Каква треба да буде исхрана пре трудноће? здрава исхрана пре трудноће

За здраву трудноћу постоје нека правила исхране на која будуће мајке и очеви треба да обрате пажњу пре трудноће. Па шта су они? Исхрана пре трудноће...

Многа истраживања урађена данас; желећи да затрудни женаИстраживања показују да исхрана пре трудноће игра важну улогу у здравој и удобној трудноћи. За здраву трудноћу, будућа мајка не би требало да буде ни превише мршава ни претерана. Поред тога, још једно важно питање је адекватно складиштење фолне киселине, гвожђа, калцијума и омега-3 које ће беби требати. Што пажљивије и здравије једете пре трудноће, трудноћа и порођај ће бити угоднији. Дакле, шта треба укључити у исхрану пре трудноће?

ВОДИЧ ЗА ЗДРАВУ ИСХРАНИ ПРЕ ТРУДНОЋЕ

Препоручљиво је да будуће мајке са прекомерном тежином изгубе тежину док не падну на своју идеалну тежину пре планирања трудноће. Међутим, то не би требало да се дешава са дијетама које ће ослабити организам у 3 месеца пре трудноће. Што се тиче здравља и развоја костију, потребно је уносити доста калцијума. За доручак је неопходно конзумирати намирнице као што су млеко и млечни производи, јогурт, сир, кефир.

- Здрави орашасти плодови, воће и суво воће могу се конзумирати као грицкалице.

- Док риба може да се конзумира два пута недељно, дневно треба конзумирати најмање 2-3 ораха.

Док једете храну са високим садржајем протеина као што су месо, пилетина, јаја, махунарке, треба конзумирати пуно воде.

ДА ЛИ ЈЕ ВАЖНА ИСХРАНА МУШКАРЦА ПРЕ ТРУДНОЋЕ?

У резултатима истраживања Универзитета у Калифорнији види се да мушкарци треба да обрате пажњу на своју исхрану, баш као и будуће мајке. Дијета на бази фолне киселине повећава број и густину сперматозоида. Здрава исхрана коју ће мушкарац следити штити дете од неких генетских болести.

На пример, стопа дијабетеса код ћерке гојазног оца и срчаних проблема код сина је прилично висока.