Шта да конзумирамо на здрав начин када желимо десерт док дијетамо?
Одговорити Поштовани, Пре свега, потребно је испитати програм исхране, ако стално доживљавате слатке кризе и нападе глади, ваш програм исхране можда није погодан за вас.
Важна ствар је контрола порција и учесталост конзумирања, тако да не постоји нездрава храна или храна за дебљање.Не заборавите да чак и ефекат отрова зависи од његове дозе.
Предлажем да својој исхрани додате три порције воћа, а једну порцију можете сматрати сухим воћем. На пример, уз кафу са млеком можете да направите поподневни оброк са три сушене марелице или два датума. Твој
Питање
Поздрав госпођо Сена.. Имам следеће питање за вас. Једног дана смо појели пуно и скинули се са списка исхране, сутрадан како прикупити ову ситуацију?
Одговорити
Поздрав! Ово је нормална ситуација и важно је да се у овом тренутку не осећате кривим. Свесност може имати тенденцију да себе кажњава кривицом, да једете мање, зато не мислите да претјерујете и да не бисте требали сљедећи дан јести доручак или прескакати оброке. Овакав приступ узрокује колебање шећера у крви и могу се развити напади једења који прате глад, па на тај начин дугорочно добијате на тежини. Следећег дана наставите са исхраном тамо где сте стали и не прескачите оброке, уместо да повећате кретање током тог дана, ваш ће метаболизам бити жив. Покушајте да током дана направите кратке шетње. Излазак из свакодневне прехране неће вам осигурати стални пораст килограма, плус бројеви које видите на скали вероватно ће бити узроковани едемом, а не смањују вашу мотивацију. Твој...
Питање
Поздрав госпођо Сена... Ја сам дојиља, на шта треба обратити пажњу и како да једем док губим килограме? Била бих вам захвална ако одговорите на моје питање. Пријатан дан...
Одговорити
Поздрав, Дојење је важан процес и за мајку и за бебу, потребно је не деловати у журби. Имајте на уму да трошите додатне калорије док настављате да дојите, све док не претјерате са њим, постепено ћете губити килограме. За ефикасност млека, водите рачуна да једете уравнотежену и адекватну исхрану и пијете најмање 2,5 литара воде дневно. Избегавајте слатку, паковану храну и радије јела са лонцима. Било би здравије за вас и вашу бебу да започнете дијету након 9 месеци. Твој..
Питање
Поздрав госпођо Сена, дијетујем 1 годину, укупно сам смршала 15 кг, али у посљедња два мјесеца нисам смршала, тежина ми је остала стабилна. Добро урађено…
Одговорити
Поздрав, не заборавите да честитате себи добар резултат од 15 кг у 1 години и не смањујте своју мотивацију. Када се губитак мишића догоди код дугорочних дијета које је потребно проценити на основу масти и дистрибуције мишића, метаболизам може успорити. Што је већа наша мишићна маса, бржи ће наш метаболизам, тако да ће тренинг за добијање мишића подржати ваш процес губитка килограма. Ако је могуће, идите 30 минута брзе шетње сваког дана и укључите храну богату протеинима. Твој...
Питање
Поздрав госпођо Сена, дојиља сам, родила сам се пре 3 месеца, сада имам 90 килограма, морам хитно да смршем, како да се храним?
Одговорити
Поздрав, за новорођенче је мајчино млијеко врло важно првих шест мјесеци и једини извор исхране за бебу, тако да је прерано започети дијету на три мјесеца. Молим вас, немојте се окренути ограниченим дијетама. Подесите оброке у складу са својом свакодневном рутином и осигурајте да имате залогаје како се енергија неће смањивати и да ће шећер у крви остати у равнотежи. Не јести испод 1800кцал док се не напуни 6 месеци и пазите да их конзумирате из сваке групе хране. Твој
25/01/2021
25/01/2021