Дит. Сена Карахан одговара на питања са друштвених мрежа
Дијетичарка сена карахан Дијетне грешке / / June 10, 2021
Дијетичарка Сена Карахан са свог налога на друштвеним мрежама одговорила је на питања читалаца Иасемин.цом о здравој прехрани и како можемо да проведемо летње месеце, а да се не угојимо.
Већина нас је у неком тренутку свог живота била на дијети. Испробао је програме о којима смо чули како би брзо смршао, можда је смршао, али онда је добио више. Већину времена можете следити погрешне дијете са жељом да брзо изгубите килограме. Или можете осећати да не губите килограме довољно брзо упркос томе што се придржавате дијете. Без обзира колико здраво јели или колико често вежбали, многи људи праве исте грешке у исхрани. У овом тренутку, наша стручна дијететичарка Сена Карахан вам долази у помоћ.
Рукииеег: Како треба хранити мајке које доје?
дит. Одговор: Дојиље треба да избегавају исхрану испод 1800 кцал током првих 6 месеци. Обезбеђивање нутритивне разноликости важно је и за здравље мајки и детета. Прехрамбена разноликост је та да оброци на уравнотежен начин садрже сваку од беланчевина, угљених хидрата и масних намирница. Да би били практични и разумљивији, може се навести модел детелине са 4 листа или модел здраве плоче за вечеру. У моделу здравих тањира на слици, јела се могу припремити узимајући храну и њихове количине као пример.
Ибрахим_аннеси_25: Да ли могу да смршам пијући пуно воде?
дит. Одговор: Главна ствар за мршављење је да је потрошена енергија већа од енергије коју добијамо. Пијење пуно воде не само да ће је ослабити, већ може изазвати и здравствене проблеме. За одраслу особу биће довољна дневна потрошња 2-2,5 литара воде.
Цевриие_цетми: Гестацијски дијабетес је изашао и није нестао, хоће ли нестати ако изгубим тежину?
дит. Одговор: Гестацијски дијабетес може бити уобичајено стање ако постоји вишак килограма и породична историја дијабетеса. Губитак килограма, дијета и вежбање спадају у промене животног стила које нису трајне и повећавају квалитет живота. Ако имате прекомерну тежину, помоћи ће вам губитак килограма.
ПИТАЊЕ?Госпођо Сена, здраво, желим неколико савета од вас, како могу да смршам?
Одговорити: Здраво, није могуће одговорити на ово питање а да вас не упознам и не проценим. Пре свега, потребно је пронаћи разлоге који узрокују проблем са тежином и решити их. Ако већ дуже време имате прекомерну тежину и ако сте на дијети и нисте постигли резултате, подршку можете добити код интернисте и дијететичара.