Да ли квалитет сна утиче на тежину?

Проблем несанице и лош квалитет спавања спречавају вас да ослабите, узрокујући вам да добијете више на тежини. Ево ефеката неправилног спавања на тежину...

Они који се желе ријешити вишка килограма на првом су мјесту физичка активност и обраћа пажњу на исхрану. Али један од најважнијих фактора који утиче на вашу тежину је сан. Ако немате одређени образац сна, ваш метаболизам ће се успорити и телу је потребно више хранљивих састојака. Ако губите килограме, хормон лептин излучује у поремећају сна, хормон који тело преноси у мозак, почиње мање лучити и сигнали касне.

Поред тога, касно или рано буђење пореметиће вашу исхрану, узрокујући да постајете гладнији. Оброци који се једу ноћу похрањују се као масноће у организму. Ако имате проблема са спавањем; Треба избегавати пића која садрже кофеин, попут кафе и чаја. Несанице се можете ослободити ако редовно конзумирате храну као што су топло млеко, јогурт, кефир, мед и банане.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДијетални оброци који се могу јести вани

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта узрокује употребу телефона пре спавања?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли је могуће смршавити током спавања?