Булгур или пиринач добијају на тежини? Благодати булгура и пиринча! Дијетални рецепт за пиринач ...

Једна од тема о којима се највише дискутује у исхрани је да ли пиринач или булгур узрокују дебљање. Истражили смо која је кориснија и по здравље и по тежину. Објаснили смо вам тај трик који ће растеретити срца оних који морају да се одрекну калоричног пиринча јер покушавају да смршају. Стављање 1 кашичице кокосовог уља у дијететски пиринач смањује његову калоријску вредност. Дијетални рецепт за пиринач:

Међу укусним и укусним јелима која нам не недостају са наших столова, женаЧесто у својој кући прави булгур и пиринчани пилаф. Иако га нема у оброку са булгуром, много је упозорења стручњака да је неопходно бити опрезан, посебно када конзумирате пилаф од белог пиринча. Јер оброк пондерисан угљен-хидратима оброк може лако добити на тежини. Проблеми са тежином које носе жене које брину о свом изгледу, здравим и природним начинима Треба напоменути да је корисно не пропустити меру током храњења током давања. је глава. Покушали смо да истражимо да ли је апетитни пилаф од белог пиринча својим зрнастим изгледом или укусним булгуром са парадајзом погоднији за вашу исхрану.

Па, коме би требало дати предност како у погледу здравља, тако и не дебљању? Булгур или пиринач вас тјерају да се угојите или једете пиринач у исхрани? Колико калорија у булгуру и пиринчаном пилафу! Рецепт за пиринач без килограма ...

ШТО ЈЕ ЗДРАВО? БУЛГУР ИЛИ ПИРИНЧ?

Важно је знати позитивне или негативне ефекте пиринча који се користи у многим рецептима, као што је пудинг од пиринча, који оставља изванредан укус на непцу када се једе хладан. Стручњаци наводе да потрошња пиринча не би требало да буде превелика, чак и ако је корисна за здравље, Највећи разлог утицаја пиринча на дебљање је тај што је неактиван животни стандард. повезује.

На основу ових упозорења, важније је уместо пиринчаног пилава укључити булгур који је богат влакнима.. 'Да ли вас булгур или пиринач удебљају?' Одговор на питање је месинг.

УТИЦАЈ РИЖА НА ТЕЖИНУ:

Потрошња белог пиринча са високом вредношћу угљених хидрата је веома висока у витаминима Б, калцијуму, фосфору, гвожђу и скробу. Садржи више влакана него бели пиринач, интегрални пиринач има мање калорија од белог пиринча.

УТИЦАЈ БУЛГУРА НА ТЕЖИНУ:

Булгур, који долази из пшенице, користан је у погледу влакана. Булгур, који помаже цревима да раде брзо, обезбеђује дуготрајну ситост стомака. Према подацима добијеним студијама, веома је ефикасан и против рака дебелог црева. Булгур, који је једна од намирница коју треба јести током трудноће због богате фолне киселине, може се јести два пута недељно.

ГУБИ ЛИ ТЕЖИНУ БУЛГУРА? КОЛИКО ЈЕ БУЛГУРА?

Приближна калоријска вредност 150 грама булгур пилава је 488 кцал. Садржећи пуно каше у себи, булгур чини да се дуго осећате сити повећавајући шећер у крви. Ако у оброку има булгура, уместо да се поједе 1 кришка хлеба, могу се појести 2 кашике булгура. Да не бисте повећали количину калорија у потрошњи булгура, може се кувати у облику мање паре.

1 кашика пилава од булгура 11 калорија
Пуна кашика пилава од булгура 23 калорије
Гомила кашика пилава од булгура 34 калорије
Ако је велика порција у просеку 250 грама булгур пилава 286 калорија биће.

ПАЖЊА ОВИМ КАДА ПОТРОШИ БУЛГУР!

Како се брзина прераде жутог булгура, који конзумирају и конзумирају многи људи, повећава, он губи своје минералне особине. Због тога је неопходно бити опрезнији у одабиру булгура. Примена високе влажности на пшеници дуго времена како би булгур постао жут захтева други поступак јер се зрна лепе једна за другу.

