Најефикасније вежбе за топљење стомака! Шта треба учинити за раван стомак?

Можете задржати форму помоћу најефикаснијих и најкориснијих вежби за раван стомак за раван стомак! Можете се опростити од трбуха од дуње и поздравити равни трбух брзим спортским покретима сагоревања масти код куће. Тренинг за топљење код куће за почетнике...

Имати станару жену је без сумње женас сан. За ово је веома важно да се храните здраво и редовно вежбате сваки дан. Може се применити за мршављење дијета Биће ефикасније одабрати вежбе које ће вам омогућити сагоревање масти радећи директно на оном делу тела који желите да растопите уместо на програмима. На тај начин ћете заштитити своје здравље, имати фит тело и лако имати изглед какав желите. За ово Спорт Не морате трошити додатни новац на њихове салоне. Најефикасније и најкорисније вежбе за трбух које можете применити код куће без употребе алата за вас вестиСаставили смо га. Неке вежбе се препоручују за раван стомак одржавањем кондиције. Ова супруга и вежбе за топљење стомака најбржи резултати међу покретима, посебно Планк Топ, Планк Уп, Планинарски пењач, Маказаста склопка '

дир. Погледајмо како се раде ови потези да би се имала плоснија супруга ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: НАЈ ЕФИКАСНИЈЕ ВЕЖБЕ ЗА ТОПЕЊЕ ИСПОД КУЋЕ 

ЗА ПОЧЕТНИКЕ Вежбе за топљење стомака!

(ПЛАНК ТОП)

Станите у положај даске као да су вам кукови у складу са ширином. Затим једном руком додирните попречно раме, а другом поновите покрет. У међувремену, трбух и кукови треба да остану затегнути.

(ПЛАНК УП)

Заузмите високи став од дасака, са широким стопалима. Једну руку ставите на лакат, а затим поновите исти покрет другом руком. Као и у горњој вежби, кукови и стомак би требало да буду затегнути.

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: МЕТОДЕ ТОПЉЕЊА АБМАЛНОГ УЉА ЗА 7 ДАНА

(ПЛАНИНАР)

Након што заузмете држање високе даске, повуците десну ногу према грудима и прстом фиксирајте леву ногу на под. Наставите покрет као да трчите по земљи.

Док повлачите десну ногу за груди, држите леву ногу мирно на ножним прстима.

Наставите покрет као да трчите по земљи.

(СЦИССОР СВИТЦХ)

Лезите у лежећем положају с рукама на боковима. Повуците и држите једну ногу према себи, с једном ногом окренутом мало изнад тла. Не померајте струк и не стисните стомак.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли постоји корист од пијења сока од першуна на празан стомак? Мршављење соком першуна који се топи на стомаку

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИМетоде за топљење масти на стомаку за 7 дана

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако изгубити килограме пијући воду? Водена дијета која за 1 недељу ослаби 7 килограма! Ако пијете воду на празан стомак ...

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијетална дијета са јогуртом који је и здрав и трајно ослабљен