12 најбољих апликација за вежбање како бисте се вратили у облик

Како да

Од странеРиан Дубе

Последњи пут ажурирано1. јула 2020

Без обзира да ли сте били код куће дуже време или само желите да повећате ниво активности, постоји неколико бољих начина од свакодневног коришћења апликације за вежбање.

Кључ за одабир праве апликације за вежбање је одабир оних који одговарају вашој активности. Ако сте тркач, тада апликација за трчање има смисла. Ако више волите дизање тегова, потражите апликацију за дизање тегова. Ако уживате у више активности, обавезно их укључите у апликацију за вежбање.

1. Домаћа вежба - нема опреме

Један од најбољих начина да се осигура вежбање је да се увери да је вежбање згодно и једноставно. То вас оставља без изговора. Хоме Воркоут - Ниједна опрема не ради управо то.

Једном када инсталирате апликацију, почетак је брз. Једноставно си поставите недељни циљ колико често желите да тренирате. Одаберите врсту рутине вјежбања коју желите (цијело тијело, ноге, прса, итд.) И одаберите

Почетак покренути рутину.

Апликација вас води кроз рутину помоћу мерача времена када је то прикладно или само додирнете екран када завршите. Апликација ће вам рећи када да се одмарате и колико дуго.

Такође можете подесити подсетнике да не заборавите да разрадите. И можете пратити своју тежину током времена.

Преузимање за Андроид или за иОС.

2. Обуците тренинг код куће

Од истих људи који су креирали претходну апликацију долази апликација посвећена раду на даскама код куће. Даске су неке од најбољих вежби за јачање вашег језгра.

Ова апликација изгледа и функционише попут апликације Хоме Воркоут. Ви бирате ниво стручњака за планирање, одаберите рутину, а затим одаберите Почетак да покренете рутину вежбања.

Показаће вам тачан начин на који радите даску, а затим одбројавате време за то место на тој дасци. То укључује одмарање пре преласка на следећи положај даске.

Преузимање за Андроид или за иОС.

3. Фитнес и бодибуилдинг

Један од најбољих начина да појачате метаболизам је повећавањем мишићне масе. И нема бољег начина за то од дизања утега. Ако дижете тегове, не можете погријешити с апликацијом Фитнесс & Бодибуилдинг коју су људи створили на ВГФИТ-у.

Употреба ове апликације довољно је једноставна да неће постати сметња у теретани. Само одаберите мишићну групу и затим фокусирану вежбу коју желите да урадите. Видећете слику на којој се види вежба и поља за дизање тегова и број понављања.

Испуните свако понављање и тежину док пролазите кроз ову вежбу. Изаберите стрелицу за повратак када завршите са одабиром друге вежбе.

Неке премиум функције, ако сте спремни да платите за апликацију, обухватају читаву рутину за фитнес и исхрамбене планове.

Преузимање за Андроид или за иОС.

4. ГимРун

Још једна одлична апликација за љубитеље теретане је једноставна апликација која се зове ГимРун. Ово је једноставна апликација са великом библиотеком вежби дизања утега. Само додирните мишићну групу, додирните вежбу и користите симболе + или - да подесите тежину и број понављања.

Када завршите број понављања које планирате да урадите, само додирните црвену квачицу да бисте довршили ту вежбу, а затим одаберите следећу и наставите. Апликација води евиденцију свих ваших вежби, тако да касније можете проверити да ли сте видели тежину и пратили своје побољшање током времена.

Преузимање за Андроид или за иОС.

5. Пратите јогу

Ако се више бавите јогом него другим вежбама, има доста сјајних јога апликација тамо. Оно што је посебно добро ако желите да започнете као почетник и напредујете је апликација која се зове Трацк Иога.

Када први пут покренете апликацију, можете да изаберете ниво тежине који желите да започнете. апликација садржи листу јога програма на главној страници. Унутар сваког видећете колекцију поза које можете да радите током читаве рутине.

Можете да притиснете дугме за репродукцију да бисте видели како изгледа видео јога поза правилно.

Изаберите Синглес из менија за приказ појединих поза, или Програми видети колекцију рутина.

Такође можете поставити недељни циљ, тако да ће вам апликација обавестити обавештења да не заборавите да се бавите јогом.

6. МапМиРун

Без обзира да ли сте нови у трчању или озбиљном маратону, мало је апликација које су корисне и способне као МапМиРун. Ова апликација, коју је развио Ундер Армоур, омогућава вам праћење вежби путем ГПС-а и спремање тих вежби на телефон или у облак.

Када се први пут пријавите, видећете екран на коме можете одмах да притиснете Започните вежбање да покренете своју сесију покретања. Инструментална табла нуди историју ваших недавних вежби.

Нисте сигурни где данас да трчим? Избор Руте из менија вам омогућава да бирате између прошлих рута које сте покренули или одаберете У близини да видите руте које су други људи возили у вашем крају.

Апликација је бесплатна, али постоје неке куповине путем апликације као што су изазови гужви, исхрана и куповина опреме у продавници Ундер Армор. МапМиРун је компатибилан са скоро свим популарним фитнес трацкерима на тржишту.

Преузимање за Андроид или за иОС.

7. Педометар - Бројач корака без

Понекад је улазак у форму једноставан као пријављивање колико корака сте ходали сваког дана. Могао би користити педометар, али ако преузмете бесплатну апликацију Педометер Степ Цоунтер, ваш телефон може послужити у ту сврху.

