Поуздани витамински додаци током трудноће! Како користити које витамине у трудноћи?

Додатни додаци попут употребе витамина и минерала током трудноће веома су важни за здрав развој бебе. Па, каква треба да буде конзумирање витамина током трудноће? Који су поуздани витамински лекови током трудноће? Које су болести које се јављају код недостатка витамина? Које витамине треба користити током трудноће? Употреба витамина и минерала од А до З у трудноћи:

Сматра да је време да деца цвркутају по вашој кући, Ако сте одлучили да имате дете, ево неколико препоручених ситуација пре трудноће Постоји. Заправо, стручњаци би требало да започну најмање 3 месеца пре планираног и здравог периода трудноће Они препоручују правилно коришћење витамина, минерала и гвожђа, као и додатака киселинама. Познато је. Сваки период трудноће женаУзимање витамина и додатака исхрани пре трудноће један је од главних здравих и угодних процеса трудноће. Због тога би свака жена која мисли да је мајка требало да почне да користи витамине пре трудноће. Да би се спречио недостатак фолне киселине, калцијума и гвожђа, потребно је што пре започети лекарску контролу са потребним витаминима. Па зашто наставити узимати витамине узимане пре трудноће током трудноће? Погледајмо најзанимљивија питања о употреби витамина током трудноће ...

ЗАШТО ВИТАМИН У ТРЕНУТНОСТИ Треба користити? ДА ЛИ ЈЕ СВЕ НАЈПОВОЉНИЈЕ КОРИСТИТЕ ВИТАМИН?

Чак и ако се чини да све добро функционише током трудноће, постоје неки важни витамини и лекови које будућа мајка не би смела пропустити. Витамини који се посебно препоручују свакој трудници не значи увек да су били давани као резултат неких проблема код будуће мајке или бебе. Ове суплементе такође могу да препоруче лекари за здрав развој. Природне формуле често се разматрају уместо лекова, на које се сматра последњим уточиште током трудноће. Будуће мајке никада не смију дјеловати саме у лијековима који се требају користити само уз одобрење љекара у обавезним ситуацијама.

Лијекови за жељезо и крв рутински су додаци које би свака трудница требала користити. Надокнађивање калцијума и магнезијума треба користити само када је то потребно.

ЗНАЧАЈ ВИТАМИНСКЕ И МИНЕРАЛНЕ КОЛЕКЦИЈЕ У ТРЕНУТНОСТИ

Довољна количина фолне киселине, гвожђа, калцијума, витамина и минерала потребна је беби у материци да би се њен развој наставио на здрав начин. Ако се уочи недостатак гвожђа, треба користити витамине са већим удјелом гвожђа. Стога је лекар који ће ово најбоље одредити. Сва витаминска подршка потребна трудници и мајци скривена је у правом избору витамина. Уместо да користе више витамина, могу се препоручити и мултивитамини који задовољавају мали број потреба.

Неки витамини који се узимају у великим дозама могу изазвати нежељене ефекте на организам. Па који витамини раде које функције?

ОБАВЕЗЕ ПО ВРСТАМА ВИТАМИНА:

Витамини растворљиви у уљу функционишу да би се складиштили у тијелу. Када се конзумира прекомерно, може се накупљати у јетри и телесном масном ткиву и створити нежељену реакцију. Поред оних растворљивих у мастима, витамини растворљиви у води се такође избацују из тела када се узимају у великим количинама, али узрокују проблеме у пробавном систему. Када обе врсте витамина поделимо у групе витамини растворљиви у мастима А, Д, Е, К. у води растворљиви витамини групе Б и Ц.

КОЈИ ВИТАМИНИ МОГУ БИТИ КОРИШТЕНИ У хитности?

Фаза трудноће је период када трудница ради двоструком брзином у односу на уобичајена времена. Стопа метаболизма се повећава и за здраву исхрану бебе и за храњиве материје које ће трудници требати. Тада се волумен крви повећава. Из тих разлога се и количина витамина која треба узимати током дана такође повећава. Фолна киселина је једини витамин који би требало узимати споља, мада се генерално препоручује покривање витамина и минерала из хране.

Вриједност фолне киселине која се не може конзумирати свакодневно је најважнији додатак који треба узимати чак и прије трудноће.

ШТА СЕ ДОСТАВА КАО РЕЗУЛТАТ ДЕФИЦИЕНЦИЈЕ ВИТАМИНА У БРОЈУ ТРГОВИНЕ? БОЛЕСТИ КОЈЕ СУ СЕ ОЧКУРИЛИ У ВИТАМИНСКОЈ ДЕФИЦИЈЕНЦИЈИ ...

