Да ли вас супа од зелене сочиве дебља? Рецепт за нискокалоричну супу од сочива

Благодати зелене сочива у исхрани, која је једна од најпопуларнијих чорби на столу, која доприноси здрављу и помаже у мршављењу, не завршавају се бројањем. Можете видети ефекте зелене сочива, које се препоручује да буду укључене у исхрану са својим гвожђем и влакнастим својствима, на губитак тежине.

Ако желите да лако и удобно уђете у форму спречавањем преједања, штетне исхране Уместо да наставите са својим навикама, можете да промените исхрану изузетно здравим и корисним рецептима. можете га променити! Зелена сочива, једна од неопходних намирница за здраву и квалитетну исхрану, савршена је за ефикасно функционисање црева и јачање имунитета. Зелена сочива, која не би смела да недостаје на нашим столовима, једно је од најидеалнијих јела за исхрану. Када желите да смршате, сочиво можете да скувате, што смањује дневни унос калорија, и да га конзумирате у салатама у количини од 2 кашике. Зелена сочива, која су снажан извор влакана, набубриће у стомаку и заузеће простор, смањујући тако осећај глади као одговор на мање јести и пружајући позитиван ефекат на исхрану.

• Помаже цревима да раде брзо.
  
• Лећа је веома корисна за људе са крвним притиском повезаним са тежином. Такође доводи до губитка килограма и снижавања крвног притиска.
  
• Веома је моћан извор влакана и гвожђа.
  

МАТЕРИЈАЛИ:

1 шоља претходно намочене зелене сочива

1 кашика кашике парадајз паста, 1 тсп. бибер паста

1 средњи лук

Четвртина кашичице уља

2 кашике на захтев. резанци - 1 кашика. резаница од јечма

1 кашичица сушене нане

ИЗРАДА:

Оцедити сочиво које је сортирано и преко ноћи држало у доста воде и сипати у лонац. Додајте довољно воде да га покрије, затворите поклопац лонца и пустите да сочиво омекша и прокључа. У посебну тепсију додајте уље и додајте сецкани лук и добро пропржите. После пржења додајте парадајз пасту и сушену нану.

С друге стране, можете сипати црну воду кључале сочива и поново додати врућу воду, или резанце и јечам без додавања. Након кључања у просеку 5 минута, сипајте у њега печену смешу и кувајте још неколико минута. Ако је конзистенција густа, можете додати врућу воду. У последњем кораку можете додати сол и довршити супу.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКолико треба кување сочива? Како скувати зелену сочиво Можете ли намочити зелену сочиву у води?

ПРАКТИЧНО СА НЕКОЛИКО МАТЕРИЈАЛА СОЧИВО СУПА РЕЦЕПТ

СА МАСТЕРЦХЕФ РИФАТ ИУРТТАС РЕЦЕПТОМ:

МАТЕРИЈАЛИ:

1 лук, 4 гране каранфилића, 2 листа ловора,
1 каранфилић белог лука и жута сочива.

ИЗРАДА:

Растопите путер и маслиново уље у дискретној шерпи. Насјецкајте лук грубо и ставите га у лонац. Посолите и мало протресите лонац да се маслац упије са луком. С друге стране, да бисте сочиво које сте ставили у празан контејнер опрали хладном водом, напуните га до врха. Лећу добро умутити мутилом. Након мућења једном руком, када пена постане пенаста, испразните воду и поновите исти поступак још једном док вода не постане бистра. Затим добро исцедите воду и сипајте је у лонац.

Одломите куглице на каранфилићу и ставите их у лонац. Куглице ће остати у лонцу. Додајте 2 листа ловора и баците 1 каранфилић белог лука у лонац какав је без рибања. Поспите обилно црним бибером, а затим подесите со. Лећу пеците око 5-6 минута, наставите да пржите док не набубри и мало посветли. У међувремену, немојте журити да сипате воду, састојци су потпуно идентични. (Можете ставити пилећу чорбу или чорбу уместо топле воде, биће укусније. Нарочито пилећа чорба!)

Пошто није богат састојцима као у другим рецептима, довољно је да га покријете. Покријте лонац поклопцем и пустите да се кува око 45 минута. Ако има пене, можете је узети.

Након кувања, узмите ловорове листове и прођите их кроз ручни блендер. Након уклањања насталих пене на њему, можете још 1 пут да кувате на лаганој ватри.

За припрему соса: Каранфилић и паприка. Маслиново уље, путер, со, бибер, кајенски бибер.

Док правимо супу, ставимо каранфилић који смо ставили у куглице и суву паприку или чили бибер у тепсију са сосом. Додајте путер и маслиново уље, па посолите и побиберите. На крају сипајте сос у лонац и уживајте. Напиши поруку

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИ

Чудесна биљка која спречава затвор: Шта је трава касије? Које су предности сенна чаја?