Сваки пут када отворите апликацију, видећете данашњи укупан број. Можете да додирнете Извештаји при дну да бисте видели историју прегледа календара ваших претходних корака. И најбоље од свега, можете да синхронизујете све што пријавите у ову апликацију са својом апликацијом Гоогле Фит.

Преузмите бројач корака педометра за Андроид. Ова апликација није доступна за иОС, али можете је преузети Апликација педометар и бројач корака уместо тога.

8. Гоогле Фит

Говорите о Гоогле Фит-у ако тражите идеалну апликацију за вежбање која се готово синхронизује свака друга апликација за фитнес, Користи се Гоогле Фит. На главном екрану се визуелно приказује ваш дневни напредак, као и дневник ваших недавних вежби.

Али осим што пратите своје кораке, можете пратити и време спавања, откуцаје срца и тежину. Гоогле фит функционише са већином апликација које прате најпопуларније уређаје попут сатова за фитнес.

Да бисте пријавили шетњу, само притисните симбол + у доњем десном углу и изаберите да ли да додате нови крвни притисак, тежину, активност или унос вежбања. Када одаберете вежбање, само бирате са дуге листе врста активности (ходање, трчање, бициклизам, спорт) и почеће тајмер као и пратите сагореле калорије.

Под Моја активност, видећете визуелни графикон који приказује нивое активности сваког дана у недељи или месецу. И избор Часопис показује вам мапе ваших прошлих пјешачких рута.

Преузмите Гоогле Фит за Андроид или за иОС.

9. Валкер Трацкер

Ако волите ходање или трчање и више сте друштвена особа, свидеће вам се Валкер Трацкер.

Апликација није толико самосталан трацкер трацкер, већ уместо тога, служи као пролаз до заједнице засноване на облаку где се можете такмичити са другима. Синхронизује се са различитим фитнес трацкери тако да кад год отворите апликацију, аутоматски ће увозити активности из тих пратилаца.

Ако на свом телефону имате апликацију за тај уређај и отворите је, једноставно идите на Додавање / управљање уређајима у менију Валкер Трацкер и видећете везу за повезивање с том апликацијом.

Валкер Трацкер приказује вам евиденцију активности из тих апликација. Такође вам омогућава да се придружите изазовима са осталим корисницима апликација да се такмиче и виде ко може да региструје највише фитнес активности. Многе компаније сада користе Валкер Трацкер за подстицање здравља запослених и јачање укупног морала.

Преузмите Валкер Трацкер за Андроид или за иОС.

10. АллТраилс

Пјешачење је један од најефикаснијих начина да се уклопите у најкраћем року. Велики део планинарења је проналажење најбољих стаза које се налазе у вашој близини. Најбоља апликација за то је АллТраилс.

АллТраилс је далеко једна од највећих база података за шетње природом и стазе широм света. Апликација може открити вашу локацију и пружити листу локалних планинарења у вашој близини или можете употријебити поље за претрагу градова, планина, језера и више гдје желите планинарити.

Свака листа испуњена је тачним описима, детаљним топографским мапама и коментарима осталих излетника који су били тамо. Све ово вам помаже да одаберете најбољу планинарску стазу за свој ниво тежине и склоности.

Бесплатна верзија АллТраилс-а препуна је функција. Премиум верзија омогућава преузимање мапа ван мреже, прекривања карте у реалном времену и значајку Лифелине која омогућава обавештавање пријатеља или породице о вашој локацији за планинарење.

Преузмите АллТраилс за Андроид или за иОС.

11. Медитирајмо

Добро је доказано да медитација не само да побољшава ваше физичко здравље већ и ментално здравље. Срећом, постоји сјајна апликација за то под називом Лет’с Медитате

Апликација је супер једноставна и веома једноставна за употребу. На главној страници налази се листа програма за медитацију намењених стварима попут опуштања, учења медитације или позитивног размишљања. Унутар њих, видећете листу медитација које можете радити сваки дан.

Изаберите један и репродуцираће се медитативни звук који можете слушати наглас или користећи Блуетоотх слушалице. Апликација вам такође омогућава да подсетите подсетнике тако да не заборавите да медитирате бар једном дневно.

Преузмите Медитацију за Андроид или за иОС.

12. Цримпд Роцк Цлимбинг

За најневероватније вежбање целог тела, не постоји ништа попут пењања по стени. Можда мислите да само напредни спортисти могу да се пењу, али то уопште није случај. Локалне теретане за пењање по стијенама све вријеме прилагођавају часове почетницима. А кад је реч о избору вежби за побољшање вашег пењања по стени, Цримпд је најбољи.

Ова апликација за вежбање садржи читаву базу вежби које можете радити у теретани за пењање како бисте побољшали издржљивост, снагу и окретност у припреми за излазак на стварне стене.

Ви бирате подручје побољшања, додирните одређене рутине вјежбања, а затим одаберите Започните вежбање.

Апликација ће створити звучне тонове који ће вам рећи када да започнете вежбу и када да престанете.

Такође укључује илустроване слике тако да тачно знате како да вежбу правилно извршите.

Преузмите Цримпд за Андроид или за иОС.

Бирање правих апликација за вежбање

Када размислите које апликације за вежбање требате преузети, размислите о начинима на којима остајете активни. Одаберите апликације које ће вам помоћи да се фокусирате на те активности и обавезно их користите сваки дан.