Шта је вегетаријанство? Како се прави вегетаријанска дијета?

Веганска дијета Шта је вегетаријанство Шта је вегетаријанска исхрана? Како бити вегетаријанац / by admin / August 10, 2020

За оне који су одлучни да ни на који начин не конзумирају животињску храну, за вас смо навели пример листе здраве вегетаријанске исхране и производа за мршављење. Дакле, ако желите бити вегетаријанац, које намирнице би требало да конзумирате и од којих треба да се држите подаље? Вегетаријанска дијета за мршављење...

Вегетаријанска, где се преферира поврће, воће, житарице и махунарке уместо црвеног меса, рибе и живине дијетаје врста дијета која је недавно стекла популарност. Како би спречили недостатак протеина, вегетаријанци покушавају да задовоље ове храњиве вредности, које иначе користимо из меса, из хране као што су семенке, ораси и махунарке. Позитивни ефекти вегетаријанске исхране чији је циљ не добијање килограма здравом исхраном на наше тело пружају пажљива и контролисана исхрана. Иако је листа хранљивих састојака која није прикладна за организам, корисна, она може имати штетан утицај на вас. Стога је здрав све док се у вегетаријанској исхрани придржава препорука здраве исхране. Пошто садрже поврће, воће, махунарке и производе од житарица, њихов однос уља је низак, док је омјер целулозе. Када погледамо наслове вегетаријанских класификација, могуће је видети следећа имена;

Лакто-ово-вегетаријанско, лакто-вегетаријанско, веганско или строго вегетаријанско, Пољугетаријанство. Па шта су тачно ове вегетаријанске сорте? Ево кратких дефиниција и оних који су знатижељни о вегетаријанству ...

ВЕГЕТАРСКЕ ВРСТЕ ДИЈЕТЕ

Лакто-ово-вегетаријанци: (Врста коју углавном воле вегетаријанци) У своју дијету укључују јаја и млечне производе, али у исхрани не воле месо, рибу и живину.

Лакто вегетаријански: Нема меса, рибе, перади и јаја, они само конзумирају млеко као животињски извор.

Вегански или строги вегетаријански: Не конзумирају ниједну здраву животињску храну, попут меса, рибе, живине, јаја, млека, јогурта, сира. Вегани чак ни не једу мед.

Полу-вегетаријански: Повремено конзумирају само месо, рибу и живину.

Шта је веганска дијета? Листа веганских дијета

ЗДРАВА ХРАНА У ВЕГЕТАРСКОЈ ДИЈЕТИ

Воће: Јабука, банана, јагода, наранџа, диња, крушка, бресква
Поврће: Зелено лиснато поврће, шпароге, броколи, парадајз, шаргарепа
Зрно: Квиноја, јечам, хељда, пиринач, зоб
махунарке: Лећа, пасуљ, грашак, сланутак.
Ораси: Бадеми, ораси, индијске каше, кестени
Семе: Сјеменке лана, цхиа и сјеменке конопље
Здрава уља: Кокосово уље, маслиново уље, авокадо
Протеини: Јаја, млечни производи.

200 ЛИСТА ВЕГЕТАРСКЕ ДИЈЕТЕ КАЛОРИЛНОСТИ

Доручак: Торта направљена од 3 пшеничног брашна, пола чаше обраног млијека помешаног са диња јагодом

Подне: 250 мл супе, пола чаше сушеног пасуља, 60 грама ломљених крекера, 4 средње мркве, 1 чаша дијеталног млека

Вече: 1 чаша леденог чаја, повртни оброк у тави

Снацк: 30 грама семенки, 1 банана, 250 мл лаганог воћног јогурта

САМОСТАЛНА ВЕГЕТЕРИЈСКА ДИЈЕТСКА ЛИСТА