Зимски детокс који изгуби 3 килограма за 1 недељу! Листа здраве исхране за избегавање дебљања зими

Повећана потрошња поврћа и воћа услед инфекције грипом током зимских месеци, чак и ако спречава вирусе, с друге стране, негативно утиче на метаболизам. Дигестивни систем који успорава посебно у овим месецима узрокује нагло дебљање. Да би то спречили, стручњаци препоручују правилно конзумирање сваког поврћа и воћа. У супротном, доћи ће до проблема са губљењем килограма до лета. Па коју храну треба конзумирати током зимских месеци? Шта је зимски детокс који изгуби 3 килограма за 1 недељу? Постоји ли листа здраве исхране за избегавање дебљања зими? Ево одговора на сва ова питања...

У зимској сезони, када су дани краћи и мање користимо сунчеву светлост, разлог зашто се наш апетит брже и лакше повећава, јесте и због физиолошких и психолошких фактора. Сунчеве зраке видимо мање од лета Мањак витамина Дкао и зашто 'Хормон среће'То узрокује смањење Сератонина, за који знамо. Да би се елиминисао овај недостатак, повећава се потреба за храном за угљене хидрате и самим тим се калоријски баланс може лакше погоршати. Будући да време проведено код куће зими дуже него у летњим месецима, због досаде може постати склоније јелу. Мењање расположења из сезоне у сезону, у зимским месецима

Иако је близу депресије, особа несвесно покушава да је излечи угљеним хидратима. У студијама спроведеним у ове сврхе, дневни просек неких људи 800 више калорија показује да је примио.

ЗАШТО ЈЕ ТЕЖИНА ЛЕТКА ЗИМА? ТЕЖИНА ЗИМА РАЗЛОГИ

Током преласка са јесени на зиму, метаболичка стопа успорава са ефектом хладног времена које се нагло претвара. Да бисмо лакше сагорели калорије хране коју конзумирамо у свом свакодневном животу, наш метаболизам ће радити брзо, а не споро. Из тог разлога је мало теже изгубити килограме у зимским месецима. Поред спорог метаболизма, два фактора узрокују лако дебљање зими.

1- ДЕПРЕСИЈА:

Неке намирнице, попут чоколаде, које могу побољшати расположење депресивних људи, могу бити ефикасне у решењу равнотеже калорија које тело треба да прихвати. Ноћне грицкалице које неконтролирано конзумирају узрокују унос калорија као и озбиљне флуктуације шећера у крви.

2- ВИТАМИН Д ДЕФИЦИЈЕНЦИЈА

Витамин Д, који има важно место у развоју здравља мишића и костију, ефикасан је у метаболизму масти. Ако зими видимо мање сунца и носимо гушће одеће да нас не прехлади, недостатак витамина Д покреће нас да лако добијемо тежину.

ПАЖЊА НА ЗИМСКЕ БОЛЕСТИ!

Поред тога, потрошња поврћа и воћа повећана је због све већих обољења горњих дисајних путева зими. Ова претежно неуравнотежена исхрана успорава пробавни систем човека. Масно везивање за тело и постаје трајно повећање у овим месецима. Стога стручњаци имају проблем када болесни истовремено узимају храну. дијетаТакође их упозорава да посежу за нередима.Дит са одељења исхране и исхране болнице Мемориал Каисери. Мерве Каплан, дао изјаву о овој теми. Тигар, зимска болест „Због смањења метаболичке стопе зими, већа потрошња енергије од изгубљене припрема земљу за неконтролисано дебљање. Будући да ће грозница повећати потребу за енергијом и храњивим тварима, конзумирање хране богате угљеним хидратима и масноћама, тј. Високо енергетском храном, постаје проблем зими. Храна узета са ефектом хладног ваздуха може се складиштити и претворити у масне ћелије. Неопходно је конзумирати довољно и уравнотежену храну да бисте се решили из ове ситуације. Говорио је у форми. Поред тога, Каплан ће појачати одбрану тела како би спречио људе да живе здраво и разумеју тежину; љубичасти купус богата антиоксидансима као и хранљивим материјама као што су порилук такође сугерише потрошњу. Укратко, стручни лекари наглашавају да се храна богата влакнима, као и антиоксидансима може ослободити и токсина и масти.

ДАЈЕ ПОСЕБНУ ТЕЖИНУ ОДРЕДНОМ ВРЕМЕНУ ЗИМСКА ДИЈЕТКА!

Могуће је мршављење на здрав начин у зимским месецима када су болести најчешће. Прекомерне тежине се лако можете ослободити конзумирањем нискокалоричног воћа и поврћа које садржи све потребне витамине и минерале. Поред тога, 1 сат брзог ходања или вежбања дневно уз дијету осигурава да тежина коју дајете буде трајна.

