Дијета за плодност за трудноћу! Како треба хранити оне који желе да имају децу?
мисцеланеа / / November 10, 2021
Да ли сте знали да је одлука о детету, који парови који сањају бебу одлучна, могућа уз здраву исхрану пре трудноће? За здрав развој бебе, можете имати угодан период трудноће обраћајући пажњу на своју исхрану пре трудноће. Дакле, шта је дијета пре трудноће, на шта треба обратити пажњу? Како јести да бисте имали дете? Како повећати шансе за плодност? Шта је дијета за плодност и како се то ради? Сви детаљи су овде...
'дијета пре трудноће' Концепт који описујемо као губитак тежине на уму, иако то знамо. дијетаИако се оживљава као прошлост, заправо није тако. Веома је важно да парови који желе да имају дете испуне неопходне услове и здраво се хране пре бебе. У овој фази препоручује се конзумирање намирница са високим нутритивним вредностима као што су протеини, витамини и минерали. Ако сте пре планиране трудноће имали вишак килограма, најбоље би било да смршате на природан и здрав начин. Када погледамо данашње труднице, будуће мајке које добију око 20 килограма доживљавају губитак тежине заједно са претходном тежином. Због тога, пре него што затрудните, треба да пазите да не будете превише или превише мршави.
ПА ШТА ЈЕСТИ И ПИТИ ПРЕ ТРУДНОЋЕ?
дијета пре трудноће
Конзумација фолне киселине, која је веома важна за развој централног нервног система, је група исхране коју треба редовно узимати сваки дан најмање три месеца пре трудноће. Спанаћ, броколи, зелено поврће и воће, који су богати фолном киселином, веома су неопходни за развој бебе. Здрав развој може се помоћи конзумирањем поврћа и воћа који задовољавају потребу за витамином Ц. Препоручљиво је уносити доста течности током дана и конзумирати бело месо и јаја најмање два дана у недељи.
КОЈИ ВАС РИЗИЦИ ПИТАЈУ АКО ИМАТЕ ПРЕКО ТЕЖИНЕ ПРЕ ТРУДНОЋЕ?
Као што смо већ поменули, веома је важно да будете близу идеалне тежине за здраво тело и бебу. прекомерна тежина женакада су труднекао што су гестацијски дијабетес, тровање у трудноћи и превремени порођај.могу се уочити ризици. Ако је губитак тежине прешао у гојазност, биће неизбежно да се беба роди много већа од нормалног.
исхрана пре трудноће
Програми исхране који се праве несвесно, према сопственом истраживању или према препорукама о исхрани које се чују из околине, доводе бебу у опасност због вишка килограма. Дијета која се примењује смањењем витамина и минерала који ће беби бити потребна ће изазвати недовољан развој када се беба роди. За ово је од велике важности поступати свесно и уз савет лекара.
КОЈЕ СУ ПРЕПРЕКЕ ЗА ТРУДНОЋУ? КОЈИ СУ РАЗЛОЗИ ДА НЕ БИТИ ТРУДНОЋА?
1 од 7 парова који желе да буду родитељи или немају проблема са неплодношћу. Иако се парови који се суочавају са проблемом неплодности придржавају правила која су неопходна да би добили дете, резултат може бити разочаравајући и почну да траже решење у вантелесној оплодњи. Пре почетка лечења потребно је размотрити могуће узроке неплодности, који се често примећују.
Ево узрока повезаних са неплодношћу...
Постоји много разлога зашто жене не могу да затрудне. Најчешћи од њих су неправилна овулација, опструкција у јајоводима, абнормалности у материци, синдром полицистичних јајника, проблеми са хормонима.
1- Синдром полицистичних јајника
Ова нелагодност, заједно са менструалним поремећајем, изазива повећање тестостерона у телу. Ова болест, која спречава овулацију, једна је од најчешћих препрека трудноћи.
Шта је дијета за плодност
2- Неплодност
Данас се неплодност најчешће јавља код мушкараца. Лоше навике, нездрава исхрана и вишак килограма негативно утичу на репродуктивни орган код мушкараца. Пушење, посебно, чини неплодност уобичајеном.
3- Чоколадна циста
Чоколадна циста је болест која се манифестује јаким болом и продуженим крварењем током менструације. Ова ситуација, која се може десити многим женама, спречава трудноћу.
ШТА ТРЕБА СМАТРАТИ ТРУДНОМ?
1- Одржавање идеалне тежине у комбинацији са здравом исхраном позитивно утиче на плодност.
2- Ако особа има лоше навике као што је пушење, свакако треба да престане.
3- Треба проверити једну од највећих манија трудноће, ендометриозу.
4- У програм исхране треба додати рибу, храну од маслиновог уља, месо, махунарке, пасуљ, јаја, млеко и млечне производе.
Како направити дијету за плодност
ШТА ЈЕ ДИЈЕТА ЗА ПЛОДНОСТ? ДИЈЕТА ЗА ПЛОДНОСТ ЗА ТРУДНОЋУ
Парови који размишљају о беби и мисле да је време да добију дете, треба да обрате пажњу на исхрану како би затруднели природним путем. Истраживања о томе су доказала да конзумирање протеина и хране обогаћене гвожђем повећава плодност. Саставили смо примерну листу намирница које могу да конзумирају жене од 20-25 година, које желе да буду мајке, како би подржале своју плодност.
доручак:
1 јаје
1 кришка сира
1 кришка хлеба од целог зрна
1 банана
2 цела ораха
ужина:
12 бадема
подне:
1 порција рибе на жару
Доста зелене салате (са 1/4 авокада)
ужина:
1 чаша млека
1 порција воћа
Вече:
8 кашика сочива
Салата од спанаћа са орасима
1 чаша кефира
Ноћ:
1 чаша млека
1 шака семенки сунцокрета
ОЗНАКЕ
ОБЈАВИ
Ваш коментар је успешно послат.
Дошло је до грешке при слању вашег коментара.