Које су намирнице које се одржавају пуне поста да би се олакшао пост? Начини за спречавање повећања телесне тежине на ифтару

Најавили смо намирнице које ће вам пружити осећај ситости када га конзумирате у рамазану. Па шта требамо конзумирати у ифтару и сахуру? Која су сахур храна пуна? Да ли добијате на тежини током поста? Шта треба учинити да се у рамазану не добије на тежини? Које су нутритивне грешке у рамазану? Ево упозорења стручњака за месец рамазана...

Јер ће се број оброка смањити рамадан Иако се сматра да ће у 2013. години лакше смршавити, то је један од важних детаља који се могу добити када се не размотри. Тешки и масни оброци јели су се касно након гладовања током целог дана, уз недовољну потрошњу течности док настављамо да једемо погрешно заједно, могу се јавити неки здравствени проблеми. То може да донесе. У свом нормалном животу опседнут је вишком килограма и покушава у складу са тим да ослаби. Нажалост, резултат исхране која остаје неефикасна као резултат погрешне исхране људи, нажалост доводи до појаве прекомерне тежине. Ако се може отворити. Па како направити здраву исхрану и исхрану? Које прехрамбене грешке највише радимо током рамазана? Како направити рахмет и ифтар право у рамазану? Ево ствари на које они који не желе да добију на тежини током месеца рамазана треба да обрате пажњу ...

ШТА БИ ТРЕБАЛО ДА СМО ДА ТЕЖИ У РАМАЗАНУ? КАКВИ СУ НАЧИНИ ДА НЕ ТЕЖЕ ТЕЖИНУ У РАМАДАНУ? САВЕТИ ХРАНЕ У РАМАДАНУ

ПРАВИЛО-1 / ПРИЈАВИТЕ СЕ НА ЗДРАВУ И ПУЊУ ХРАНУ

Важно је не јести превише, већ јести здраво и здраво. Не једите изборнике пецива, масне и печене хране. Сахур мени Најбоља врста хране за доручак је доручак. Кефир и ајран су веома здраве смеше за сахур.

ПРАВИЛО-2 / Останите даље од тешких оброка

Треба припремити лагану храну као што су супа, јогурт и салате, тако да оброк ифтар одједном не изазове пробаву и проблеме са гасом. Након 10-15 минута, требало би јести главни оброк и задовољити потребе за супом и течношћу. Пошто ће се јести углавном у ифтару, осим сахура, треба га узимати у једнаким количинама од свих хранљивих вредности. Ако се тог дана једе поврће после ифтара, месо или сушене махунарке треба јести следећег дана.

ПРАВИЛО-3 / НЕ ПИЈИТЕ КАФУ ИЛИ ЧАЈ КАДА ЈЕЛЕ ЈЕЛУ

Узимање чаја или кафе истовремено док једете ифтар спречиће апсорпцију витамина и минерала у храни, и треба га пити најмање 45 минута након јела. Стручњаци кажу да ће конзумирање чаја или кафе у сахуру повећати жеђ.

РУЛЕ-4 / ЈЕДИ ЕСМЕР БРЕАД ИНСТЕАД оф Пита

Иако мирис топле пита који се очекује на четири ока звучи добро, познато је да је пита једна кришка хлеба колико и 1 палми. Као алтернатива пита круху, јести смеђи хлеб јер ће дати пуноћу.

ШТА НЕ МОРА ДА СЕ ПОТРОШУ НА ИФТАРУ ДА НЕ КУПИМ ТЕЖИНУ У РАМАЗИ

ПИЛАВ И ПАСТА

Пилаф и тјестенина, који се прекомерно конзумирају у ифтару, узрокују дебљање, јер садрже велике угљене хидрате. Због тога треба бити веома опрезан са количином и временом које конзумирате. На пример, уместо да псете рижу или тестенину сваки дан, можете јести претежно поврће.

Кисели напици

Не конзумирајте кисела пића да угушите жеђ у ифтару. Пошто кисела пића садрже пуно шећера, тело узрокује дебљање.

СЛАЗНИ ДЕСЕРТИ

С ефектом гладовања током читавог дана током рамазана, жеља за јелом десерта повећава се. Ипак, требало би да избегавате слаткише попут кунефе, баклаве и Тулумба. Гуллац, крем од воћа и воћни десерти садрже мање калорија, па вам могу спречити да добијете тежину.

МЕНУ САМПЛЕ РАМАДАН! ЗДРАВСТВЕНИ И СУСРЕТНИ ИФТАР ЛИСТА

РАМАДАН 

1 шоља супе,
8 кашика поврћа са месом (без воде)
или 

2 месне куглице (60 г) меса, пилетина, риба, ћуретина 
1 посуда јогурта
1-2 танке кришке хлеба од целог зрна 
Пуно салате (мршав)

Освежење

1 шоља млечног десерта или 1 воће 
2 ораха или 5-6 ораха или 5-6 сирових бадема
Бистри чај

Сахр 

1. начина:

1 шоља млека
1 кувано јаје
Бели сир до 1 шибице
2 ораха / 5-6 ораха или сировог бадема
1–2 танке кришке хлеба од целог зрна 
Хладан парадајз и краставац

2. начина: Супа, месо, јогурт, хлеб од целог зрна, нарезак, парадајз и краставци

3. начина: Млеко + тост + хладан цут парадајз и краставац

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа ли пурслане слаби? Тродневна дивна кесна дијета

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИДа не би били гладни до ифтара, шта јести и шта јести у сахур? Да не будете жедни ...