Ево листе зимских дијета:

ПРИЈАТЕЉ:

-1 кухано јаје

-1 посуда семенки першуна, копра и рукуле

1 кришка хлеба од целог пшенице

2 кришке сира без масти

-1 шољице незаслађеног чаја

НООН:

1 посуда поврћа са ниским удјелом масти

1 посуда јогурта

1 кришка хлеба од целог пшенице

-4 кашике пилафа

Освежење:

-4 ораха

1 шоља кефира или 1 посуда јогурта

1 шоља млека и кафе од цимета

ВЕЧЕ:

-1 тањир поврћа са месом

1 посуда са зеленом салатом

-4 кашике пилафа поврћа

Освежење:

-1 шољице зеленог чаја

-1 јабука

БЕЛЕШКА: Пре примене листе дијета, требало би да се посаветујете са стручњаком.

МИРАКЛЕ ЗИМСКА ДЕТОКС ДИЈЕТКА ДА СМО ИЗГУБИЛИ 3 ТЕЖИНЕ У 1 ТЈЕДНА

МАТЕРИЈАЛИ:

1 четвртина лимуна, 1 грејпфрут, 1 шаргарепа, ђумбир, першун, бели чај / зелени чај или било који биљни чај (вода уместо чаја)

Додајмо састојке у стаклену боцу. Ако не желите да смеша постане горка, можете да употријебите половину грејпа. Мешавину можете конзумирати на здрав начин након што је ставите у блендер.

БЕЛЕШКА: Ако имате мање од 60 кг, овај детокс је ваш 2 килограмаАко сте у распону од 65-80 килограма 3 килограма може дати. Мушкарци могу изгубити више килограма. Можда ће се препоручити примењивати после прве месец дана у исхрани. Не препоручује се пацијентима са бубрезима, дијабетичарима, трудницама и дојиљама. Пријавите се без да питате свог лекара ...

НАЧИНИ ДОПУНЕ ТЕЖИНЕ У ЗИМО

1- Не прескачите доручак

Људи који не воле доручак ујутро имају више калорија него остали. Најефикаснији начин да дан кренете енергично и здраво је доручак.

2- Пијте пуно течности

Деток пића, чај и кафа који се конзумирају ради губитка тежине убрзавају метаболизам. Ако вредности течности које тело треба да узме нису довољне, особа може да збуни глад и жеђ. Зато у тренутку када осетите глад, прво попијте воду и почните да једете ако још увек осећате глад.

3- пазите на потрошњу супе

Чорба која се пије између оброка задржава особу пуном. Видело се да људи који пију супу узимају око 100 кцал мање дневно од осталих.

МЕТОДЕ ТЕЖИНЕ СА ЗИМСКИМ ДЕТОКСОМ! ГУБИТНИ ТЕЖИН СА ЗИМСКОМ ДИЈЕТОМ ...

Пре доручка исциједите 1 кашику лимуна у 1 чашу топле воде и попијте је.

1 дан

Јутро: 1 кришка тостираног или загрејаног хлебног брашна, 1 јаје, 1 кришка сира четвртина хлеба, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100 г пилетине на жару, 1 посуда јогурта, 1 краставац
Вечера: 1 порција целера са месом и порилук, салата, 1 јабука

2 дана

Јутро: 1 кришка тостираног или загрејаног хлеба од мекиња, 1 јаје, 1 парадајз, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100 грама куване говедине, пола порције пиринча, салата
Вечера: 1 порција сланутак са месом, салата, 1 поморанџа

3 дана:

Јутро: 1 омлета од јаја, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100 грама ћуретине на жару, 1 кришка хлеба од целог пшенице, салата
Вечера: 1 порција шпината са млевеним месом, салата, 1 мандарина

4 дана:

Јутро: 1 кришка тостираног или загрејаног хлебног брашна, 1 краставац, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100 гр месних куглица са роштиља, салата, 1 посуда јогурта
Вечера: 1 порција брашна од карфиола, половина мршаве тестенине, 1 шипак

5 дана:

Доручак: 1 јаје, 1 парадајз, 1 краставац, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100г шницла на жару, 1 посуда јогурта, 1 поморанџа
Вечера: 1 порција гљиве сос, половина тјестенине, 2 мандарине

6 дана:

Јутро: 1 омлета од јаја, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 3 штапића, половина пиринча, 1 шипак
Вечера: 1 порција говеђег пасуља, 1 посуда јогурта, 1 поморанџа

7 дана:

Јутро: 1 кришка тостираног или загрејаног хлебног брашна, мало сира, 1 парадајз, 1 чаша незаслађеног чаја или кафе
Ручак: 100 грама пилећих прса са роштиља и посуда јогурта
Вечера: 1 порција јела од бундеве, половина тјестенине, 1 посуда јогурта
1 чаша топлог млека ноћу.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли је хлеб штетан? Шта ако не једете хлеб 1 недељу? Можемо ли живети само од хлеба и воде?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности боровог мастика? Бор мастика је добар за које болести? Да ли се троши боров мастик?