Превише спавања отвара врата срчаним болестима
мисцеланеа / / November 24, 2021
Истраживачи су открили да је превише спавања једнако штетно као и премало сна. У истраживањима; Утврђено је да они који су спавали мање од 6 сати и они који су спавали више од 7 сати имају већи ризик од развоја срчаних болести. Они са најнижом стопом ризика су они који спавају 6-7 сати дневно.
твоје јутро вестипрема његовом; твој сан здравље Често помињем колико је то важно за вас. Не постоји ништа као добар сан за физичко и ментално здравље. Међутим, претеривање са спавањем једнако је штетно као и недовољан и неквалитетан сан. Нова истраживања сугеришу да превише спавања такође може повећати неке здравствене ризике.
СЛЕЕП МЕСС ЛИКЕ РИСКИ
Више од 14.000 учесника је проучавано како би се проценили здравствени ефекти вишка сна. Навике у исхрани, рутина вежбања, пушење, обрасци спавања а укључени су и неки фактори, укључујући медицинска стања. Праћени отприлике 7 година, учесници су показали значајне факторе ризика повезане са срчаним ударом, срчаном инсуфицијенцијом, можданим ударом и срчаним обољењима. процењени на факторе ризика, укључујући нивое Ц-реактивног протеина, маркера упале. Учесницима је дата оцена ризика која је узимала у обзир факторе као што су старост, раса, крвни притисак, пол и холестерол који би могли да играју улогу у предвиђању срчаних проблема.
Истраживачи су утврдили да су учесници у највећем ризику били они који су спавали мање од 6 сати. Занимљиво је да се ризик повећава истом брзином како се повећава време спавања код оних који спавају више од 7 сати. Учесници са најнижом стопом ризика били су они који су редовно спавали 6-7 сати сваке ноћи. Ово истраживање је још једном доказало важност адекватног сна.
Иако постоји стандардна препорука за просечно 7 сати спавања на редовној основи, то се не односи на све. Људи који више спавају можда неће моћи довољно да спавају због лошег квалитета сна. То значи мање укупног времена спавања од времена проведеног у кревету.
Ако се током дана осећате веома поспано, вероватно не спавате довољно. Време када заспите је такође важно. Ако не можете да заспите сат или више, то значи да проводите више времена у кревету, а мање спавате.
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Како се пробудити ујутру? 8 најефикаснијих начина да се пробудите!ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ
Упознали су се и венчали у старачком дому! Љубавници 70-их су рекли 'да'ОЗНАКЕ
ОБЈАВИ
Ваш коментар је успешно послат.
Дошло је до грешке при слању вашег коментара.