Невероватна исхрана која смањује стомак! Природни начини за смањење стомака код куће

Уместо штетних операција које треба да лежите под ножем, као што је операција на стомаку, ми смо навели предлоге за смањење стомака које природно можете применити у свом дому. Како смањити стомак природним методама? Да ли се желудац може смањити једењем мање? Који су начини да се узнемири желудац? Шта треба учинити да би се смањио стомак? Колико дана се стомак смањује у просеку? Да ли је операција потребна за смањење стомака? Методе смањења стомака...

Данас је познато да се многи људи који желе задржати форму, поготово славне личности, питају и истражују ово питање, па чак и стомаци добијају као резултат специјалних операција. Људи који имају тежину која се може назвати гојазношћу су се одједном истопили, па чак и након кратког времена, толико тежине одједном Смртоносне опасности од смањивања величина тела када смо сведоци брзог слабљења не можемо веровати или је то. Смањење стомака, које стручњаци дефинитивно не препоручују, а сматра се врло штетним за здравље Природно мршављење код куће, смањујући стомак без операције умјесто операције Можете покушати. Иста одлучност и озбиљност, чак и ако себи можете приуштити да легнете под нож ради мршављења

исхранаШта кажете на креирање снажног програма мршављења код куће? Ваш одговор, вреди покушатиЗапочнимо с проналажењем начина за смањење стомака ...

КЛИКНИТЕ ПРОЧИТАЈТЕ: ПОСЛЕДЊА И РАЗГРАНИЧЕНА ЛИСТА ЗАДЊЕ ДИЈЕТЕ

КАКО ЈЕ СМАЊЕН СТОМАК? НА НАСЛОВНА Хирургија без хирургије Препоруке

Најважнији разлог зашто је особа склона добијању на тежини је увећање стомака. Стомак који расте док једете, што је теже, то је теже. Један од најважнијих фактора у повећању телесне тежине је једење због досаде. данас 'емоционална глад' У овом случају, можемо га дефинисати као резултат жеље појединаца да доручкују психолошки, чак и ако нису гладни. Овде је важан корак да будете опрезни да не проширите стомак; стомак ће вам јести само кад је гладан. Због тога би прво требало да ослабите стиснувши стомак. Оно што можете пријавити за смањење стомака код куће без операције је следеће ...

1- Ако напуните стомак храном која је ниска, али учестала, са ниском калоријском вредношћу, приметићете да вам се стомак постепено смањује након одређеног времена.

2- У случајевима депресије где су психичке промене интензивне, особа може јести више. У таквим случајевима, прво што требате да урадите је да редовно спроводите своје прехрамбене навике.

3- Нагле кап шећера можете спречити тако што ћете обратити пажњу на конзумацију грицкалица пре главног оброка.

4- Будући да се храна попут булгур-а конзумира са водом, ваш желудац ће се набубрити и требало би да конзумирате мање хране.

5- Треба обратити пажњу на пуно зеленила и мршаве хране.

6- Храна попут јаја, млека, меса, јогурта јача мишиће у телу и олакшава сагоревање масти.

ДА ЛИ ЈЕ ЈЕЛУ, ЈЕЛИ МАЛО? СТОМАЦХ ПРОСЛАВНИ КОЛИКО ДАНА У ДАНУ?

Могуће је смањити стомак тако што ћете јести мање уз неке мале прехрамбене навике које ћете имати у свакодневном животу. Што мање једете, пре ће вам се стомак напунити и постати мање гладан. Да бисте могли да одредите тачно колико сте гладни, мораћете да утврдите да ли је ваша глад физичка или духовна. Оброк који се дуго једе уживањем у храни важно је правило у облику исхране. Зато што сигнал засићења креће у мозак после 20 минута.

Важно је да једете поврће углавном јер поврће више покрива желудац. Можете пробати укусне рецепте од нискокалоричног, али задовољавајућег поврћа. Приоритетисање здраве хране и смањивање порција биће ефикасно у смањивању стомака.

КАКО ПРЕУЗИМАТИ ДИЈЕТУ СМАЊЕЊА СТОМАЧА?

Иако је његово име дијета за смањење стомака, не постоји одређени програмски пример. Они су само водич за регулисање ваших прехрамбених навика. Једите половину хране коју обично конзумирате током дана. Једите јело у малим порцијама, а не на уобичајеном тањиру. Попијте крафне мање, али жвакајте превише.

ПРИМЕР ЛИСТЕ ДИЈЕТЕ ЗА ГУБИТАК ТЕЖЕ

1. ДАН

ДОРУЧАК:

1 шоља бадемовог млека
4-5 кашика обичне зобене каше
1 кашика боровнице
10 претучених ораха
цимет

Освежење:

1 средња јабука + 6 сирових бадема

РУЧАК:

Зелена салата са 1 кашиком маслиновог уља и исцеђеним лимуном 
Отприлике 120-150 гр лососа са роштиља + повртни роштиљ
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

1 шоља немасног јогурта са домаћим квасцем
1 кришка ананаса

ВЕЧЕ:

1 шоља супе од броколија са млеком,
1 порција брашна с маслиновим уљем
1 шоља јогурта без врхња
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

