Губитак тежине уз исхрану са длановима дијететичара Нилаја Кечеција! Како смршати са палмином исхраном?
мисцеланеа / / December 01, 2021
Како улазимо у зимску сезону, можете се ослободити вишка килограма уз исхрану са длановима познатог дијететичара Нилаја Кечеција. У зиму можете ући здрави уз овај програм, који ће посебно бити од користи онима који су стално гладни и онима који имају потешкоћа у исхрани. Дакле, како смршати са палмином исхраном? Овде делимо тајне о исхрани са длановима и тајни мршављења од познатог дијететичара Нилаја Кечеција.
Да ли сте један од оних који кажу: „Постаје теже смршати како време постаје хладније“? Да, како време постаје хладније, нашем телу је потребно више енергије, а стомак све чешће шаље сигнале „глади“ мозгу. Мање се крећемо; можда зато што смо мање у контакту са сунцем, наше тело постаје недостатак витамина Д. Шта год да је разлог, добро уређен дијета Уз програм је могуће изгубити тежину. Стручњак дијететичар Нилаи феелци Арпаци говори о тачкама које олакшавају мршављење на здрав начин током зимских месеци.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијететичар Нилаи Кецеци: Конзумирајте 5 обојених намирница сваки дан и смањите ризик од рака дојке!
КУТИЈА ШИБИЦА ОУТ \ ДЛАН ИН
- Исхрана је нешто што се може разликовати од особе до особе. Правила здраве исхране су јасна; али такође треба да буде избалансиран према особи да би се сматрао правилном исхраном.
- За ово, први корак је заборавити стандардне концепте наметнуте исхрани, као што је кутија шибица. То су изрази који одвлаче особу од исхране и чак претварају здраву исхрану у ноћну мору.
- Било да се ради о групи хране за сир, месо или поврће, ако је потребна јединица мере, за основу се може узети величина длана.
- Однос дланова вам помаже да једете здраво и да изгубите тежину од масти. На овај начин не морате имати детаљне информације као што су калоријске вредности намирница док сте на дијети.
- Величина групе намирница коју конзумирате је велика колико је ваш длан довољан за уравнотежену исхрану. На овај начин можете контролисати своје порције оброка.
Нилаи Кецеци
ДОБИТЕ ПОДРШКУ ОД ХРАНЕ КОЈА ПОМАЖЕ У САГОРЕВАЊУ МАСТИ
Док сте на дијети, треба да додате храну која помаже у сагоревању масти у свој план исхране. На пример; као копар. Док копар регулише хормоналне вредности и помаже сагоревању масти, он такође пружа осећај ситости. Сагоревање масти можете повећати и додавањем дуње у свој план исхране у зимским месецима, јер је веома заситна. Грејпфрут је такође важно воће из породице цитруса које помаже у сагоревању масти. Ензими у свом садржају подржавају разградњу шећера у телу и убрзавају метаболизам.
Како направити палмину дијету
ПРЕДНОСТ ОДРЖИВЕ ЛИСТЕ ДИЈЕТЕ
Најважнија сврха дијете је да обезбеди осећај ситости и да изгуби тежину без скидања особе са исхране. Из тог разлога, исхрану треба довести у индивидуални план. Такође ће бити одржив када се доведе до одговарајућег плана. На пример; Не би било у реду наметати броколи некоме ко не воли броколи. Ако га поједе један дан, особа ће се клонити дијете јер му се други дан не свиђа. За ово је неопходно креирати алтернативе исхрани које ће имати исти ефекат према особи. Стварање разноврсности хране је такође важан део одрживе исхране. Због тога се не може препоручити једнолично храњење. Да бисте смршали на здрав начин, намирнице из сваке групе намирница треба конзумирати у довољним количинама. Млеко, месо, махунарке, поврће, житарице и намирнице масне групе треба уносити на избалансиран начин.
ПАЖЊА НА ПРАВИЛО СУС!
Када кажемо СУС, наравно, не говоримо о томе да овде не говоримо. Говоримо о правилу које би сада требало да постане начин живота. „Вода, сан и спорт”. Иако ове 3 ставке изгледају прилично једноставне, оне су важни кораци у губитку тежине.
Потрошња воде, треба да буде око 2 литра дневно. Наравно, можете конзумирати пића као што су чај и кафа; али се не рачунају у овај однос.
Обрасци спавања а квалитет сна је веома важан да би наше тело функционисало систематски. Запамтите, премало или превише сна ће вам се вратити као едем. За ово ће вам бити довољно 7-8 сати сна дневно.
70-80% процеса губитка тежине је дијета, 20-30 одсто је спорт. Прво започните дијету; Али обавезно га подржите спортом. “Не могу да губим време за спорт” немојте то говорити и поставите себи фитнес рутину. Покушајте да ходате сваки дан, чак и ако је то најмање 40 минута одвојено од вашег дневног темпа кретања.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Каква треба да буде исхрана пре колоноскопије? Колико дана пре колоноскопије почиње дијета?ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Рецепт за чај од ђумбира који сагорева масти пре спавања! Да ли вас чај од ђумбира тера да смршате?ОЗНАКЕ
ОБЈАВИ
Ваш коментар је успешно послат.
Дошло је до грешке при слању вашег коментара.