Како треба хранити ујутро на испиту? Храна која пуше! Не конзумирајте их ујутро на испиту

Како радити на испитима који представљају прекретницу у животима милиона студената Ако је важно узети или тестирати, онолико колико треба у исхрани, сну и активностима. Важно је. Па, како је треба хранити ујутро на испиту? Стручњаци тврде да ће доручак ујутро на испиту утицати на сто посто. Сви знатижељници су у детаљима вести:

Испитни маратон је период ноћне мора који студенти проживљавају у одређеним месецима сваке године. Изузетно су стресни јер морају уложити свој рад у два и по сата током цијеле године. Овај стрес утиче на концентрисану снагу мозга. Ако мозак није фокусиран, страх код те особе се повећава, што изазива лучење адреналина и убрзање протока крви. Повећани проток крви негативно утиче на срчани ритам. Уз то, припрема терен за озбиљне поремећаје у телесном систему. Повећање знојних жлезда, промена телесне температуре негативно утиче на преглед особе и на цео његов живот. У таквим случајевима психолози и нутриционисти упозоравају студенте ујутро на испиту да размотре одређена питања. Он наводи да је неопходно да буду у стању спавања у 23 сата навечер на испиту, а сат времена пре спавања, банана и чаша чаја од камилице помоћи ће им да удобније заспе. Добар сан пружа снажније буђење. Чим се пробудите ујутро, чаша се мора отворити и контрола дисања проверити да бисте удисали свеж ваздух. Након неколико покрета за опуштање, треба се носити са топлом водом и чистом одећом. Као што су рекли наши старији

"Здрав ум у здравом телу" Због тога ће вас леп доручак држати даље од стреса. Повећаће вашу концентрацију. Направите доручак сат времена пре испита.

КАКО ЋЕ СЕ Хранити?

- Измешајте неколико гранчица першуна и менте у пола чаше лимуновог сока, четири комада леда, пола шоље шећера у праху и миксера. Пијте ову мешавину пре почетка доручка.

- Затим поједи кришку мршавог сира, кашику меда, две мале парадајза, две краставце, 10 маслина.

- Корисно је конзумирати пуно поврћа и воћа попут зеленила, лубенице, наранџе и диње.

- На путу за испите, на пример, конзумирајте воду и јести суву; Једите у просеку 5-6 намирница које енергизирају као што су сухе марелице, ораси, бадеми и лешници.

- Боље је не конзумирати кафу ујутро. Пазите да пијете чај без шећера.

- Урадите ствари које ћете бити задовољни до времена полагања испита.

- Устајање рано тог јутра једнако је корисно као и доручак.

РЕД ОТВОРЕНЕ ХРАНЕ!

Редовну исхрану треба примењивати да би ум био отворен данима пре испита. Прехрана посебно помаже нервним ћелијама да се регенеришу. Ово повећава концентрисану моћ мозга. Полагање испита здрављеСтручњаци су такође нагласили да препоручена исхрана за унос мора бити јаја богата протеинима. Поред тога, Б витаминска група такође отвара ум. Броколи и купус су међу њима. Такође, како тамна чоколада повећава хормон среће и смањује стрес, користи за бистрину ума. Пошто се ова редовна исхрана, коју би требало започети месец дана пре прегледа, поклапа са летњим временом, требало би да постоје намирнице са великим садржајем течности. Водеће су лубеница, јагода и диња.

НЕ ПОТРОШУЈТЕ ОВО!

Избегавајте тешку масну храну вече пред испит. Масна и угљикохидратна храна негативно утичу на нервни систем и метаболизам. Затвор и обрнуто треба избегавати болести попут дијареје. Корисно је повећати отпорност тела конзумирањем лакших, мршавих и високо-влакнастих биљних намирница конзумирањем залиха калцијума, попут лептира и јогурта. Стручњаци такође упозоравају да конзумирате храну као што су хлеб, крофне, багеле и намазе ујутро на испиту. Уз то, не препоручује се конзумирање у храни као што је прерађена кобасица и салама, јер негативно утичу на мозак.