Шта је Кегелова вежба, како се изводи? Предности вежбања Кегела током трудноће
Шта је карлични мишић Шта је Кегелова вежба Користи за вежбање Кегела / / August 26, 2020
Кегелове вежбе, које се користе за јачање мишића карлице, пружају користи у многим областима женама и мушкарцима. Кегелова вежба, која је корисна женама током трудноће и после рођења, један је од најпознатијих покрета последњег периода. Шта је здјелични мишић, шта ради Кегелова вежба? Како се изводи Кегелова вежба? Како се налази карлични мишић? Кегелови покрети вежби за жене и мушкарце...
Неки покрети вежбања који се примењују како би мишићи на одређеним деловима тела активно радили једна су од најважнијих апликација која се заиста раде када се редовно раде. Спорт Када кажемо, прво што нам падне на памет су покрети који се примењују или за развој тела или за губитак килограма. Иако се за успостављање форме препоручују регионални покрети за мршављење оријентисани према спорту, вјежбе за јачање мишића које опуштају мајку и бебу препоручују се током трудноће. Због тога, како би ојачали мишиће карлице који су уморни током трудноће и спречили сузење вагине током нормалног порођаја, лекари могу директно
ШТА ЈЕ КЕГЕЛ ВЕЖБА? КЕГЕЛ ВЈЕЖБА ЗА ЈАЧАЊЕ ПЕЛВИЈСКОГ МУЗИКА ...
КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ЕФЕКТИВНИ ПОКРЕТИ ЗА МЕЛТИНГ
Кегелова вежба, која је у последње време постала важна за здравље жена, један је од најпопуларнијих покрета вежбања који се лако може обавити код куће. Здјелични мишић, који можемо описати као мишићну групу између материце и бешике, може се активирати баш попут покрета који се примењују за рад других органа у нашем телу. Док јачање мишића карлице штити бешику, Кегелова вежба коју треба применити заштитите мехур и помажите партнерима да уживају у блиским односима ће бити.
КАКВЕ СУ ПРЕДНОСТИ ВЈЕЖБЕ КЕГЕЛ? ШТА ЈЕ КЕГЕЛ ВЈЕЖБА ЗА БЕСПЛАТНОСТ?
КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: КАКО ЧУВАТИ ПОКРЕТ ТРГОВИНЕ?
Љекари кажу да је друго тромјесечје трудноће, наиме четврто. Кегелова вежба, која се препоручује будућим мајкама почев од 6. месеца, показује њен ефекат за 2 месеца ако се редовно примењује. Како трудноћа напредује, притисак примењен на трбуху расте због раста детета у мајчиној материци и мишићи карлице почињу да се умарају. Ево где можете да се пријавите за јачање мишића карлице. Кегелова вежба Биће вам врло корисно. Одједном устајање, кихање и кашљање У таквим случајевима долази до изненадне уринарне инконтиненције због таквих разлога.
Кегелова вежба, која обезбеђује јачање вагиналних мишића и контролу мишића пре рођења, почеће да аутоматски показује свој ефекат након 4-6 недеља.
КАКВЕ СУ ПРЕДНОСТИ КЕГЕЛ ВЕЖБЕ ВРЕМЕНОМ ЖЕЉЕЊА?
Осим физичких предности Кегелових вјежби током трудноће, то нуди и много угоднији и лакши порођај. Кегелове вежбе, посебно рађене како би се олакшало напрезање, у великој мери смањују ризик од кидања при рођењу, смањујући појаву бола. Такође елиминише ризике попут уринарне инконтиненције након рођења. Покрети који јачају карличне мишиће, дефинисани као Кегелове вежбе, повећавају флексибилност и јачају подручје вагине. Појачање мишића који су ослабљени током трудноће, гојазности, претеране телесне тежине, рођења, у поодмаклој доби и уживања у сексу На Кегелове вежбе треба применити
ЗНАЧАЈ ВЕЖБЕЊА КЕГЕЛА током БЕЗБЕДНОСТИ И НАКОН рођења:
- Са ојачаним здјеличним мишићима долази до угоднијег порођаја, затезање акције постаје лакше.
- Умањује ризик од пукнућа који се може јавити током нормалног рођења.
- Спречава се инконтиненција јер ће се притисак мајке у материци повећавати.
- Спречавају се хемороиди који могу настати након мокрења
КАДА КЕБЕЛСКУ ВЈЕЖБУ? КАКО ИЗВРШИТИ ПРАВО КЕГЕЛ?
Најосновнија ствар на коју труднице и други људи треба да обрате пажњу пре него што примене Кегелову вежбу је да практицирају мехур. Кегелова вежба изведена у седећем или лежећем положају То се ради бројењем од 1 до 10. Затим отпустите мишиће и урадите исти поступак 10 пута 3 пута дневно.
Било би погрешно мислити да што више радимо Кегелову вежбу, то ће позитивнији имати на мишиће. Разлог је тај што се мишићи који се додатно вјежбају уморни и функција је ослабљена.
КАКО ЈЕ ПЕЛВИЧКА БАЗА? КЕГЕЛ ВЕЖБА КАКО:
Пре него што радите Кегелову вежбу, прво морате лоцирати мишиће карлице. За то седите на ВЦ шкољку и уринирајте. Док уринирате, покушајте да је задржите у себи тако што ћете стиснути мишиће испод пупак. Покушавате да наставите са мокрењем мишић је ваш карлични мишић.
Када пронађете здјелични мишић, можете почети да радите Кегелов покрет у препорученим положајима. Изведите исти покрет изнова и изнова тако што ћете стискати мишиће дна карлице 5-10 секунди. Пазите да не задржавате дах. Током кретања Ако постоји бол у трбуху, куковима и струку, вежба кегела изведена је погрешно
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта узрокује смеђу тачку (исцједак) током трудноће? Болно стварање мрља током трудноће
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је органска козметика? Како разумети органски козметички производ?
ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако бол у леђима одлази током трудноће? Најбоље методе за бол у леђима и леђима у трудноћи