Колико килограма се изгуби за 1 недељу? Једнонедељна листа дијета за здрав губитак килограма

Могуће је постићи фит тело са здравим дијетама које лако можете применити за недељу дана! Саставили смо методе за мршављење здравим природним начинима исхране. Дијеталне листе примењене за 1 недељу! Како направити листу здраве прехране са најбржим деловањем? Спискови једноставних дијета који брзо и здраво губе за 1 недељу...

Један од најважнијих корака на путу мршављења је здрава исхрана. Ризик од избегавања нездраве хране повећава се када се задовоље хранљиве вредности које човек треба да узима у складу са потребама свог тела. Дуготрајно пуњење хране елиминисаће неблаговремене кризе глади и спречиће вас да унесете сувишне калорије. Сваког дана, осим исхране која се мора узети у обзир за мршав и здрав изглед, Да бисте применили корисне покрете како бисте постигли најефикаснији резултат у вежбама које треба урадити. је важна. Бољи квалитет живота може се постићи природном и здравом храном. Ако не знате кораке које треба да следите да бисте на здрав начин изгубили килограме, можете да нацртате програм за себе уз контролу стручног дијететичара. Поред хитног губитка килограма, можете да уђете у форму и са списковима прехране посебно припремљеним за адекватну и уравнотежену исхрану. Саставили смо дијете које можете изабрати на списковима прехране које треба припремити узимајући у обзир ваше прехрамбене навике, висину, тежину и карактеристике старости. Ево спискова дијета због којих мршавите брзим деловањем ...

ДИЈЕТЕ ЛИСТА КОЈА СМРШАВАМО 5 ТЕЖИНА У 1 ТЕДНУ

КХВΑЛТИ

1 сир сир или 1 танко јаје
2 танки екмек (кепекли или цавдар олабилир)
Миданоза Болца, ракета и дреооту, овде
4 тане зеитин
Пије чај

Освежење

1 шоља млека (уместо млека можете да конзумирате јогурт. (То ће бити разлог зашто се тело тела убрзава ако у млеко ставите мало зрно млека.)

Подне

-Изгара ет (пилетина, говедина, црвена ет) 1 порција воћа
-1 тан дилим екмек (кепкле или цавдар)
-Пуно уља без уља
-1 кашика без соли (без соли)

ДВА

* 1 шоља јогурта и 2 мале зоби зоби
* 1 оброк воћа (ако вам није доста после ручка после ручка, можете га конзумирати после ручка)

КСΑМ

-1 чинија супе
-5 ковница маслиновог уља
-1 посуда јогурта и
-1 адекватно мејвези

1 НЕДЕЉА ЛИСТА ЛИСТЕ ДИЈЕТЕ! Дијета која брзо делује

1. ДАН:

ДОРУЧАК: 1 грејпфрут, 2 кувана јаја припремљена са пошираним јајима (јогуртово јаје) и сосом од путера, 2 кришке препеченог хлеба од целокупне пшенице, 1 шоља црне кафе или биљног чаја

Освежење: 1 банана, вода или кафа

ПОДНЕ: 1 посуда супе од сочива, 100 грама пилетине са роштиља, 1 порција (250 грама) пастирске салате, чаша воде 

Освежење: Пола јабуке, воде или биљног чаја

ВЕЧЕ: Тип поврћа, печено поврће, пола порције булгур пила, 200 грама пуномасног јогурта

Освежење: 1 шака бадема, 1 шоља турске кафе са млеком, вода

2. ДАН:

ДОРУЧАК: Кришка хлеба од целокупне пшенице, 10 комада маслина, 1 јаје, једна кришка целог масног белог сира 45 грама, један велики парадајз, краставац, бибер, шоља филтер кафе или биљни чај

Освежење: 1 шака ораха, воде, чаја или кафе

ПОДНЕ: 5 комада месних округлица са роштиља, медитеранска салата, чинија супе од бундеве, чаша воде

Освежење: Чаша (око 30 грама) грожђа, Вода, биљни чај или кафа

ВЕЧЕ: Медитеранска салата са туњевином, 1 чаша минералне воде

Освежење: 1 поморанџа, 25 грама пистација, чаша воде

3. ДАН:

ДОРУЧАК: Посуда јогурта, шака бадема, шака ораха, шоља кафе, биљни чај или вода

Освежење: Једна свежа крушка, једна велика шоља турске кафе са млеком

ПОДНЕ: Зелени пасуљ са маслиновим уљем, 2 кашике пире кромпира, Вода

Освежење: Минерална вода са кришком јабуке, лимуна или лимуна

ВЕЧЕ: Печени пасуљ са месом, чаша мешаних киселих краставаца, кришка раженог хлеба

Освежење: Један грејп, вода, кафа или зелени чај

4. ДАН:

ДОРУЧАК: Једна порција менемена, две кришке тоста од интегралног брашна, једна велика шоља млечне кафе, припремљена са полу обраним млеком, вода

Освежење: Чаша грожђа, мандарина, вода, топли чај или кафа

ПОДНЕ: Пилеће соте са печуркама, летња салата од роткве, чаша млаћенице

Освежење: Поморанџа, вода, кафа или чај

ВЕЧЕ: Спанаћ Борани, 1 кришка раженог хлеба

Освежење: Минерална вода са кришком јабуке, лимуна или лимуна

5. ДАН:

ДОРУЧАК: 2 пржена јаја на маслацу, 2 кришке раженог хлеба, чаша сока од поморанџе

Освежење: 2 средње шаргарепе, вода, чај или кафа

ПОДНЕ: Једна порција супе од езогелина, 1 порција облога од купуса, 1 порција посне салате од пастира

Освежење: Минерална вода са кришком јабуке, лимуна или лимуна

ВЕЧЕ: Бранцин на жару, сезонска салата са пуно зеленила, 1 кришка кукурузног хлеба, минерална вода лимуна или кришке лимуна

Освежење: Једна свежа бресква, Вода, чај или кафа

6. ДАН:

ДОРУЧАК: Посуда јогурта, 5 ораха, банана, шоља кафе, чаја или зеленог чаја

Освежење: Поморанџа, вода, кафа или чај

ПОДНЕ: 2 лахмацуна, пуно салате и 2 чаше уситњеног млаћенице

Освежење: Чобанска салата, чаша воде

ВЕЧЕ: Иаила супа, броколи оброк (шаргарепа, лук, кромпир), минерална вода са лимуном или кришкама лимуна

Освежење: 7 јагода

7. ДАН:

ДОРУЧАК: Једно кувано јаје, један велики парадајз и један краставац, 1 кришка хлеба од целокупне пшенице, 45 грама целог масног белог сира, једна шоља кафе, чаја или зеленог чаја

Освежење: Један грејп, вода, кафа или зелени чај

ПОДНЕ: 1 посуда супе од сочива, 100 грама пилетине са роштиља, 1 порција (250 грама) пастирске салате, чаша воде 

Освежење: Једна сирова шаргарепа, једна свежа бресква, једна чаша воде

ВЕЧЕ: Печено поврће, врста 285 грама (кромпир, лук, шаргарепа, бибер, парадајз, тиквице) Пола порције булгур пила 150 грама, 200 грама пуномасног јогурта

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКромпир дијета од Ендер Сарац! Метода мршављења са кромпир дијетом

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако изгубити тежину пијењем течности? Упорна течна дијета која не квари здравље

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНачини за мршављење док спавате ноћу! Како сагоревати масноће током спавања? Рецепт за сагоревање масти током спавања

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта јести за сагоревање масти на стомаку? Зачини који растварају масноћу на стомаку