1 шоља кефира
2 ораха

2. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

Велика шоља зеленог чаја,
Отприлике 45 г свежег цхеддар сира, парадајза и бибера и тостираног уља
5 садних маслина
Свеже сирово поврће погодно за сезону

Освежење:

2 краставца

РУЧАК:

1 посуда супа од леће са поврћем
Купус купус припремљен са 5-6 месних булгура
1 шоља јогурта без врхња

Освежење:

1 обичан пробиотички јогурт + 1 кашика сјеменки цхиа + 3 сјецкане сухе марелице + цимет

ВЕЧЕ:

4-5 кашика пљескавог булгура са зеленом лећом
1 велика посуда пурланске салате са јогуртом

Освежење:

1 шоља кефира 
6 сирових бадема

3. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

1 кришка хлеба од целог пшенице
Омлет ароматизиран 1 јајем скушеног сира и першуном
1 кришка ананаса 
Сезонско сирово поврће

Освежење:

10 зелених шљива

РУЧАК:

Парена риба кухана са 150 г пуно поврћа,
Салата од рукале са парадајз цхерри-ом додана је једна кашика маслиновог уља и исцијеђени лимун
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

Пуре пире од авокада (припрема се са 1 кашичицом маслиновог уља и лимуна)
1 кришка хлеба од целог пшенице
1 велика шоља зеленог чаја

ВЕЧЕ:

Парени броколи, бриселски клице и карфиол (може се обогатити 1 кашиком маслиновог уља, доста лимуна и зачина погодним за укус).
1 шоља незагађеног јогурта с метвицом тзатзики
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

1 шоља кефира
6 јагода

4. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

2 кришке хлеба од пуног пшенице
4-5 кашика сира + 1 кашика црног кима
1 кришка ананаса
5 маслина
Сезонско сирово поврће

Освежење:

2 медина датула + 2 пуна ораха + 1 шоља зеленог чаја

РУЧАК:

Салата са 3-4 кашике куваног сланутак, додана 1 кашика маслиновог уља и исцијеђени лимун
120г шницла са роштиља (са поврћем)
1 чаша пињеног млека
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

1 мршав тост (са свежим сиром и парадајзом)
1 чаша пињеног млека

ВЕЧЕ:

1 шоља супе од зелене леће са резанцима
1 тањир јела са шпинатом
1 посуда јогурта

Освежење:

1 шоља кефира
Пола банане

5. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

1 шоља бадемовог млека + 2 кашике цхиа семенки + 3 кашике обичне овсене каше + 1 кришка ананаса + цимет

Освежење:

4-5 сувих шљива и 10 ораха

Ручак:

4-5 кашика кухане интегралне тјестенине и 120 г сецканог пилећег прса са роштиља и ракетна зелена салата са сушеним парадајзом 
1 шоља тзатзики

Освежење:

3 кашике скута, парадајз, копар и мало црвене паприке поставиће се у конзистентну конзистенцију и ставиће у рерну са + 1 кришком целог пшеничног хлеба.
Зелени чај

ВЕЧЕР:

1 посуда са јухом од поврћа,
1 кришка тиквица направљена од брашна од целог пшенице у рерни
1 посуда јогурта

Освежење:

1 шоља кефира 
15 трешања

6. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

2 кришке хлеба од пуног пшенице
30 грама сира тулум + 2 здробљена ораха 
1 кувано јаје
Сезонско сирово поврће
Велика шоља зеленог чаја,

Освежење:

1 средњи киви + 6 бадема

РУЧАК:

Пастирска салата додана је једна кашика маслиновог уља и исцијеђен лимун
4 месне куглице са роштиља (које се припремају од куваног пасуља уместо хлеба)
Поврће сауте
1 чаша пињеног млека
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење:

1 шоља сецкане мешане воћне салате + 2 кашике прочишћеног јогурта + 1 кашика здробљених орашастих плодова

ВЕЧЕР:

Салата од рибљег целера са 1 посудом јогурта и здробљеним орасима 
1 кришка хлеба од целог пшенице

Освежење: 1 шоља кефира

6 сирових бадема

7. ДАН

ЈУТРО:

На празан стомак попијте чашу топле воде

ДОРУЧАК:

2 кришке хлеба од пуног пшенице
1 поврће богато јајима
5 маслина
Сезонско сирово поврће
Велика шоља зеленог чаја,

Освежење:

4 свеже кајсије
2 цела ораха

Ручак:

4 кашике салате са мунг грахом, 1 кашика маслиновог уља и исцијеђени лимун
150 гр рибе на роштиљу + повртни роштиљ

Освежење:

1 шоља бадемовог млека
2 кашике цхиа семенки
Цимет + 1 средња јабука + 10 неопраних орашастих плодова

ВЕЧЕ:

3-4 кашике зелене салате ароматизиране куваном квинојом, 1 кашика маслиновог уља и исцијеђеним лимуном
2 артичоке са маслиновим уљем
1 шоља јогурта без врхња

Освежење:

1 шоља кефира
6 нових света

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКако дебљати? Ефикасне вежбе за лице и биљна решења

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЈабуково сирће бели лук који слаби 24 килограма у 3 месеца! Кисели рецепт за чешњак

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИЧудесна дијета која окреће нит игле! Листа дијета за танки струк

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИТрајне и здраве листе дијета за мршављење