Шта је зимска дијета? Како направити зимску дијету? Савети за зимску исхрану

У зимској сезони долази до повећања телесне тежине уз успоравање метаболизма услед временских услова. Да бисте то спречили и да бисте се решили вишка килограма, можете постићи величанствено тело зимском исхраном. Овде, пре него што изгубите сваку мотивацију, пратите све наше савете о вежбању за мршављење и храни за мршављење током зимских месеци.

Током преласка из јесени у зиму, брзина метаболизма се успорава због наглог повратка хладног времена. У зимском периоду, када су дани краћи, а сунчеви зраци мање користимо, потребно је постићи идеалну тежину и заштитити организам од болести. Постоје неке намирнице и неке вежбе које стручњаци препоручују да би се изгубили килограми добијени у зимском периоду, али не и да би се у исто време више угојили. ево зиме дијетаХрана коју треба да конзумирате и још много тога...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта су намирнице за мршављење? Чудесна храна која брзо губи тежину!

Да бисмо лакше сагоревали калорије намирница које конзумирамо у свакодневном животу, биће корисно да наш метаболизам ради брзо, а не споро. Дакле, ево неколико савета за губитак тежине током зиме:

- Ако се на столу налазе шкробне намирнице као што су пиринач, тестенина итд., пазите да тог дана не конзумирате хлеб. Преферирајте хлеб од целог зрна као хлеб. На овај начин можете бити сити са мање хлеба и добићете много хранљивих материја које су корисне за ваше тело.

- Обавезно конзумирајте поврће и воће које су у сезони. Зими конзумирајте воће богато витамином Ц као што су поморанџе, мандарине и грејпфрут.

- Покушајте да пијете најмање 10 чаша воде дневно. Можете конзумирати и млаку воду.

- Шетајте најмање 30 минута 3 дана у недељи. Ако не можете да ходате по хладном времену, покушајте да вежбате код куће.

- Не једите ништа после 19 часова.

За вечеру, уместо тешких десерта, конзумирајте млечне и воћне десерте.

- Ризик од инфекције је већи зими, па конзумирајте више намирница које садрже антиоксидансе (попут поврћа, воћа, рибе).

- Проветрите своју собу, свој дом, укратко, окружење у којем се често налазите.

ХРАНА КОЈА ЈЕ ЗИМИ ПРИЈАТЕЉСКА ЗА ВИТКЕ

• прокељ
• Цитрус
• Ваљани овас
• црни купус
• Лешник 
• Броколи
• црвени купус
• Спанаћ
• Празилук
• Шаргарепа
• Бели купус

Како направити зимску дијету

ЗИМСКО ВОЋЕ

• Аппле
• Мандарин
• Банана
• Винтер Мелон
• Оранге
• Шипак
• Мушмула
• Грожђе (неке врсте)
• Крушка
• дуња

Супа од купуса од које губите 4 килограма за недељу дана

ДУХОВНА ЧОРБА ОД КУПУСА КОЈА ГУБИ 4 КГ ЗА 1 НЕДЕЉУ

Испробајте љуту и ​​киселу и здраву супу од купуса за мршављење. Поред одличног укуса, убрзаће ваш метаболизам, спречиће колебање шећера у крви и учинити да се осећате ситима.

савети за зимску исхрану

МАТЕРИЈАЛИ:

• 2 кашике маслиновог уља
• 1 средњи лук, нарезан
• 1 средња шаргарепа, ољуштена и исецкана
• 4 шоље нарезаног зеленог купуса (око ½ средње главице)
• 2 паприке, очишћене и исецкане
• 1 парадајз
• ½ кашичице соли
• ¼ кашичице црног бибера
• 2 кашике смеђег шећера
• 3 кашике јабуковог сирћета
• 4 шоље чорбе од поврћа
• 2 шоље млевеног меса или пилећих прса

ИЗРАДА:

Додајте маслиново уље у велику шерпу, а затим динстајте лук, шаргарепу, купус и паприке око пет до седам минута, док не омекшају. Додајте остале састојке и добро промешајте да се сједине. Кувајте на средњој ватри 20 минута, повремено мешајући. Послужите топло.

ПРИЈАТНО...