Фитнес и следбеници спавања: Зашто непрецизност није велики посао

Без обзира да ли користите напредни трацкер као што је Аппле Ватцх или чак и основни Фитбит, видећете огромну разлику у резултатима. Ако покушавате да смршате или живите боље, тачност није битна.

Пхото би тедеитан

Позадина

Добио сам Фитбита кад су они прво дошли на тржиште. Након што сам га пробао, закачио сам се. Фокусирала сам се на одржавање губитка килограма. Педометар ми се чинио тако 20. веком. Свидело ми се то што сам могао да видим кораке на зглобу. Није ми требало нешто крупно на струку. И пре Фитбита, почео сам пратим мој сан у 2011.

И даље користим своју ларму већину ноћи. Нисам спавао добро ове ноћи.

Да, нетачни су

Када сам тестирао кондицијске и следиоце спавања, резултати су били у потпуности недоследни. Кад упоредим сан, кораке и откуцаји срца, Забележила сам разлике чак 50%. То је један од разлога зашто су људи тужи Фитбит због нетачности срца.

Сваки од ових уређаја користи различит (и често власнички) алгоритам за праћење ваше кондиције. Мерења такође зависе од тога где и како носите уређај. На пример, када сам имао Фитбит и Јавбоне, оба уређаја не би тачно мерила моје покрете на елиптичном нивоу. Ставио бих их у чарапу, и они ће пуно боље функционирати. То има смисла јер се зглоб не помера много на елиптичном. Чини се да мој Аппле Ватцх најбоље ради на праћењу кретања на елиптичном. То је делимично зато што кажем коју вежбу радим тако да зна како да га пратим.

Апликације и уређаји за спавање које сам пробао имају сличан проблем. Ако кажем када сам спавао, читања су била тачнија и доследнија. Уређаји који мере мождане таласе најбоље раде, али они који мере кретање раде разуман посао. Често се побркају ако гледам телевизију у кревету или читам књигу. Мисли да због недостатка активности спавам уместо да се само опустим. Никада нисам упоређивао своје резултате на трацкеру за спавање са оним што бих добио из лабораторије за спавање, али не морам.

Зашто тачност овде није битна

Ови уређаји нису дизајнирани за замену медицинских уређаја. Они су за кућну употребу потрошача, на исти начин на који Гоогле не замењује ваше потребе за лекарима. Дизајнирани су тако да вам помогну да мало боље разумете себе. Мислим да је сјајно што Аппле Ватцх спашава животе, али Аппле то није дизајнирао за то. Ако желите тачан број откуцаја срца, набавите монитор за срце.

Зео лични тренер спавања био је веома прецизан јер је мерио мождане таласе. Било је јако скупо и није се могло такмичити са јефтинијим потрошачким уређајима. Није требало, јер није свима било потребно искуство у лабораторији спавања. Фокус на овим личним трагачима су трендови и велика колебања података. Кад пратим своје кораке, не тражим тачан број, већ само онај који је доследан. Ако мој Гармин Вивофит каже 8000 корака, а мој Аппле Ватцх 10.000, не бринем се. Желим да се уверим у то да га год испуним или га надмашим који год циљ да му поставим. Колико се тај циљ односи на мој стварни број корака није важно.

Кад пратим сан, имам грубу идеју када сам заспао. Можда не знам колико је то сан био дубок. Кад пратим сан, тражим тај велики тренд. Колико пута сам устајао те ноћи? Да ли је касна кафа утицала на мој сан или је то био недостатак вежбања тог дана? Знам стварну количину сна и колико дубок сан не може да се пореди са поставком у лабораторији спавања. Не морам трошити новац на то да бих побољшао своје понашање.

Упознајте себе како бисте превазишли непрецизност

Без обзира на то како га пратите, чињеница да пратите своје тело помоћи ће вам да постигнете своје циљеве. Тајна, као што сам већ напоменуо, није превише наглашавати. Ваш трацкер би вас на крају требао научити како боље читати своје тело.
На пример, када испробате нову рутину вежбања и када сте исцрпљени, да ли ваш трацкер одражава ту промену? Да ли сте сагоревали више калорија или имали више корака тог дана? Својим следиоцем спавања, увек се питам како сам спавао, а затим гледам трагач. Кад се током дана осећам уморно или пропадам, питам се зашто? Затим погледам своје податке да видим шта се догађа. Могуће је да сам устала раније него иначе или сам пропустила јутарњу кафу.