Грелин и лептински хормон! Шта је хормон Лептин који обезбеђује ситост и чиме се бави? Лептинска дијета

Да ли сте знали ефекте хормона за мршављење Лептина и хормона за дебљање Грелина на тело? Сви детаљи о два веома важна хормона Лептин и Грелин у губитку килограма су у вестима! Савети о исхрани са лептинским хормоном како бисте се осећали сити током целог дана...

Према информацијама добијеним истраживањима, открива се да постоји уска веза између сна и губитка тежине. Да ли сте знали како долази до стварања хормона глади покренутих слабим сном и како можете лако сагоревати масноћу док спавате? Ако је ваш одговор не, то је то вести само за тебе! Лептин и Грелин хормони, који пружају осећај глади и ситости, који желе да смршају женаТо су два важна хормона која су уско повезана са људима. Хормон ситости Лептин, који можемо описати као, ослобађају се од масних ћелија и бори се да смањи апетит. Грелин је, напротив, хормон који лучи стомак и чини да осећате глад. Следеће истраживање открива да је равнотежа ова два хормона поремећена у случају недовољног сна; У студији спроведеној на 12 здравих мушкараца, види се да недостатак сна смањује циркулишући Лептин за 18% и повећава производњу грелина за 28%, што резултира повећањем апетита за 23%. Они који су знатижељни у вези са овим хормоном глади и ситости Лептином и Гретин хормоном можете доћи из детаља вести ...

ШТА ЈЕ ЛЕПТИН ШТО ОБЕЗБЕЈУЈЕ ПУНОСТ? ШТА ЛЕПТИН РАДИ?

Осећај да је након једења толико довољно и да не жели да једе више. Лептин, који се углавном формира у масним ћелијама, у малој количини се ослобађа из органа као што су стомак и срце. врши. Ако не осећате глад, а у масној ћелији има довољно лептина, мозак прелази на смањење апетита и залихе масти, другим речима, тежина се одржава константном. Ако дође до смањења залиха масти, лептин у крви се смањује и апетит се повећава.

МАТИЦЕ КОЈЕ САДРЖЕ ЛЕПТИНСКИ ХОРМОН:

Лептин, један од хормона који обезбеђује ситост у телу, је хормон, па не постоји храна која директно садржи лептин. Црвена паприка, млеко ђумбира, маслиново уље, поморанџа, грејпфрут и лимун могу се јести као храна за сагоревање масти за лептин, који контролише залихе масти у телу.

ЛЕПТИН ДИЈЕТА ШТА ЈЕ ЛЕПТИН ДИЈЕТА КАКО?

У Лептиновој дијети, у којој након вечере апсолутно ништа не треба трљати у уста; Поред пилетине, шницле, лососа и морских плодова, једите и поврће са мало угљених хидрата, попут црвене паприке, спанаћа и тиквица. Изаберите доручак као најбогатији оброк и усредсредите се на протеине. У том смислу, јести јаја може вам учинити посао. Оброке можете да правите од овсене каше, бадемовог млека и протеина у праху.

Ако напустите сто, а нисте сити, видећете да је ваша жеља за јелом нестала 10-20 минута након завршетка оброка. Забрањено је грицкати између оброка на лептинској дијети.

ЗАБОРЕ ЗА ДИЈЕТУ ЛЕПТИНА:

Оброке које треба избегавати

Сода, било шта са заслађивачима, енергетска пића, храна која садржи соју ...

ЛЕПТИН ДИЈЕТСКА ХРАНА:

Кокосово уље, авокадо, омега 3 уље, бадеми, лешници, ораси, црвено месо, пилетина, риба, јаја и поврће.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности боровница? Како направити чај од боровнице? Боровница која чисти крв

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако чувати четкицу за зубе? Где и у ком окружењу треба чувати четкицу за зубе?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли ће се пол детета одредити у првом тромесечју трудноће?