Неопходно је обратити пажњу на здраву и уравнотежену исхрану током дана, како се не би смањиле залихе витамина и минерала код будуће мајке. У супротном, неки проблеми који се могу појавити могу довести до болести. На пример; недостатак гвожђа анемија тако анемија, у недостатку јода кретенизмом, у недостатку магнезијума и бакра-калцијума поремећаји у развоју, у недостатку фолне киселине оштећења неуронске цеви, Мањак витамина А ноћна слепила могу се појавити болести. Према резултатима неких студија, неким лекарима можда неће бити потребни додатни витамини у здравој исхрани. Међутим, без изузетка, сви лекари наглашавају да би конзумацију фолне киселине требало започети пре трудноће. Пошто је фолну киселину у организму немогуће чувати, па су потребни додатни додаци прехрани.

КАКО КОРИСТИТИ ЖЕЛЕЗНИ ЛЕКОВИ У ТРЕНУТНОСТИ?

Један од минерала које труднице директно надопуњују је гвожђе. Ако се не догоди адекватан унос гвожђа, беба прети ризику од порођаја. Из тог разлога, леку гвожђе може се давати директно, баш као и фолна киселина. Ако нема анемије 28, започните са лековима гвожђа. могу се оцекивати недеље. Поред употребе лекова, храна која ће бити добра за недостатак гвожђа су:спанаћ, лећа, парадајз, грожђе, црвено месо, копар, ораси, бадеми.

ВЕЛИКО ВИТАМИНСКЕ ЛИСТЕ НАПРЕДНЕ!

Витамин А и бета каротен (770 мцг):

Доприноси расту костију и зуба.

Храна са витамином А: Јетра, млеко, јаја, шаргарепа, спанаћ, жуто и зелено поврће, броколи, кромпир, тиквице, диња, жуто воће

Витамин Д (5 мцг):

Повећава употребу калцијума и фосфора.

Храна са витамином Д: Млеко, масна риба, сунце

Витамин Е (15 мг):

Користи мишиће и црвена крвна зрнца.

Храна са витамином Е: Биљно уље, пшеница, орах, орах шпинат, кукурузне пахуљице

Витамин Ц (80 - 85 мг):

То је антиоксиданс који повећава апсорпцију гвожђа.

Храна са витамином Ц: агруми, паприка, пасуљ, јагоде, кромпир, броколи, парадајз

Тиамин / Б1 (1,4 мг):

Регулише нервни систем

Храна са витамином Б1: Житарице, кукуруз, месо, јаја, пиринач, тестенине, шљива, ораси, лешници, махунарке

Рибофлавин / Б2 (1,4 мг):

Штити очи

Храна са витамином Б2: Месо, пилетина, риба, кукуруз, јаја

Ниацин / Б3 (18 мг):

Помаже здраву кожу.

Храна са витамином Б3: Храна са високом протеином, кукуруз, хлеб, риба, млеко, јаја, кикирики
Фолна киселина (600 мцг):

Смањује спина бифида и остале оштећења неуронске цеви.

Храна са фолном киселином: Наранџе, јагоде, зелено лиснато поврће, спанаћ, репа, броколи, карфиол, кукуруз, грашак, тестенине, ораси

Калцијум (1.000 - 1.300 мг):

Смањује згрушавање крви.

Храна која садржи калцијум: Јогурт, млеко, сир, воће, хлеб, житарице, тамнозелено лиснато поврће,

Гвожђе (27 мг):

Мала порођајна тежина и смањује ризик од превременог рођења

Храна која је гвожђа: Месо, сушени пасуљ, спанаћ, сушено воће, житарице, зобене каше

Протеин (71 мг):

Обнавља ћелије.

Храна која је протеин: Животињски производи, месо, перад, јаја, млечни производи, пасуљ, махунарке, ораси

Цинк: (11-12 мг)

Црвено месо, бело месо, пасуљ, ораси, житарице, кукуруз, остриге, млечни производи

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоји су симптоми недостатка витамина Ц? У којим намирницама се налази витамин Ц?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКада је пол бебе најранији и дефинитивнији? Ко одређује пол?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИКоје су предности љешњака? За шта се користи сок од кикирикија?

ПОВЕЗАНЕ ВЕСТИШта је задебљање стијенке материце? Колика треба бити дебљина стијенке материце током трудноће?