За оне који желе бити пуњени салатама: 5 здравих и лаких рецепата за салату

Ове салате биће судије за столом, а не предјело. 5 здравих, лахких и лаганих рецепата за салату које смо припремили за вас...

Салата је једна од најзадовољнијих и најисплативијих алтернатива за вас ако желите да смршате, одржавате форму и оброке потрошите уз нешто лагано. Кад кажете салату, загријте је за нос, они који кажу да ће се нахранити, помажу вам да изгорете здраво, задовољавајуће и калорично. рецепти за салату за новостидобродошли нас ...

Салата од целера са орасима и јогуртом

Салата од целера са промућеним јогуртом, које ће вам требати само 15 минута, послужите у тањиру за предјело или га преполовите и напуните поморанџама које ћете исклесати. Салата, у којој ћете користити целер сиров, је без напора и укусна. Ако желите да контролишете тежину, мајонез у салати можете уклонити са листе.

материјали;

2 целера

3 шоље промућаног јогурта

2 кашике мајонеза

2 режња белог лука

со

1 шоља ситно млевених ораха

За горе наведено;

Орах

першун

Припрема:

Започните љуштењем целера свеже купљеног целера. Затим темељно оперите целер и нарибајте га с најтањом страном рерне. У другој посуди умутите мајонез, процијеђени јогурт, бели лук и со. Помијешајте целер и сос у дубокој посуди. Додајте орахе на њега. Док служите салату, додајте ситно сецкани першун и орахе.

2. Вијетнамска пилећа салата:

Рецепт за пилећу салату са доста лимуна, који је озелењен кинеским купусом који долази из провинција Вијетнама;

sastojci:

2 кувана пилећа прса

4-5 листова кинеског купуса

4 зелена лука

1 шоља нарибане шаргарепе

1 пржена црвена паприка

2-3 гранчице свеже нане

2 гранчице свежег коријандера

Шака сјецканих кикирикија

За сос:

1/4 шоље свежег лимуновог сока, отприлике 3 лимуна

2 кашике соса од љуте паприке

3 режња белог лука

2 кашике шећера

3 кашике маслиновог уља

Припрема:

Изгријте пилиће и добро их исперите. Ситно исецкајте купус, менту, коријандер и зелени лук. Црвену паприку исјецкајте на коцкице, а бели лук нарибајте. Ставите све састојке у дубоку посуду. Прелијте салатни прелив у посуди све док се бомбони не растопе, а затим их прелијте састојцима. Додајте најновије кикирики у салату коју сте добро измијешали и послужите.

3.Мандали салата од јањећег шпината

Ароматизиран меким њежним шпинатом и мандарином; Рецепт за салату од јањећег шпината…

sastojci:

1 хрпа јањећег шпината

1 жута паприка

1 бела ротквица

3 мандарине

1 чајна чаша мрежастог бадема

За сос;

Пола чаше маслиновог уља

2 кашике сока од мандарине

1 кашика меласе шипка

со

За горе наведено;

Танке тангере

Припрема:

Јагњећи шпинат темељито оперите и одвојите га великим рукама. Ставите у тањир за послуживање. Затим исецкајте паприке и додајте. Додајте мандарине и рибље бадеме и измешајте.

У другој посуди помешајте састојке соса и додајте га салати. Након што сте добро измијешали салату и сос, служите салату у дубокој посуди.

4. Салата од нара

Зеленило прати невероватан склад шипак и булгур, једно од најприкладнијих заслађивача за салате. Изузетно хранљив рецепт за салату од гранатног јагоде…

sastojci:

1 шоља куваног булгур-а

3 ~ 4 краставца

1 лук

Пола гомиле першуна

Пола гомиле копра

2 гране босиљка

1 велика шипак

1 шоља грубо млевених ораха

За сос:

1 лимун

1 кашика киселе киселе киселине

2 кашике маслиновог уља

1 кашика сирћета

со

црни бибер

За горе:

Сјеме шипак

Припрема:

Намочите пшеницу у посуди са кључалом водом 15-20 минута, а затим прокухајте у великој чинији салате. Узмите пшеницу, кисели краставци, лук, ситно сецкано зеље, семе грана и орахе. Мешавине. У другој посуди помешајте састојке соса, прелијте салатом и измешајте. Украсите салату семенкама шипака.

5. Зелена салата од сочива

Салата од зелене леће је укусна колико и најмање као оброк. Здјела зелене леће кандидат је за један од идеалних производа листа дијета са својим гаранцијама дуготрајног држања и лагане структуре. Ево рецепта за зелену салату од леће…

sastojci:

250 грама куване зелене леће

Пола гомиле копра

Пола гомиле першуна

6 киселих краставаца

3 црвене паприке

1 мала кутија кукуруза

1/4 гомиле свежег коријандера

1/2 кашике кумина

За салату дресинг:

4 кашике екстра дјевичанског маслиновог уља

2 кашике виновог сирћета

1/2 кашике соли

Припрема:

Прије кључања натопите зелену лећу у мало воде. Затим је прокухајте и уклоните са шпорета пре него што се отопи.

С друге стране ситно исецкајте остале зеље и коријандер, нарежите краставце на краставац и црвену лећу на коцкице. Ставите насјецкане састојке и зелену лећу у дубоку посуду и помијешајте.

У другој посуди помешајте преливе за салату и пребаците остале састојке. Салату коју сте добро измијешали можете да узмете у тањир за сервирање.