Шта је веган? Како се примењује веганска дијета? 22 дана веганске дијете! Шта јести на веганској исхрани

Веганска исхрана, коју последњих дана практикују многе познате личности, је врста исхране која има за циљ да не конзумира производе животињског порекла. Да ли веганска дијета, коју многи људи свакодневно преферирају, губи на тежини? Како применити веганску исхрану истраживану на интернету, шта јести у веганској исхрани? Ево свих занимљивости о веганској исхрани, тренду исхране у последње време...

Веганска исхрана је веома популаран начин исхране како у свету тако и у Турској. Веганска исхрана се такође назива апстиненција од животињске хране, укључујући месо, јаја и млечне производе. Многи често упоређују вегане са вегетаријанством. Сви се питају да ли ће веганска исхрана, која је веома честа међу познатим личностима, помоћи у мршављењу. Ево намирница које треба јести у веганској исхрани и веганској исхрани дијета листа

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако се ради рефлуксна дијета? Листа дијета за рефлукс! Како пацијенти са рефлуксом губе тежину?

ШТА ЈЕ ВЕГАНСКА ИСХРАНА?

Веганска исхрана, позната као начин живота, је начин да се не једу производи животињског порекла и све намирнице животињског порекла. Најважнији детаљ који одваја веганску исхрану од вегетаријанства је да се у потпуности ради о конзумацији поврћа. Вегетаријанци такође конзумирају млеко и јаја.

шта је веганска дијета

ЛИСТА ВЕГАНСКИХ ДИЈЕТЕ

- Храна од целог зрна

- Биљка лана и конопље

- Биљна млека

- Ораси и ораси

- природне морске алге

- махунарке

- хранљива квасац

Шта јести на веганској исхрани

КАКО НАПРАВИТИ ВЕГАНСКУ ДИЈЕТУ?

ЈУТРО

• Овсена каша са 1 посудом бадемовог млека
• 4 датума

МЕЂУОБРОК

• 3 средње величине осушене на сунцу
• 3 суве кајсије средње величине

ПОДНЕ

• Јело од поврћа припремљено са поврћем по избору

МЕЂУОБРОК

• 1 шоља незаслађене турске кафе 
• 3 датума

ВЕЧЕ

• 1 чинија супе од поврћа
• 1 порција салате од купуса
• Јаја са авокадом

листа веганске дијете

КОЈЕ СУ ПРЕДНОСТИ ВЕГАНСКЕ ДИЈЕТЕ?

Пошто веганска исхрана садржи више поврћа и воћа, обезбеђује више витамина/минерала и влакана. Дакле, може смањити ризик од рака црева.

Пошто се оброци засновани на протеинима не конзумирају, снижавају ваш холестерол и крвни притисак.

Смањује ваше шансе да добијете болести које се развијају због вишка килограма, као што су дијабетес и болести срца.

предности веганске исхране

КОЈЕ ЈЕ ШТЕТЕ ВЕГАНСКЕ ДИЈЕТЕ?

Није штетно ако се примењује у правом односу током веганског храњења.

Међутим, уместо да конзумирате нездраву храну, морате ојачати своју веганску исхрану здравим поврћем и воћем.

Да би се спречили недостаци калцијума, Б12 и витамина Д, њихов напредак треба пратити под надзором лекара и дијететичара.