАК У ОСТАЛА 4 ДАНА

⇒ Не постоји друго правило осим да следите здраву исхрану преостала 4 дана дијете.

⇒ Међутим, мање рестриктиван мени од 1500 калорија је доступан за оне који се надају да ће додатно убрзати губитак тежине.

⇒ На пример, грицкалице су дозвољене ових дана, али се препоручује да ограничите величину порција.

листа дијета да изгубите 4 килограма недељно

НЕКЕ НАРАНЕ КОЈЕ СЕ МОГУ РАЗМАТРАТИ У ВОЈНИЧКОЈ ИСХРАНИ:

• Грејпфрут, јабука и банана
• Тост од целог зрна, переце
• конзервирана туњевина
• Сир за хлеб, тврди сир чедар
• Јаје
• Све врсте меса, укључујући и непрерађено месо попут виршле
• Боранија, броколи, шаргарепа
• путер од кикирикија
• ванила сладолед
• Кафа (без шећера и павлаке) и вода

ХРАНЕ КОЈЕ НЕ ТРЕБА РАЗМАТРАТИ У ВОЈНИЧКОЈ ИСХРАНИ

• Воће или поврће које није наведено
• Житарице, махунарке или пасуљ
• Додатни извори протеина, укључујући месо или рибу
• Маслац
• Вештачки заслађивачи, укључујући шећер или мед
• Калоријска пића.