Постоји значајан губитак односа влакана у жутом булгуру, који се може ољуштити лакше од другог булгура. Треба дати предност булгуру боје јантара, за који је познато да је богат готово свим витаминима Б групе, фолном киселином, витамином Е, цинком, магнезијумом и влакнима. Јер је булгур у овој боји богатији од осталих по влакнима и хранљивој вредности.

ДИЈЕТНИ БУЛГУР ПИЛАВИ РЕЦЕПТ

МАТЕРИЈАЛИ:

1 шоља смеђе пшенице од целог пшенице
1 глава лука
1 црвена паприка
2 кашике маслиновог уља
Со
Љута паприка
2,5 шоље воде

ИЗРАДА:

Након топљења маслиновог уља у лонцу додајте ситно сецкани лук и паприку. Након што сте лук добро испекли, додајте 2 кашике парадајз пасте и добро измешајте. Додајте у шерпу булгур од целокупне пшенице, опран са пуно воде, додајте сол, чили папричицу, покријте тигањ и кувајте пола сата. Оставите пиринач да одстоји 5 минута, а затим га припремите за службу.

ДА ЛИ РИЖНИ ПИЛАВ ТЕЖИ? ПОТРОШЊА РИЖА У ДИЈЕТИ ...

Ако не можете да се одрекнете пиринча, који се често конзумира у свакодневном животу и погодан је за дебљање, имамо предлог за вас. Истражили смо за вас тај трик који ће вам омогућити да наставите са исхраном без забране пилафа, који је угљенохидратна храна. Ако кашичицу кокосовог уља ставите у воду коју сте као и обично припремили за пиринач, смањићете калоријску вредност пиринча. Након нормалног кувања пиринча, можете га конзумирати у фрижидеру 12 сати. Чак и ако не желите да додате кокосово уље, тањир пиринча од 100 грама има 215 кцал.

Иако се количина калорија потребних за мршављење разликује од особе до особе, када погледамо статистику, женама је потребно 2000 кцал, мушкарцима 2500 кцал дневно. Ако израчунамо да калорије обичног јела од пиринча износе 215, требало би да поступамо тако што ћемо израчунати количину калорија преостале хране.

КАКО ДИЈЕТЕ ОДАБРАТИ ДА ЈЕДУ ПИЛАВ?

МАТЕРИЈАЛИ:

- 1 чаша белог пиринча,
- 2 чаше воде,
Лимун,
- Нана
- Маслиново уље,
- Кувани кукуруз

ИЗРАДА:

Почните да правите пилав кувањем 2 чаше воде. Затим додајте 2 кашичице соли у чашу испраног пиринча. Кувајте пиринач 10-15 минута. Након покривања ватре, сипајте у њу 1 чашу хладне воде и процедите. С друге стране, исцедите сок од лимуна и помешајте нану, маслиново уље и кувани кукуруз. Сипајте ову смешу у пиринач и уживајте.

ЗАШТО ТЕЖЕ ПИЛАВ? КОЛИКО КАЛОРИЈА У КОЈЕМ ПИРИНЧУ?

Пиринач, који садржи пуно угљених хидрата и масти, има врло мало влакана. Из тог разлога узрокује нагли пад шећера у крви, што резултира брзом глађу. Конзумација пиринча, која може не само да огладни, већ и да изазове слатке кризе, јело је на које људи на дијети треба да посвете највећу пажњу. Пиринач, који је међу незаобилазним укусима турске кухиње, може се направити са маслацем, резанцима, леблебијем и пилетином. Па да ли су овде калорије битне? Наравно!

Ево калорија према врстама пиринча ...

1 пиринач са средњим оброком (170 г) са маслацем 283 калорије

1 средња порција (270 гр) пиринчаног пиринча са резанцима 462 калорије

1 пиринач пиринач средње порције (220 г) 336 калорија

1 средња порција (230 гр) булгур пилава са калоријама парадајза

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЧишћење плућа: које су благодати дуње? Ако пијете чај од листа дуње ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДефинитивна формула за мршављење! Проф. Рецепти за лечење за мршављење из Ибрахима Сарацоглуа

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је Агар Агар у праху? Где се користи агар прах? Ево намирница у којима се користи Агар у праху