Да ли трчање слаби?

Многи дијететичари препоручују вежбање поред спроведеног дијеталног програма. Једна од препоручених вежби је трчање. Па како исправно трчати? Ево методе...

И нутриционисти и лекари различитих специјалности користе се за спречавање физичког здравља и гојазности. Спорт предлаже да се уради. Најпожељнији спорт за оне који раде или који из различитих разлога не могу да нађу време да се баве спортом је трчање. Стручњаци упозоравају на придржавање неких правила, избегавајући погрешно понашање током трчања. Ево ствари које треба узети у обзир током трчања, а што стручњаци истичу.

- Здрав јоггинг Најважније је одабрати праву ципелу. Да не будете изложени исцјетку стопала и глежња, што је врло често током трчања, свакако би требали одабрати најприкладнију ципелу за стопало.

- Никад не започни нагло трчати. Веома је важно осигурати флексибилност тела пре трчања, зато обавезно урадите вежбе истезања пре трчања.

- Идите на преглед код лекара пре него што започнете редовно јоггинг.

- Тело губи много воде током трчања. Пијте 1 шољу воде сваких 15 минута током трчања да бисте вратили ову изгубљену воду.

- Ставите се у реалне границе пре него што трчите. Ако сте тек почели да трчите, можете да трчите 20-30 минута 2 или 4 пута недељно.

- Према мишљењу стручњака, најтачнија вожња је трчање 2 сата након јела. Трчање одмах након јела нема користи за мршављење и може вам натерати срце.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако очистити мрље од сапуна и детерџента?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИНајромантичније корејске ТВ емисије у 2018. години

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако направити лак за ципеле код куће?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИБаријере за губитак килограма

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИОсвежавајући рецепт за деток