Који су начини да се рамазан проведе здраво? Ко је у ризичној групи током рамазана?

Данима прије почетка Рамазана, стручњаци дају важне изјаве. У рамазану, који се поклопио са дугим данима, стручњаци су скренули пажњу на важност исхране и сна. Подвлачећи снагу имунолошког система, стручњаци су такође објавили који су у овом месецу били ризичнији. Па који су начини да рамазан проведете здраво? Ко је у ризичној групи током рамазана?

рамадан Са септембром месецем свакодневне прехрамбене навике се мењају. Ова промена узроковаће да тело уђе у нови процес. Међутим, ова промјена пружа тијелу позитивне користи. Тело се одмара и мења месец дана. Ово доводи до уклањања токсина које прима током године. Иако се број оброка смањује, тело мора да се придржава неких правила да би остало отпорно. Најважнија од њих је потрошња воде и исхрана у процесу од ифтара до сахуре. Стручњаци наглашавају да током овог поступка апсолутно треба допунити 2,5 литара воде. Стручњак за исхрану и дијететику Тугба Гунал на ову тему "Најкритичнија тачка у нашим рамазанским сугестијама ове године је да обезбедимо довољно течности јер су дани дуги и топли и добро слушамо тело."

Говорио је у форми. Поред тога, Гунал је нагласио да су људи погрешно храњени како би их одржали пуно током рамазана. Посебно, међу локалним становницима, храна попут црвеног меса, хлеба, пиринча, тестенина, пецива, сластица и пецива већ дуже време пуни. Наводећи да је његова перцепција погрешна, Гунаи је подвукао да ће позвати болести након неког времена. Он је нацртао. Познати дијететичар Гунаи изјавио је да је погрешно одбацити два оброка током рамазана, а апсолутно је потребно конзумирати воће као међуоброк. У зеленом поврћу здравље подсетио да је то важно у смислу.

КАКВИ СУ НАЧИНИ ДА ОСВОЈИТЕ МЕСЕЦА ЗДРАВЉА РАМАДАНА?

- Додатни оброк мора бити постављен између времена ифтара и сахура. У овом оброку треба конзумирати воће и течност.

- Приликом отварања поста, храну треба конзумирати полако, не оптерећујући стомак. Табела ифтара треба да започне датумима, чашом воде и супе. Дате палма пружа влакна која су стомаку потребна током целог дана. вода и супа, са друге стране, уравнотежују тело и крвни притисак са смањеним протоком течности током дана.

- Корисно је држати се подаље од чаја, цигарета и кафе који садрже никотинске кофеинске материје одмах после ифтара. Иначе, тело не може адекватно ензимирати витамине и минерале који су му потребни током дана, што може проузроковати функционално оштећење свих органа, укључујући јетру и плућа.

- Морате се померити најмање пола сата после ифтара. Кретање је неопходна активност и за имунитет и за метаболизам.

- Корисно је држати се подаље од угљених хидрата и масне хране и у ифтару и у сахуру. Уместо тога, треба конзумирати бело месо, зелено поврће, млеко и млечне производе. Такође, со и шећер могу узроковати поремећај хормона и нарушити функционалност лимфне штитне жлезде. Та два хранљива састојка треба користити у количини.

- Треба конзумирати јаке слаткише са слаткишима, лакше десерте, јогурт или воће. Конкретно, треба повећати потрошњу диње, парадајза и краставаца.

- Сахура се мора уклонити. Лаку храну треба конзумирати у сахуру. За то, стручњаци препоручују да сахуру гледате очима доручка.

КО ЈЕ ГРУПА РИЗИКА У РАМАДАНУ?

- Иеи родиш жена или они који су трудни свакако би се требали посавјетовати са својим стручњацима.

- Као што сви знају, људи са хроничним болестима имају лекове које би требало стално да конзумирају. Због тога би се ови пацијенти требали консултовати са својим стручњацима.

- Људи који имају слаб имунитет и имају чир, рефлукс, пробавне сметње и сталне цревне проблеме требали би бити опрезни у исхрани, нарочито ифтар и сахур требају конзумирати храну са овом свешћу.

- Људи старији од одређеног доба 

- Они који морају дуго да раде

- Полиција, медицинско особље, радници, запослени у цалл центру су међу онима у ризичној групи.