Који су начини уравнотежене исхране у рамазану? Шта треба узети у обзир у сахуру и ифтару?

Прехрана је један од начина да се преживи рамазански мјесец, који се поклапа са дугим данима. Ова навика је важна за имуни систем. Такође мора бити јак у имунолошком систему против коронавируса, који је последњих месеци изазвао смрт. Стога су стручњаци упозорили на уравнотежену исхрану ифтара и сахура, која су најважнија доба у овом месецу. Па, који су начини уравнотежене исхране у рамазану?

Два најважнија елемента за здравље људи су вода и исхрана. Више против вируса здрављеОве елементе не треба занемарити да би се постигло високо тело. У супротном, припрема терен за озбиљне болести. Стручњаци кажу да би током дана требало бити три оброка и двије плодоносне грицкалице. Он наглашава да корисна потрошња воде од скоро 2,5 литара има добро. Међутим, у неким периодима се тело мора одмарати и прочишћавати. Мјесец рамазан је важна прилика за то. Међутим, током мијењања времена оброка и времена током мјесеца рамазана, може доћи до болести када се не храни. Стога су стручњаци у том процесу Ифтар и Сахурнаглашава да је брашно важно.

ШТА БИ МОРАЛО РАЗМАТРАТИ У САХУРУ И ИФТАРУ?

НЕ ПИЈИТЕ ВОДУ САМО НА ТЕРЕНУ!

професор Доктор Севинц Иуцецан дао је сугестије за здраву и уравнотежену исхрану сахура и ифтара. Иуцецан је нагласио да је вријеме сахура важно. „Пост јести нешто лагано пре спавања или ићи у кревет такође је незгодно. Као резултат дужег гладовања могу се развити симптоми попут слабости, умора, главобоље, вртоглавице, заборавности, одсутности, непажње, поспаности, раздражљивости и смањења радне ефикасности. Поред тога, дуг период поста повећава излучивање желудачне киселине; Може проузроковати разне тегобе пробавног система као што су пробавне сметње, надувеност и лучење. Из овог разлога, апсорпција сахурима је спорија од друге хране, спорије подиже шећер у крви у поређењу с другим намирницама. треба конзумирати млеко, сир, јогурт, јаја, влакнасту храну и храну која садржи ту храну. Говорио је у форми.

СТАВИТЕ СЕ ОД САЛТНЕ ХРАНЕ!

Иуцецан нас подсећа да неку храну треба узети у обзир у сахуру, што је оброк који током дана одржава организам отпоран. "Прекомерно слана храна и пића, на пример кисели краставци, слани ајран, тешки десерти и пецива, врста су која човека ћути током дана, па је боље не јести га на сахуру. Будући да ће повећати жеђ, уместо маслина можемо конзумирати 4-5 ораха или 10 до 15 бадема и лешника. Поред тога, треба избегавати веома зачињену и зачињену храну која стимулише стомак. Једење махунарки и хране с високим удјелом угљених хидрата није погодно за сахур. " Наставио је са својим ријечима.

КАКО СЕ ОТВОРИТИ СА ОЛУЦУ ОЛИВЕ И ХУРМА!

Након поста и жеђи током целог дана, постоје и тачке које треба узети у обзир током поста, односно приликом поста. Испуњавање стомака нагло и не померање након тога нарушава равнотежу тела. Иуцецан је објаснио да, да не би изазвали здравствене проблеме, потребно је отворити пост лаганом храном, на пример, са маслинама, сиром или датуљама, а затим пити супу и конзумирати воду. Лекар специјалиста рекао је да је потребно да се држите подаље од овог оброка у слатким и угљеним хидратима који ће повећати крвни притисак. Наглашавајући да ће уравнотежена исхрана бити корисна кад год је то могуће, Иуцецан је предложио храну као што су црвено месо, бело месо и зеље које су телу потребне. Поред тога, лекар је рекао да треба конзумирати храну без транс масти. Иначе, подсетио је да се у овом процесу могу појавити здравствени проблеми који могу припремити терен за кардиоваскуларне болести.

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли би деца требало да гледају хорор филм?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности пињенице? Шта се догађа ако сваког рамазана попијете чашу пињенице?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је екцем? Како је екцем најлакши? Узрокује ли колон екцем на рукама?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако користити нову добро хидратантну крему? Нова цена дневне хидратантне креме

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је плазма? Како се изводи третман имуне плазме? Ко може давати плазму?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИРамазанске мјере са 11 тачака Министарства здравља