Рецепт за дијететски суфле! Како направити најлакши суфле? Рецепт за суфле из чоколаде

Једно од најзанимљивијих питања оних који воле слаткише је колико калорија има у суфлеу, да ли је могуће јести суфле у исхрани? Дијететичари препоручују конзумирање нискокалоричних десерта приликом састављања листа дијета. Зато ће вам се свидети овај рецепт за суфле, који је и укусан и нискокалоричан. Па како направити рецепт за суфле? Ево одговора...

Суфле је један од рецепата за десерте које домаћице често кувају код куће. Јаја и суфле, у којима се чоколада користи као главни производ, припремају се са урмама, меласом и тахинијем и постају укусан и диван укус. Када је суфле направљен од зоби, меда или меласе лаган дијетаТакође је укључен у дијететске листе побуњеника. Фит рецепти за суфле, који не садрже шећер, могу се конзумирати врло пажљиво и умерено у исхрани, јер су још лакши укус и смањују калорије. Суфле, који се прави практично у рерни или у лонцу, можете учинити прикладнијим за исхрану и спречити лак унос калорија. Ево детаља ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити најлакше рецепте за кетогене десерте? Рецепти десерта за кетогену дијету

КОЛИКО КАЛОРИЈА У СОФУЛЕИС?

1 порција је у просеку између 85-90 грама. Иако калорија суфле варира у зависности од величине шоље, рачуна се као око 300 калорија.

ДА ЛИ ФИТ ДОВОЉНО ГУБИ ТЕЖИНУ?

Десерт од суфле морате направити тако што ћете променити састојке како не бисте добили на тежини. Према мишљењу дијететичара, за прављење десерта од суфле можете уместо шећера користити меласу или мед. На овај начин нећете покварити исхрану и изгубити тежину.

НАЈЛАКШИ ФИТНЕСС СУФЛЕ ДИЈЕТЕ РЕЦЕПТ 1

МАТЕРИЈАЛИ:

• 8 датума
  
• Мање од пола чаше немасног или обраног млека
  
• 2 јаја
  
• 3 кашике какао праха
  
• 3 квадратне тамне чоколаде 
  
• 4 кашике интегралног брашна

ПРОИЗВОДЊА:

Прво разбијте 2 јаја у чинију и наставите да мешате док не постане пенасто.

У међувремену уклоните семенке из урми, ставите их у чинију, додајте врућу воду и оставите са стране да омекшају.

Кад датуље мало омекшају, извадите их из воде и добро их изгњечите виљушком.

Јајима додајте изгњечене датуље и поново промешајте.

Затим додајте брашно, млеко и какао и наставите да мутите. Када се тесто добро сједини, равномерно га поделите у чаше.

Након што сте добро поделили тесто, додајте комад горчице на врх сваке шоље.

Пеците у претходно загрејаној рерни на 180 степени око 20 минута.

У рецепту за дијететски суфле сваки садржи 230 калорија.

ДОПРИНОСНИ РЕЦЕПТ ДИЈЕТЕ 2

МАТЕРИЈАЛИ:

• 1 јаје
  
• ½ шоље немасног млека
  
• 2 кашике овсених мекиња
  
• 4 датума
  
• 1 кашичица прашка за пециво
  
• 3 квадратне тамне чоколаде
  
• 1 кашика какаа

ФАБРИЦАТИОН:

Прво загрејте млеко у чинији. Затим уклоните семенке урми и додајте их у млеко и оставите да одстоји неко време.

Након што сте неко време сачекали, прођите хурме и млеко кроз рондо. Додајте остале састојке осим беланца и наставите са мешањем. Измрвите црну чоколаду и додајте је у тесто и мешајте.

У другој чинији добро умутите беланца, додајте га у смесу и полако мешајте дрвеном кашиком.

Намажите посуде у које ћете ставити мало маслаца и поделите тесто на њих у једнаким количинама.

Пеците у претходно загрејаној рерни на 180 степени око 10 минута.

То је то...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Које су користи млека за кожу? Ако свако вече трљате млеко по лицу ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Како направити најлакше напуњене атомске колачиће? Савети Атом колачића