Ријешите се дебљања зимском дијетом

Можда ћемо имати потешкоћа у исхрани због болести које доживљавамо као последица нездраве и неправилне исхране зими.

ЗимаОво ћете применити дијетаИзгубивши килограме, можете добити фитније и здравије тијело прије доласка љета.

Они којима смета вишак килограма свакако би требали пробати ову зимску дијету ...

1 дан. Понедељак

Доручак: тост од сира са хлебом од целог пшенице
Ручак: 1 тањир сушеног пасуља и посуда јогурта
Снацк: 1 зелена јабука
Вечера: 6 кашика оброка булгур-а, 1 посуда јогурта

2 дана. Уторак

Доручак: 1 посуда млека, 4 кашике муслију од сушеног воћа
Ручак: Печене месне куглице и пињеница, салата
Снацк: кафа са млеком
Вечера: 100 грама тестенине од пуне пшенице са сиром

3 дана у среду

Доручак: 1 чаша млека, 2 датуља, 3 ораха
Ручак: салата од туњевине и смеђи хлеб
Снацк: 1 шака сланута
Вечера: 6 кашика булгур шпината, вечера, 1 посуда јогурта

4 дана. Четвртак

Доручак: 2 кришке хлеба од целог пшенице, 2 кришке сира, сушени парадајз
Ручак: салата од пуне пшенице и 1 конзерва пињеног млека
Снацк: 4 кестена
Вечера: паприка од говеђег меса, пуњене булгур и патлиџан, 1 посуда јогурта

5 дана. Петак

Доручак: 1 шоља кефира, 10 бадема и 2 дана сушеног
Ручак: 1 порција сланутак са месом и 1 посуда јогурта
Снацк: 1 шоља вруће чоколаде
Вечера: Риба на жару, смеђи хлеб, салата

6 дана. Субота

Касни доручак: 2 овсене каше од јаја, 2 кришке раженог хлеба и 2 кришке сира, 5 маслина, рукола, першун, црна паприка, 1 грејпфрут, 1 кашика меда 
Снацк: 1 чаша боза
Вечера: 120 грама меса са роштиља, 4 кашике булгура пилафа и салата

ИЗВОР: ДИЈЕТКА ЗДРАВА