Здрава исхрана током трудноће! Да ли је двострука исхрана исправна током трудноће?

За здрав период трудноће важно је знати препоруке на које будуће мајке треба да обрате пажњу и ефекте двоструке исхране, која је честа у јавности, на мајку и бебу. Поред тога, трудноћу можете да наставите одржавањем кондиције са списком дијета погодних за здраву исхрану. Ево примера листе исхране за труднице:

За здрав и удобан период трудноће, будуће мајке не би смеле да држе дијету у складу са сопственом удобношћу и дефинитивно треба да наставе са контролом лекара. У случају прекомерног дебљања током трудноће, ризик од сусрета са неким неочекиваним ситуацијама везаним за рођење бебе је прилично висок. Потребно је одржавати идеалне вредности тежине како би се лако родило и како би се лако изгубила тежина стечена током трудноће након порођаја. Превише дебљања се не примећује у првом тромесечју трудноће. Добијена тежина вреди највише 2 килограма. То је у просеку 170 грама, са додатних 150-200 калорија сваког дана. Можете га срести са воћним јогуртом са ниским садржајем масти. Ако током трудноће имате мање килограма од нормалног,

 2. трудноћа и 3. Важно је редовно дебљати током тромесечне фазе.

• Будућим мајкама је веома важно да се брину о себи и здраво се хране током трудноће.
  
• Месо, пилетину и рибље производе за које нисте сигурни да ли су добро скувани треба конзумирати врло пажљиво, јер повећавају ризик од токсоплазме код будућих мајки.
  
• Готова храна, паковани производи са роштиља, саламе и кобасице не би требало да се конзумирају.
  
• Треба избегавати рибу са високим садржајем живе, попут скуше и сабљарке. Треба осигурати да се храна попут сира, млека и јогурта адекватно пастеризује.

ЛИСТА ЗДРАВЕ ИСХРАНЕ ЗА ТРУДНИЦЕ

Прекомерна тежина стечена током трудноће је од велике важности за развој детета и здравље мајки. Добијање 9-12 килограма је нормално, али превише ограничава ваше кретање и можда ћете имати потешкоћа да га изгубите након рођења. Трајно дебљање током трудноће можете спречити ако једете уравнотежену, адекватну и редовну исхрану. Ево листе здравих дијета које можете применити тако да тежина коју добијете не штети вама и вашем детету са истим телом.

• ЈУТРО: 1 кришка сира, 2 кришке хлеба, парадајз, краставац, 3 ораха, 1 чаша млека
• 1. ОБРОК: 1 чаша млека, 6 сувих шљива, 2 ораха
• 2. ОБРОК: 1 шаргарепа, рукола, 1 кришка хлеба
• ПОДНЕ: Пуно салате од риколе и менте, 1 посуда супе, 1 тањир биљног оброка
• ОБРОК 3: 1 посуда јогурта, 1 сезонско воће
• 4. ОБРОК: 1 чаша млека, 1 посуда леблебија и сувог грожђа
• ВЕЧЕРА: 1 посуда супе, 1 посуда јогурта, 1 тањир меса или пилетине на жару
• 5. ОБРОК: 1 чаша млека, 5 сувих шљива, 2 ораха
• 6. ОБРОК: 1 сезонско воће

Да ли је исправно имати двоструку дијету током трудноће?

Прехрана током трудноће веома је важна како за бебу, тако и за здравље будуће мајке. Жена Специјалиста за болести и акушерство оп. Др. Цунеит Генц, „Будући да се свака храна коју будућа мајка уноси у своје тело директно доставља беби, она би требало да зна користи и штету хране коју једе и конзумира у складу с тим. „Не би требало бити погрешно мислити да ће ваша беба бити здравија, попут двоструког храњења“ рекао.

ПАЗИТЕ СЕ ОВОГ У ПРЕХРАНИ У ТРУДНОЋИ!

Да би и будућа мајка и беба били здрави током трудноће, треба узети у обзир неке критеријуме у погледу исхране. Погрешна храна коју конзумирате током трудноће утицаће на вашу бебу, као и на вашу бебу. Па, како треба хранити будуће мајке?

1- Треба избегавати конзумацију сировог или недовољно куваног меса, јаја и морских плодова. Ако желите да једете ову храну, мора се темељито скувати.

2- Сирове намирнице треба добро опрати под млазом воде.

3- Треба конзумирати сир или јогурт од пастеризованог млека и млечних производа.

4- Храна као што је фоие грас, кобасица и салама не би требало да се конзумирају.

5- Конзумација слатке хране повећава ризик од дијабетеса код мајке и негативно утиче на бебу.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИБрза и ефикасна храна за сагоревање масти! Шта треба конзумирати за сагоревање масти?