Како се израчунава идеална тежина? Идеалне величине каросерије у складу са бојом! Табела индекса висине тежине

Ако знате вредност тежине коју требате узети или одржавати у складу са својом висином, умањићете ризик од неких болести. Које су листе здраве исхране које се могу препоручити за постизање идеалне тежине? Колико килограма треба да се заснива на вашој висини? Ево идеалне табеле за израчунавање тежине...

Чињеница да здрава особа има већу тежину од нормалне или је изузетно слаба највећи је проблем неких здравствених проблема који се могу уочити у каснијим годинама. вестиЦиа. Због тога, прије свега, треба обратити пажњу на уравнотежену и здраву исхрану. Обраћајући пажњу на њен физички изглед и здравље женаРазноликост коју примењују имају савршено тело дијетаОни би заједно са њима требали да вежбају редовне покрете вежбања. Ако желите да се осећате позитивно и физички и духовно, требало би да пазите на одржавање телесне тежине и да не излазите напољу. Иако се идеална мера тежине разликује од појединца до појединца, за вас смо потражили општу формулу за израчунавање тежине. Можете знати своју тежину која би требала бити у складу са годинама и бојом и према томе можете направити програм здраве исхране.

Па како знате какву тежину требате имати? Према боји Како израчунати идеалну тежину? Метода израчуна индекса телесне масе ...

ШТА ЈЕ ИДЕАЛНА ТЕЖИНА? КАКО СЕ ИЗРАЧУНУ ИДЕАЛНА ТЕЖИНА?

Да би се пронашла идеална тежина у здравом људском телу, обрађује се пол и фактор висине. Није неопходно ухватити цифру која се јавља приликом израчунавања тежине дужине. Главно питање је да је расположива тежина у границама нормале. Распон нормалне тежине је између 18,5 и 25 од индекса телесне масе.

Индекс телесне масе = тежина (кг) / ((висина (цм) / 100) 2)

Метода израчунавања интервала импулса сагоревања мастиКЛИКНИТЕ ОВДЕ

ИДЕАЛНА ТАБЕЛА ИЗРАЧУНА ТЕЖИНЕ:

Прво помножите постојећу висину са њим. Резултат поделите према тежини. Број који добијете Нормално ако је између 18,5 и 25Сматра се. Али најздравији индекс је између 20 и 23.

Ако је цифра између 25 и 30, види се да особа има већу тежину него што би требала да има. Бројеви између 30 и 40 указују на гојазност. У таквим случајевима се мора консултовати са стручњаком.

У жена: 45,5 + 2,3 Кс (висина у инчима - 60)

Код мушкараца: 50 + 2,3 Кс (висина у инчима - 60)

НУТРИТИОН ЛИСТА ЗА ОСОБЕ СА ВИШЕ ТЕЖИНЕ:

ПРИМЕР ДИЈЕТСКЕ ЛИСТЕ КОЈА У 10 ТЈЕДНА даје 10 ТЕЖИНА

1. ДАН

Јутро

1 танка кришка хлеба од целог зрна
2 кашике скуте
1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Подне

Салата од јаја са 2 кухана јаја
Зелени

Вече

30 грама пилетине са роштиља
Сезонско зеленило - без уља

2. ДАН

Јутро:

1 интегрална хлебна мрвица,
1 кришка полутврдог белог сира
Зелени

Подне

Кувано поврће
4 кашике лаганог јогурта

Вече

Сервирање рибе са роштиља
Посна салата са јабуковим сирћетом

3. ДАН

Јутро

1 танка кришка хлеба од целог зрна
1 кувано јаје
1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Подне

1 средња мерица супе
Зелени
4 кашике лаганог јогурта

Вече

Говеђи бифтек на роштиљу, величине 1 палме
Сезонска мршава салата
Салата од јабуковог сирћета

4. ДАН

Јутро

1 танка кришка хлеба од целог зрна
Хладна јела
1 кришка лаганог козјег сира

Подне

4 кашике биљног уља са маслиновим уљем
Пуно салате
4 кашике лаганог јогурта

Вече

30 грама куване ћуретине
Посна салата са јабуковим сирћетом

5. ДАН

Јутро

1 танка кришка хлеба од целог зрна
2 кашике скуте
1 шоља незаслађеног белог чаја

Подне

3 кашике Менемена без уља
1 шоља обичне минералне воде

Вече

Кувано поврће
4 кашике лаганог јогурта + 1 кашика менте

6. ДАН

Јутро

1 танка кришка хлеба од целог зрна
1 кришка обраног сира
1 шоља незаслађеног чаја рузмарина

Подне

Месне куглице са роштиља у величини 1 длан
Обилна мршава салата
тзатзики

Вече

1 средња мерица супе
Мршава сезонска салата
4 кашике лаганог јогурта

7. ДАН

Јутро

1 кришка обична васа
2 кашике скуте
1 шоља незаслађеног зеленог чаја

Подне

2 танке кришке полутврдог белог сира
1 гриссини од целе пшенице
Бујна зелена салата
1 шоља лаког аирана

Вече

1 порција пурећег меса са роштиља
Посна сезонска салата са јабуковим сирћетом

НУТРИТИОН ЛИСТА ЗА ИЗВЕДЕНО ПОШТЕНЕ ЛЕКЦИЈЕ:

ЛИСТА ТЕЖИНЕ ЛИСТА НУТРИТИОН ЛИСТА

Јутро

1 чаша млека
2 крофне
1 сезонско воће

Снацк

1 кашика мармеладе може се додати у 1 посуду јогурта

Подне

1 средње мешана пица
1 чаша пињеног млека или сока

Снацк

1 шака сувих орашастих плодова
2 порције воћа
Снацк
1 здравица
1 чаша пињеног млека
1 шака сувих орашастих плодова

Вече

1 јело од меса са поврћем
1 посуда јогурта
1 тањир пиринча
3 кришке хлеба

Снацк

1 порција десерта

ноћ

1 чаша млека
Лагани сендвич

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЛагани и ефикасни покрети који топе бокове

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је Каратаи дијета, како се изводи? Здрава и брза дијета Каратаи за мршављење

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли једење соли са сољу добијате на тежини? Колико калорија има шљива? Корист од дијета од шљиве